근력운동을 자주면 스트레스가 적다

서울사이버대 보건의학과 연구결과, 일주일에 3일 이상 근력 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 스트레스가 적었다. 유산소 활동도 스트레스 감소와 관련 있었다. 하지만 업무로서의 유산소 활동량이 많은 경우엔 오히려 스트레스가 높았다. 일적인 활동에 의한 운동량이 많을 때는 스트레스가 증가했다는 뜻이다.

연구팀은 운동을 하면 근육이 비대하고 뇌조직으로 가는 혈류량이 증가해 뇌에 산소 공급을 증가시켜 주기 때문에 스트레스를 해소할 수 있다는 한 전문가의 의견이 있다. 땀에 의한 체내 염분 배출도 수면의 질을 개선해 정신 건강에 도움을 주기도 한다.

연구팀은 논문에서 "신체 활동 중에서도 특히 근력 운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다"고 말했다.

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