미국 하버드 대학교 연구결과 피자, 튀김, 단 음식을 선호하는 남성은 과일, 채소, 생선을 즐기는 남성보다 정자 수가 25%나 적었다. 이번 연구는 약물을 남용하거나 흡연하는 남성은 배제했으며, 비만이거나 근육 강화제를 복용하는 경우도 포함하지 않았다. ...

체중은 나이가 들수록 불어나는 이유. 1. 나이 들면서 살찌는 가장 큰 원인은 식습관 2. 나이가 든 이후 마른 몸은 허약하고 노쇠한 상태를 유도하므로 적정 체중 유지가 더욱 중요해진다. 3. 이미 20대가 되면 청소년기 때보다 하루 평균 150칼로리를 덜 소모...

고지방, 고당분 음식이 1주일만에 뇌를 망친다. 호주의 맥쿼리 대학교 연구진은 그들을 두 그룹으로 나눈 다음 일주일에 걸쳐 한 그룹에는 영양소가 골고루 들어 있는 식사를, 다른 한 그룹에는 벨기에식 와플과 패스트푸드를 특징으로 하는 고지방, 고당분 식...

무게를 줄이는 것이 근력을 강화한다??? 영국 링컨대학교 연구결과 퍼센트 기반 운동(PBT)은 들 수 있는 최대 무게 대비 얼마인가를 기준으로 하며 근력을 강화시키는 반면 속도 기반 운동(VBT)은 각 세션마다 해당 무게를 드는 데 걸리는 시간을 측정하고 이...

음주하는 30/40 대퇴골 건강체크하자 ◇대퇴골두 무혈성 괴사 발병 요인 중 한국 남성들 특유의 음주 습관이 꼽힌다. 과음으로 인해 급성으로 진행돼 고관절 뼈가 주저 않는 사례도 있다. ◇고관절 이상 경고 신호 고관절 통증은 주로 걸을 때 고관절이 위치한 ...

하버드대학교연구에 의하면 하루 3번 유제품을 먹으라는 미국 유제품 섭취 가이드라인은 과학적 근거가 부족하다. 오히려 지나친 유제품 섭취는 건강은 물론 환경에도 해로울 수 있다. 애리조나대학교연구팀 역시 이와 의견을 같이 했다. ‘영양학 리뷰(N...

코로나 잘못된 상식5 1. 핸드 드라이어로 코로나바이러스를 죽일 수 있다? 뜨거운 공기로 30초 동안 손을 말리면 코로나바이러스를 제거할 수 있다는 소문이 돌고 있다. 2. 자외선램프로 살균할 수 있다? WHO는 “자외선을 피부에 쏟아 내는 자외선램프는...

대사증후군 기준?? 다음 5가지 중 3가지 이상을 충족하면 대사증후군이다. △허리둘레 : 남성 90cm, 여성 85cm 이상 △중성지방 : 150㎎/㎗mg 이상 혹은 이상지질혈증 약물 복용 △HDL 콜레스테롤: 남성 40㎎㎗ 미만, 여자 50㎎/㎗ 미만 혹은 이상지질혈증 약물 ...

근육회복에 좋은 음식 ◆ 시금치 = 십자화과 채소, 대표적으로 시금치에는 비타민 A, B, C를 비롯해 염증 예방을 돕는 영양소가 가득하다. ◆ 블루베리 = 블루베리는 탄수화물과 시르투인의 훌륭한 공급원이기도 하다. 장수 유전자로 불리는 시르투인은 세포의 ...

겨울철 묵은살 다이어트음식으로 1. 달걀 단백질 함량이 높은 아침이 포만감을 준다는 점에서 달걀이 든 아침식사가 좋다. 2. 커피 신진대사를 활성화해 체중 감량에 도움을 준다 3. 계피 계피는 혈당 수치를 안정화시키기 때문에 식탐이 강해지는 걸 예방한다...