두통을 일으키는 뜻밖의 두통 ◆ 여성에게 편두통이 많은 이유는? 생리 시작 전후 이틀 동안 에스트로겐 분비가 크게 줄어들면서 두통이 악화되는 경우가 있다. 때문에 폐경기에 심해질 수 있다. ◆두통 유발음식 1) ‘아민’ 음식들… 식초, 초...

걷기 운동효과를 높이는 방법 ◆ 살빼기와 함께 혈관질환을 예방하려면 ‘유산소운동 + 근력운동 + 음식 조절’을 같이 해야 한다. ◆ 뱃살보다… 혈관질환 위험 높은 게 문제 나이가 들고 음식 조절, 운동에 신경 쓰지 않으면 혈액 속에 중성지...

물대신 차로 수분보충? 하루 물 여덟 잔. 더 정확히는 여성 2.2ℓ, 남성 3ℓ(미국 국립 과학 아카데미 연구). 여간 신경 쓰지 않고는 챙겨 마시기 어려운 양이다. 그래서인지 현대인 대부분은 살짝 탈수 상태로 지낸다는 연구도 있다. 차는 비타민과 항산화물질...

동안과 건강을 위해서 계피를 먹어라 ◆ 대사 = 계피는 대사를 촉진한다. 계피에 든 신남알데히드 성분은 지방 세포의 열 발생을 자극해 축적된 지방을 태운다. ◆ 동안 = 계피가 콜라겐 생산을 촉진한다. 계피에는 또 피부의 붉은 기를 다스리고 뾰루지를 진정...

골프를 잘치려면 자야한다. 자는동안 뇌는 운동방법을 기억한다. 미국 노스웨스턴대 연구팀은 “잠을 잘 때 추가적 기억과정을 거치면 새로운 운동기능을 학습하고 실행하는 데 큰 도움을 받는다”는 연구결과를 발표했다. 잠을 제대로 자지 않으면,...

겨울철 혈액순환을 위한 음식 ◆ 생강 생강에 있는 매운 성분인 진저롤, 진제론, 쇼가올 등은 쇠가 녹슬 듯 혈관이 산화하는 것을 막는 항산화효과가 뛰어나다. ◆ 양파 퀘세틴 성분이 중성지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제해 피의 흐름을 원활하게 ...

음식·음료 8천여 종에 대해 ‘건강에 가장 좋은 음식’(100점)부터 ‘건강에 가장 나쁜 음식’(1점)까지 점수를 매긴 ‘식품 나침반(Food Compass)’이 개발됐다. 이 식품 나침반은 3년에 걸쳐 개발됐다. 식품의 다양한 ...

화장품 속 "이것" 조기사망율 높이다. 뉴욕대에서 플라스틱 제품과 화장품 등에 첨가하는 화학 물질, 프탈레이트가 조기 사망 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 프탈레이트는 플라스틱을 부드럽게 만들기 위해 첨가하는 화학 물질. 신체에 들어오면 내분비...

힘든운동후 커피가 좋은이유 호주 가르반 의학연구소 연구팀에 따르면, 운동 후 탄수화물과 카페인을 함께 섭취하면 탄수화물을 먹었을 때보다 글루코겐이 평균 66% 이상 증가한 것으로 나타났다. 연구팀은 “운동 전이나 운동하는 동안 탄수화물과 카페...

호흡으로 우울/두통(미주신경)을 완화할수 있다. 미주신경은 12쌍의 뇌 신경 중 열 번째 신경이다. 심장 박동, 호흡, 소화 등 무의식적 운동을 조절하는 부교감 신경이다. 미주신경의 작용을 잘 이용하면 마음을 편하게 가라앉힐 수 있다. 의학계에서는 이 점...