아침 공복에 반복하는 잘못된 식습관들…꼭 피해야 할 ‘이 음식’은? 채소, 과일은 즙 형태보다는 생 그대로 물부터 안 마시고 주스 먼저? 아침 기상 직후에는 맹물부터 마셔야 한다. 자는 동안 끊긴 몸의 신진대사를 활성화하고 끈적해진 피...

운동 빈도가 중요, 매일 ‘이만큼’ 운동하면 수면의 질 높아져 주말에 몰아서 하는 운동보다 조금이라도 매일 꾸준히 움직여야 수면 질 더 높아져 미국 텍사스대 연구결과, 수면 건강에는 운동의 빈도가 중요한 것으로 분석됐다. 운동 빈도가 높은 ...

비타민 D 최적으로 유지하려면 햇볕 얼마나 받아야? 매일 10시 30분에서 오후 4시 사이, 5~30분 정도 필요 태양의 자외선(UV)이 피부에 닿으면 비타민 D 합성이 촉진된다. 햇볕에 노출되는 시간, 피부색, 나이는 모두 햇볕에 노출될 때마다 합성되는 비타민 D...

하루 딱 10분 ‘이렇게’ 걸었더니…살 빠지고 뇌 기능 ‘쑥’ 코어 근육 강화, 뇌 기능 향상, 체중 감량, 자세 개선 등 ‘레트로 워킹’이라고도 불리는 이 방법은 신체적, 정신적 웰빙을 증진하는 간단하면서도 강력한 ...

정크 푸드 맘껏 먹어도 날씬? 에너지 연소 촉진하는 약물 나왔다 미국 샌안토니오 텍사스대 연구팀은 세포 내 소기관으로 ATP(아데노신 삼인산)라는 에너지를 만드는 미토콘드리아의 활동 방식에 주목했다. 연구팀은 미토콘드리아에 마그네슘이 많으면 에너지 ...

지방간 발병 16년 전부터 정확하게 예측하는 방법은? 증상이 나타나기 16년 전부터 지방간 질환의 위험을 정확하게 예측할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 5가지 특정 단백질을 찾는 혈액 검사로 지방간 질환으로 불리는 ‘대사 기능 장애 관련 지...

“남편한테 참 좋은데”…수박, 방울토마토 자주 먹었더니, 몸에 어떤 변화가? 수박이 토마토보다 라이코펜 30% 더 많아…전립선암 위험 낮추는 영양소 전립선은 ‘전립샘’이라고도 부른다. 방광 바로 밑에 있는 밤톨 크기의...

아침 운동이 살 빼는 데 아주 좋아...단 한 가지 ‘이 습관’ 가져야 일주일에 2시간 아침에 운동하고, 7~8시간 수면 취해야 아침 운동은 정신적, 육체적 건강에 도움이 된다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 국가 건강 및 영양 조사 결과 오전 7시에...

“지독한 입 냄새가 폴폴”...탈수로 인해 나타나는 뜻밖의 증상 체중의 약 3분의 2를 차지하는 수분... 전체 체수분의 1~2%만 잃어도 인지 능력을 손상시킬 수 있다. “입 냄새가 풀풀”=대부분의 입 냄새가 그렇듯이, 아침 입 냄새도 박...

“단백질 보충하려다 봉변” 매주 1kg씩 참치 먹고 ‘이 병’ 걸린 20대女, 왜? 최근 영국 매체 데일리메일 등 외신에 따르면 나샤 몽고메리(29)는 단백질 섭취를 위해 참치를 먹기로 결심했다. 나샤는 샐러드, 크래커 등에 참치를 곁들이...