숙취해소제 효과없다 영국 대학/국립병원의 공동 연구 결과에 따르면 정향 추출물, 홍삼, 한국 배즙 등 각종 숙취해소제의 효과에 대한 설득력 있는 과학적 증거가 없는 것으로 나타났다. 연구팀은 숙취해소제 21종에 대한 위약 대조, 무작위 임상시험 결과 21...

꾸준히 운동하기가 힘든 시기다. 이럴 때 시간이 나는 주말에 몰아서 운동을 하면 어떨까. 이와 관련해 주말에 한차례만 유산소운동을 해도 매일 운동하는 것과 마찬가지 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 주당 최소 권장시간인 150분을 채워서 걷기나 자전거...

여성은 잔근육을 만드는 일 역시 어려울까? 미국스포츠의학회(ACSM) 공인 트레이너이자 영양사인 짐 화이트는 미국생활지 ‘팝슈가’를 통해 초보자들도 운동을 시작한 첫 두 달 안에 1~2kg의 근육을 키울 수 있다고 말했다. 그러기 위해서는 일주일...

짧은시간 고강도운동 간질환예방에 도움된다. 호주 웨스턴시드니대 연구팀은 일정 시간 중간 강도의 훈련을 하는 것이 간 건강 증진을 돕지만 더 짧고 더 강도 높은 운동(고강도 인터벌 트레이닝)을 해도 비슷한 수준의 개선 효과가 있다고 발표했다. 비알코올...

장수하려면 체중감량보다 체력증진에 힘쓰자 글렌 개서 애리조나주립대 교수는 “체중감량 메시지는 과거나 지금이나 똑같이 효과가 없다“고 단언했다. 올해 9월 학제간 저널에 체중감량과 운동의 건강효과를 비교한 논문을 발표한 그는 체중감량 ...

간을 해치는 뜻밖의 원인 ◆ 설탕 = 연구에 따르면, 설탕은 알코올만큼 간에 손상을 입힌다. ◆ 체중 = 만성 간 질환 중에 가장 흔한 비알코올성지방간질환(NAFLD)은 간에 지방이 과하게 쌓인 상태를 가리킨다. 중년에 들어섰거나 2형 당뇨병이 있는 경우, NAFLD...

술 완전히 깨는데 얼마나 걸릴까? 간에 도달한 알코올은 알코올 탈수소효소(ADH)에 의해 아세트알데히드로 분해된다. 이 물질은 독성이 강해서 소량으로도 두통, 구역질, 심장 떨림 등 부작용을 일으킨다. 아세트알데히드는 다시 알데히드 탈수소효소(ADLH)에 ...

운동이 술을 부른다? 운동을 많이 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 술을 더 많이 마실 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 쿠퍼 연구소, 이스라엘 하이파대 등 연구결과 체력이 튼튼하고 운동도 열심히 하는 이들이 그렇지 못한 이들에 비해 술을 ...

우울하다면 앉아있지말고 움직여라 미국 아이오와주립대의 연구에 의하면 8주간 2327명의 행동과 기분을 추적한 결과, 오래 그리고 자주 앉아있는 사람일수록 우울증과 불안증 증상이 더 많이 나타난다는 점이 확인됐다. 선행 연구들에서도 좌식 생활과 우울증...

술을 마시면 얼굴이 빨개지면 대사증후군 위험 충남대병원 가정의학과 김종섭 교수팀 연구결과 주 4회 이상 음주할 경우 대사증후군 발생 위험을 조사하자, 홍조반응을 보이는 여성이 비음주여성에 비해 2배 높았다(38% 대 17%). 홍조반응이 없는 여성에서는 ...