참치캔 건강음식일까? 통조림의 원료는 가다랑어고, 참치회는 대개 참다랑어다. 회로 먹는다면 DHA, EPA 등 유익한 불포화지방산과 비타민 등을 먹을 수 있지만, 통조림은 원료를 찌는 과정에서 유익 성분의 상당 부분이 유실된다. ‘DHA 첨가’ 제...

심장에 좋은 음식5가지 1. 생선 미국심장협회는 생선을 적어도 하루에 두 번은 먹으라고 권유한다. 연구에 따르면, 생선 기름은 심장질환에 걸린 환자에게도 좋은 것으로 나타났다. 2. 견과류 연구에 따르면, 견과류를 먹으면 서양식 저지방 다이어트를 할 때...

캘리포니아 대학교(샌디에이고) 연구진이 19명의 과체중 참가자에게 14시간 단식법을 시행하고 3개월간 신체 변화를 살핀 결과, 체중은 평균 3%, 비정상적 복부 지방은 4%가 줄었다. 환자들은 평소 식단을 그대로 먹었고, 그저 먹는 시간만 제한했다. 덕분에 ...

악력이 강하면 사망위험 40%이상낮다. 근력 운동으로 근육이 탄탄한 사람은 당뇨병 예방에도 큰 도움이 된다. 팔, 다리에 근육이 많으면 인슐린의 도움을 받아 음식으로 섭취한 포도당을 흡수한 뒤 에너지원으로 쓴다. 근육이 부실하면 인슐린 저항성이 커져 ...

만성피로 해결해보자 ♦︎원인 = “졸린 사람은 하품을 참기 힘들고, 버스든 어디든 앉으면 고개를 떨구며 잠들게 된다.” 반면 “피곤한 사람은 짜증이 나고, 기운이 없고, 집중력이 떨어진다.” 만약 피곤한 게 맞다면 원인이 스트...

여성도 최대강도로 운동이 필요하다 스페인 라 코루냐 대학교 연구팀은 4700여명의 중장년 여성들을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 트레드밀을 이용해 심초음파 운동 부하 검사를 실시했다. 연구팀은 대상자들을 트레드밀에서 걷거나 달리게 한 뒤 점차 ...

걷기나 정원 가꾸기 등 가벼운 운동만 해도 남성의 전립선암 발생 위험을 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 영국 브리스틀대학교 연구 결과, 가장 활동적인 사람들은 가장 비활동적인 사람들에 비해 전립선암 발생 위험이 51%나 낮은 것으로 나타났다. 연구...

1. 칼로리를 태운다 우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가 높은 음식물을 분해할 때 에너지를 아데노신 3인산(ATP)으로 전환한다. 이후 ATP는 또 다시 아데노신 2인산(ADP)으로 교환된다. 2. 행복 호르몬을 분비시킨다 근육의 고통을 덜어주고 기분을 ...

여성얼굴에서 보이는 건강 ◆눈가의 잔주름= 비타민B2가 부족하면 눈과 피부에 영향을 주는데 피부를 갈라지게 한다. 치즈와 아몬드, 달걀이 좋다. ◆입술 갈라짐=비타민B6는 탄력 있는 피부를 만드는 데 중요한 역할을 한다. 감자와 각종 영양소를 첨가한 강화 ...

비타민 D 섭취를 위해 바짝 신경써야 할 시기가 바로 겨울이다. 최근 비타민 D는 고혈압과 당뇨병, 대장암 발병 위험을 낮추고 우리 몸의 노쇠 예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 비타민 D 혈중 농도가 모자라는 사람은 비타민 D 혈중 농도가 충분한 사람...