1. 칼로리를 태운다 우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가 높은 음식물을 분해할 때 에너지를 아데노신 3인산(ATP)으로 전환한다. 이후 ATP는 또 다시 아데노신 2인산(ADP)으로 교환된다. 2. 행복 호르몬을 분비시킨다 근육의 고통을 덜어주고 기분을 ...

여성얼굴에서 보이는 건강 ◆눈가의 잔주름= 비타민B2가 부족하면 눈과 피부에 영향을 주는데 피부를 갈라지게 한다. 치즈와 아몬드, 달걀이 좋다. ◆입술 갈라짐=비타민B6는 탄력 있는 피부를 만드는 데 중요한 역할을 한다. 감자와 각종 영양소를 첨가한 강화 ...

비타민 D 섭취를 위해 바짝 신경써야 할 시기가 바로 겨울이다. 최근 비타민 D는 고혈압과 당뇨병, 대장암 발병 위험을 낮추고 우리 몸의 노쇠 예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 비타민 D 혈중 농도가 모자라는 사람은 비타민 D 혈중 농도가 충분한 사람...

미국인의 수명이 해마다 짧아지고 있다. 1959년 69.9세에서 2014년 78.9세로 반세기 동안 거의 10년 가까이 늘었다. 여기까진 다른 선진국과 비슷했다. 그러나 2014년을 정점으로 해마다 조금씩 짧아져 2017년에는 78.6세를 기록했다. 3년 연속 감소다. 전 세...

아리송한 건강상식 1. 뚝뚝 소리 나게 손가락 꺾으면 관절염 생긴다? 인대가 두꺼워지고 자칫 인대를 손상시켜 관절을 변형시킬 수 있으나 관절염과는 아무 상관없다. 2. 껌은 삼켜도 괜찮다? 소화기관이 약한 어린이라면 위장에 오래 머무르면서 변비나 식도 ...

하루 40여 분을 더 자면 수축기 혈압이 7포인트나 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베이니아 대학교 연구진은 대학생 53명을 대상으로 수면시간 연장 효과를 실험했다. 학생들의 77%는 15분 이상, 66%는 30분 이상 수면 시간을 늘린 것으로 나타났다....

생활속에서 중금속 오염을 피하자 대야, 소쿠리, 바가지, 김장비닐, 고무장갑 등을 사용할 때는 반드시 ‘식품용’으로 만들어진 제품을 사용해야 한다. 식품의약품안전처(처장 이의경)는 27일 “식품용 기구에는 ‘식품용’ 단어 또...

겨울과일 배의 숨겨진 매력 ▲ 영양소 덩어리 = 비타민 C가 풍부하다. 뼈를 건강하게 하는 비타민 K, 신진대사를 촉진하는 비타민 B군도 마찬가지. 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 칼륨과 마그네슘도 잔뜩 들어 있다. ▲ 당뇨병 예방 = 2017년 중국 저장 대학교 ...

연구 결과 1g당 항산화 능력 기준으로 블루베리가 과일과 채소 중 1위 블루베리에 못지않은 항산화 식품 6가지를 알아본다. 1. 달걀 달걀은 시금치, 우유와 함께 3대 완전식품으로 불린다. 또 달걀노른자에는 루테인이라는 강력한 항산화물질이 있다. 2. 통곡...

WHO한국소녀 운동량 최저 세계보건기구(WHO) 연구결과, 청소년들의 81%는 하루 한 시간도 운동을 하지 않는 것으로 드러났다. 특히 한국 소녀들의 운동 부족이 심각했다. 하루 한 시간, 중간 정도에서 격한 정도의 운동을 하라는 세계 보건 기구의 지침에 미치...