감기를 악화시키는 원인 1. 물을 잘 안 마신다 물은 코 등에서 나오는 점액을 희석시키는 데 도움을 줘 부비강(코 곁굴)에서 액체를 빼낸다. 2. 수면을 충분히 취하지 않는다 7시간 이하로 잠을 자면 감기에 걸릴 위험이 3배나 높아진다는 연구 결과도 있다. 3...

독감과 감기구별법 감기는 200여종 이상의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기계 감염 증상을 말한다. 반면 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환이다. 1. 감기 환자는 대개 열이 나지 않는 데 비해 독감에 걸리면 37.8~38.9도 이상의 열이 난다 ...

여러효과가 있는 걷기운동 1. 우울증 퇴치 걷기 운동을 하면 혈액순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소공급이 증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다. 이 효과는 일반적인 항우울증 약에 견줄만하다. 2. 체중 조절 몸무게 60kg인 사람이 하루 30...

탄수화물 함량이 낮은 먹거리 ◆계란 머핀 = 계란을 저은 다음 머핀 틀에 넣고 구울 것. 시금치 같은 야채를 다져 넣으면 더 좋다. 영양학자 발레리 골드버그에 따르면 “계란은 공복감을 다스릴 뿐더러 근육을 키우고, 두뇌 기능을 돕고, 눈 건강에 기여...

왜 나이가 들수록 시간이 빨리갈까? 미국 캔자스대학교와 미주리대학교 공동 연구팀에 따르면, 시간에 가속도가 붙는 이유는 별개의 경험이 뭉쳐 하나의 덩어리로 인식되는 일이 나이가 들수록 많아지기 때문이라는 것이다. 예를 들어, 어릴 때는 공원을 걷는 ...

사망자 6명중 1명은 환경오염에 영향 환경오염 속 건강에 좋은 음식들 1. 풋사과 타닌과 루틴은 항산화 작용을 돕는 역할을 한다. 2. 녹차 카테킨은 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 한다. 또 카페인은 피로를 풀어주고 체내 노폐물을 제거 한다. 그리고 ...

젊을 때 운동 두뇌에 두고두고 보약 미국 미네소타대학교 연구팀이 성인 2747명을 대상으로 25년간에 걸쳐 추적 관찰한 결과다. 연구팀은 연구 시작 시점에서 이들에게 트레드밀(러닝머신) 위에서 달릴 수 있는 만큼 최대한 달리게 했다. 그리고 20년 뒤에 다...

테니스/골프간 팔꿈치통증 1. 주관절 터널 증후군 팔꿈치를 장시간 책상에 기대고 앉아있거나 오랫동안 구부리고 있으면 신경이 압박을 받으면서 이 같은 질환이 생긴다. 이 질환이 있으면 손가락, 손, 팔 등이 무감각해지거나 화끈거리는 증상이 나타난다. 2....

걸음걸이가 말해주는 건강상태 1. 기우뚱거리며 걷기 절뚝거리며 다리를 전다면 부상이 원인일 수 있다. 한쪽 다리 힘만 자주 풀린다면 관절염이 있는 건 아닌지 의심해봐야 한다. 2. 발끝으로 살금살금 뒤꿈치가 바닥에 닿기 불편할 정도로 아킬레스건이 짧을...

마흔 전에 살이 찌면 암에 걸릴 위험이 높아진다 노르웨이 베르겐 대학교, 스웨덴 우메오 대학교, 독일 울름 대학교 등 연구진은 성인 221,274명 18년여의 추적 관찰 기간 동안 27,881명이 암 진단을 받았다. 그중 35%에 달하는 9,761명의 케이스는 비만과 관...