기상후 바로 아침식사.... 식욕조절에 최고 일어나서 1시간 30분 안에 아침 식사하기 아침 식사의 효과는 이미 여러 연구로 입증됐다. 아침을 먹으면 그 이후의 시간에 덜 허기진다. 점심에 과식하는 것을 막아 당뇨 위험도 줄일 수 있다. 특히 일어나서 1시간...

뒤로 걷기가 30%칼로리를 더 태운다. 모슬리 박사의 설명에 따르면, 뒤로 걷기는 수십 년 동안 하퇴부 부상 재활을 위한 물리치료에 사용된 방법이다. 보행과 이동성을 개선하는 효과가 있는데다, 몇몇 연구 결과에 의하면 기억력과 문제해결능력을 향상시킬 ...

변기에 ‘이 자세’로 앉았더니…”막힌 똥이 바로 나왔다!” 싱가포르의 신장학 전문의인 29세의 다리아 사도브스카야는 최근 변비를 해소하고 건강을 유지하기 위한 대변 자세를 영상으로 올렸다. 2600만 이상의 조회수를 기록한 ...

술 1잔에 얼굴 홍당무... 심장질환 더 위험 이는 한양대 의대 응급의학교실 강보승·신선희 교수팀 19세 이상 한국 성인 2만 5000명의 데이터를 분석결과 1~2잔의 술에도 얼굴이 붉어지는 체질이라면 음주 여부와 상관 없이 협심증이나 심근경색 등의 심...

운동이 곧 진통제, 통증 낮춘다 운동은 대마 성분으로 만든 ‘칸나비디올(CBD) 오일’을 복용했을 때와 같은 스트레스를 완화하고, 통증을 줄여주며 긴장을 해소해주는 등의 효과를 준다 여기에 더해 운동을 하면 몸 안의 염증 수치도 낮아진다. 이...

고혈압 당뇨가 있다면 운동은 언제? 아침에 하는 운동은 ‘체지방 감소’에 제격 아침 공복 상태에서 운동을 하면 지방이 더 잘 연소되기 때문에 체지방량 감소에 효과적이다. 이 때는 운동 능력이 저하되므로 본격적인 운동 전 10분 이상 준비운동...

신장에 문제가 있다고 알리는 경고 극심한 피로감, 무기력증 신장은 신체에 적혈구를 생성하도록 지시하는 호르몬을 만든다. 적혈구의 양이 적으면 혈액이 근육과 뇌에 필요한 만큼의 산소를 공급할 수 없게 된다. 수면 부족 수면 무호흡증은 만성 신장질환이 ...

“더 찔 수도”…굶어서 살 빼면 안 되는 이유 쉽게 줄어든 만큼, 기초대사량도 덩달아 줄어 영양섭취가 부족할 경우 우리 몸의 근육량과 근력은 저하된다. 이는 몸을 지탱하는 힘이 부족해져 관절과 근골격계에 무리를 줄 수 있다는 것을 의...

운동 전 ‘단 것’ 먹으면…운동 안하니만 못해 가벼운 운동이든 몇 시간 동안 철분을 섭취하는 운동이든, 음식과 음료는 운동의 질에 중요한 역할을 한다. 실제 운동 전에 설탕을 많이 섭취하면 에너지가 급격히 상승할 수 있지만 혈당 수치...

비타민 C, 도대체 우리 몸에 어떤 도움을 주길래 피부 탱탱, 콜라겐 합성 도와 ‘미국 국립보건원(NIH)’에 따르면 우리 몸이 콜라겐을 합성하려면 비타민 C가 반드시 필요하다. 노화, 질병 막는 항산화제…면역체계도 강화 비타민 C는 대표적...