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요즘 핫한 건강정보
2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^... -
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유산소 운동과 저항 운동의 효과를 비교한 연구 결과
유산소 vs 웨이트, 혈당·비만 관리에 뭐가 더 좋을까? 미국 버지니아공대·버지니아대 의대 공동 연구팀은 유산소 운동과 저항 운동의 효과를 비교한 연구 결과 역기나 바벨 등을 들어올리는 웨이트 트레이닝(저항 운동)이 유산소 운동에 비해 혈... -
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가을과 겨울 사이 ‘속당김’이 심해지는 이유는 피부 장...
“버석버석 피부, 화장품만 바른다고 될까?”...‘속당김’ 막는 비결 5가지 가을과 겨울 사이 ‘속당김’이 심해지는 이유는 피부 장벽이 무너지고, 수분 증발량이 급격히 늘어나기 때문. 이럴 때 필요한 건 무조건적인 보습이... -
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가을 ‘면역력’ 챙기는 제철 음식
찬바람 불 땐 뭐 먹을까?…11월 ‘면역력’ 챙기는 제철 음식 7가지 밤 : 식이섬유와 비타민C가 풍부해 변비 해소와 감기 예방에 효과적이다. 특히 혈압 조절을 돕는 칼륨 함량도 높아 나트륨 배출에도 유익하다. 토란 : 토란은 10월 말부터 1... -
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음식과 혈당 관리에 대해
“어, 달걀·닭고기 먹었는데” 단백질 먹은 시간을 보니…뜻밖에 혈당 변화가? 음식과 혈당 관리에 대해 다시 알아보자. 밤에 고기 야식 많이 먹었더니…아침에 공복혈당 높은 이유? 질병관리청·대한당뇨병학회 자료에 따... -
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아몬드 매일 먹으면 노화를 늦출수 있다.
‘이 견과류’, 하루 60g씩 먹으면 노화 늦출 수 있다? 노화 과정 가속하는 산화 스트레스 줄이게 해 줘 산화 스트레스는 체내 활성산소의 생성과 유해 산소 제거 능력 사이의 불균형으로 인해 발생하는 현상이다. 세포 손상을 유발해 노화, 염증, ... -
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짧게 여러번 걷는 것보다, 한번에 몰아서
걸었다고 걸은 게 아니다? “짧게 여러번 걷는 것보다, 한번에 몰아서” 최근 발표된 대규모 연구에 따르면, 하루 동안 걷는 걸음 수가 동일하더라도 짧게 여러 번 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 연속해서 걷는 습관이 심혈관질환 예방과 사망 ... -
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비타민제 너무 많이 먹었더니 ‘이런 부작용’…
비타민제 너무 많이 먹었더니 ‘이런 부작용’…특히 조심할 영양제는? 물에 녹는 영양제 vs 기름에 녹는 영양제…정량 꼭 지켜야 할 영양제는? 비타민 D, 비타민 A는 지용성이어서 지방 속에 쌓여서 몸속에 오래 잔류한다. 소변으로 쉽... -
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만성 염증은 고혈압, 심혈관 질환, 알츠하이머병 등 여...
늘 피곤하고, 힘도 떨어지고...“몸속에 만성 염증” 알리는 적신호 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 급성 염증과 만성 염증으로 나뉘는데, 이 중 만성 염증은 오랫동안 뚜렷한 증상이 없다가 몸 상태가 악... -
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장 건강 개선하는 방법
장이 편해야 마음도 편해...자연스럽게 장 건강 개선하는 방법은? 프로바이오틱스 식품을 자주=프로바이오틱스가 포함된 마늘, 양파 등을 자주 섭취하는 것이 좋다. 프로바이오틱스가 포함된 음식은 체중 조절에도 도움이 된다. 아침에 산책하고, 운동도 꾸준... -
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기초대사량(BMR)의 2.5배를 장기간 초과하는 에너지 소...
“매일 ‘이만큼’ 달리면, 내 몸 부서진다?”…생리적 한계 실험해봤더니 종전 연구 결과를 보면 보통 사람들은 단기적으로는 기초대사량의 10배에 해당하는 열량을 소모할 수 있다. 그러나 장기적으로는 기초대사량의 평균 2.5배...