다이어트 관련 흔한 오해와 진실 체질상 물만 먹어도 살찐다?=오히려 물을 많이 마시면 몸 안의 대사 및 장의 연동 운동을 촉진해 변비를 예방하고 콩팥(신장)을 보호하는 역할을 하게 된다. 채소 샐러드와 과일만 먹으면 살이 쑥 빠진다?=문제는 첨가물이다. ...

콜레스테롤 조절하려면...어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 위스콘신대 의대 심혈관 의학 및 가정의학과 교수인 맥브라이드 박사는 “꾸준히 규칙적인 운동을 하면 중성 지방을 30~40% 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 5~㎎/dL 높일 수 있다”고 말했...

당뇨병 전단계라면 ‘이렇게’ 음식 섭취하세요 식약처, 연령대별 영양 관리 가이드라인 제시 당뇨병 전단계는 공복혈당 100∼125mg/dL(공복혈당장애), 당화혈색소 5.7∼6.4%, 경구포도당부하검사 2시간 후 혈당 140∼199mg/dL인 것을 뜻한...

일주일에 ‘이만큼’ 운동해야…살 쭉쭉 빠진다고? 이하는 ‘글쎄’ 운동을 통해 상당한 체중 감량을 원한다면 일주일에 적어도 2시간 30분 이상은 유산소 운동을 해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 《미국의학협회저널 네트워크 오...

“술 마시기 전 ‘이것’ 먹어라!”…체내 독성 물질 줄여 숙취 덜해 찬드라세카란 박사는 “치즈에 들어있는 성분이 신체가 알코올을 처리하는 속도를 늦춘다”고 말했다. 또 위를 코팅해 알코올 흡수를 감소시켜주는 단...

나랑 뭐가 다르지?...날씬한 사람들의 남다른 습관은? “잠시도 가만히 있지를 않는다”=따로 운동을 하지 않아도 평소 움직임이 많은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 하루 평균 350칼로리 이상을 더 소모하는 경향이 있다. 암, 심장 질환, 제2형 ...

“뭐가 문제지”...아무리 운동해도 근육 안 생기는 이유는? “기구 무게나 횟수가 맞지 않아”= 최대 무게의 50%에 달하는 기구를 이용해 15~20회 동작을 반복하는 것이 좋다. 최대 무게란 자신이 딱 한번 밖에 들 수 없는 무게를 의미한...

살 빼준다는 위고비 삭센다등 GLP-1 약물, 정말 시력 상실 유발할까? 체중감량제로 각광받는 글루카곤 유사펩티드-1(GLP-1) 약물이 시력 상실을 유발할 수 있다는 우려가 제기됐다. 이와 관련 GLP-1 약물 복용 도중 시력 문제가 발생한 9명의 사례를 검토한 결...

카카오 함량 70%이상...하루 ‘이정도’ 먹으면 노화 늦춘다 카카오 함량 높고, 하루 28g 정도로 적당히 먹어야 효과 다크 초콜릿을 적당히 먹었을 때 건강상 이점은? “노화를 늦춘다”=연구에 따르면 다크 초콜릿에는 블루베리보다 많은...

다이어트계 희대의 난제, ‘고탄저지 vs 저탄고지’ 승자는? 탄수화물이 많고 지방이 적은 식단이 더 나은지, 아니면 고지방과 탄수화물이 적은 식단이 더 나은지에 대한 논쟁은 수십 년 동안 이어져 왔다. 이 논쟁에 답을 제시해 주는 실험 결과가 ...