운동이 혈압을 낮추는데 있어 약과 비슷한 효과가 있다. 영국 런던정치경제대학교(LSE) 연구팀은 혈압 강하제를 복용한 194명과 운동 요법을 실시한 197명의 임상 실험 자료를 분석했다. 연구 결과, 전반적으로는 약이 운동보다 혈압을 낮추는 데 효과적이었으...

대사질환이 전립선암 발병 위험을 높인다. 특히 젊은 남성에게서 영향이 크다. 한국국 남성의 전립선암 위험은 나이가 들수록 높아졌다. 특히 60세 이상에서 급격히 높아졌다. 당뇨와 고혈압, 고지혈 등 대사성 질환을 앓는 남성 또한 전립선암 발병률이 더 높...

모유수유가 산모 건강과 다이어트에 좋다. 세계보건기구(WHO)는 아기에게 생후 6개월은 젖만 먹이는 것이 최선이라고 권장하고 있다. 미국의 피츠버그 대학교, 미시간 주립 대학교 연구결과 6개월 이상 모유를 먹인 여성들이 그 전에 수유를 중단한 여성들보다...

어려운 다이어트 성격별로 공략해보자 ‘프리벤션닷컴’에 따르면, 다이어트를 위한 성격 유형은 크게 3가지로 나뉜다. 1. 강박적인 성격 목록 작성하기를 좋아하지만 이를 실천할 시간이 없다. 매일 처리해야 할 일들이 너무 많기 때문이다. 따로 운동할 시간을...

몸을 움직이면 기분이 좋아진다. 미국 존스 홉킨스 대학과 국립 정신 건강 연구소의 공동 연구에 따르면 신체적 활동이 많아지면 기분이 좋아지고, 활력이 생긴다. 바딤 지푸니코프 교수는 “지금까지 수면, 신체활동, 기분 등은 별도의 연구 주제였으나, 이번 ...

술마시고 먹으면 안좋은 먹거리 술을 마시면 식욕이 증가한다. 알코올이 식욕을 억제하는 뇌의 시상하부에 직접적으로 지장을 줘 고칼로리 음식에 대한 욕구를 증가시키기 때문이다. 1. 사탕 물보다 술을 더 마시는 경향이 있어 좋지 않다. 술을 마신 뒤에는 ...

영화관 팝콘으로 대장균 감염 85% 클렘슨 대학교의 식품 영양학과 교수 폴 도슨과 노스캐롤라이나 주립 대학교의 식품 미생물학과 교수 브라이언 셸든이 실험한 바에 따르면, 극장에 앉아 팝콘 한 줌을 집었을 때 그 팝콘이 대장균으로 오염되었을 확률은 85%...

겨울철 몸도 따뜻하게 하고 다이어트에도 도움이 되는 먹거리 ‘푸드닷엔디티브이닷컴’이 이런 효과가 있는 식품 5가지를 소개했다. 1. 생강 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 성분이 진저롤과 쇼가올이다. 이 성분은 말초 혈관의 혈액 순환을 도와 몸을 덥혀준다. ...

유산소 운동 충분히 하고 있나? 어떻게 해야 될까? 유산소 운동은 ‘심장 강화 운동(Cardio)’이라고도 불린다. 땀이 흐를 정도로 유산소 운동을 하면 심박동수가 올라가고 심근이 발달하면서 심장 기능이 향상된다. 일주일 기준으로 2시간 반, 즉 150분간 숨이 ...

비만인 사람은 금연도 어렵다. 미국 콜로라도 의과 대학 정신건강의학과 아만다 윌슨 교수팀이 40세서 69세의 성인 500명을 대상으로 비만도와 흡연 중독성을 비교 분석했다. 비만인 사람은 흡연에 대한 욕구가 2배가량 높았다. 조사 대상자 중 금연에 성공한 ...