감자가 몸속 염증을 잡는다. 감자는 소화가 잘 되고 포만감이 상당해 아침에 먹으면 점심 과식을 막는 효과가 있다. 아침에 일어나면 유독 잘 붓거나, 평소 위궤양으로 고생하고 있다면 감자를 먹는 게 도움이 된다. 염증 완화, 화상, 고열, 편도선-기관지염에...

신장이 하루에 180L 혈액을 정화한다. 콩팥이 서서히 제 기능을 잃어가는 만성콩팥병은 예방이 중요하기 때문에 심해지기 전에 발견하는 것이 필요하다. 콩팥기능이 떨어지면 노폐물과 함께 빠져야 할 독성물질이 몸에 남아 요독 증상이 생기고, 체내 수분량과...

만보걷기보다 5층 계단 오르기가 좋다. 미국 툴레인대 공중보건열대의학대학원 연구결과 하루에 계단을 5층(약 50계단) 이상 오르면 죽상동맥경화증 등 심혈관병에 걸릴 위험을 최대 20% 낮출 수 있다 하루에 1만보를 걸으려면 통상 1시간30분 내외가 걸리는 ...

건강에는 좋지만, 과하면 오히려 안 좋을 수 있는 음식 1.십자화과 채소 수용성 섬유질 함량이 높아 너무 많이 먹을 경우 가스가 생기고 위장에 불편한 증상이 생길 수 있다. 과잉 섭취할 경우 요오드 결핍이 있는 사람들의 경우 문제가 될 수 있다 2.건강한 ...

콜레스테롤 3개월 만에 낮추는 법…그래도 안 되면? 운동 콜레스테롤 수치를 낮추려면 운동을 해야 한다. 우리들 대개는 필요한 만큼 움직이지 않고 하루를 보낸다. 일주일에 적어도 두 시간 반, 중강도 운동을 할 것. 그게 최소한이다. 걸음은 매일 만 ...

염증 방어에 좋은 생활 습관 혈관 염증이 더 위험한 이유… 증상 없어 ‘돌연사’ 위험도 피부의 염증은 항생제로 해결되는 수가 있다. 하지만 혈관 염증은 악화될 때까지 증상이 없어 생명까지 위협할 수 있다. 혈관 염증을 일으키는 가장 대...

산삼보다 좋은 ‘백선’?…잘못하면 ‘간’ 망친다 가을 산행을 떠나는 이들 중 상당수가 버섯과 약초 등을 채취하기도 한다. 최근에는 ‘백선’이 몸에 좋다는 소문에 산에서 채취한 백선을 달여 마시는 사람들도 있다. ...

숙면에 좋은 소리 파도소리, 타닥타닥 장작 타는 소리, 멀리서 선풍기가 윙윙 돌아가는 소리 등은 마음을 진정시키고 잠드는 데 도움이 되는 백색소음이다. 구운 식빵을 자르는 소리, 주전자 물 끓는 소리는 아침에 잠을 부드럽게 깨는 데 도움이 되는 소리다....

제로 음료가 당뇨병을 유발? 최근 영국 런던 의료 연구소 연구팀은 인공감미료가 인슐린 저항성 악화시키고 장내 세균을 변화시키기에 당뇨를 유발한다고 지적했다. 연구팀의 아비나시 박사는 “전문가들은 인공감미료가 첨가된 식품이 당뇨병 환자의 증...

삼겹살 곱창이 담석증을 부른다. 담석증 여성 환자가 남성의 2배나 되는 병이다. 이유로 임신으로 인한 에스트로겐(여성호르몬)의 과다 분비, 출산, 먹는 피임약, 호르몬 대체 요법에 의한 호르몬 불균형 등이 거론된다. 이런 요인들이 쓸개즙(담즙) 속의 콜레...