오래 앉아 있는것은 제2의 흡연이다. 미국 질병 통제 예방 센터(CDC) 에서 분석결과 미국인의 약 25%는 하루 8시간 이상을 앉아 있었고, 44%는 전혀 운동을 하지 않았다. 8시간 이상을 앉아서 보내면서 신체 활동은 거의 하지 않는 이들이 11%. 앉아 있는 시간...

매일 1잔씩 탄산음료를 먹는 사람은 우울감이 높다. 경희대학교 식품영양학과 제유진 교수팀이 지난해 국제의학 데이터베이스 펌메드(PubMed)에 기록된 전 세계 성인 34만 7691명의 임상데이터를 분석해 탄산음료를 매일 마시면 우울감이 높아진다고 밝혔다. ...

몸속 염층퇴지법 두번째 목욕도 운동과 마찬가지로 몸에 염증을 치유한다. 운동을 하면 우리 몸에 ‘염증 반응’이란 게 일어난다. 단기적으로 염증 지표가 상승하면서 염증과 싸우는 물질의 분비도 늘어난다는 것. 영국의 러프버러 대학교 연구진은 체온이 올라...

몸속에 염증을 제거하자!! 염증은 관절염을 비롯해 심장병, 당뇨병, 심지어는 암과도 연관이 있다. ‘프리벤션닷컴’이 체내 염증을 퇴치하는 법 4가지를 소개했다. 1. 설탕 섭취 줄이기 당분은 부신(콩팥위샘)이나 스트레스 조절기를 마모시킴으로써 스트레스에...

십자화과 채소 양배추 브로콜리가 어떻게 암을 예방하고 치료할까? 미국 밴더빌트 대학교 연구결과에 따르면 유방암 진단 직후 36개월 동안 십자화과 채소를 섭취한 환자는 사망 위험이 27% 감소한 것으로 드러났다. 유방암 재발 위험 역시 21% 줄어든 것으로 ...

체중을 매일 재는것이 다이어트에 3배나 도움이된다. 피츠버그대 연구팀, 1042명 분석… 매일 몸무게를 재는 게 체중 감량에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명의 1년간 체중 재는 습관과 체중 변화 간의 관련성을 분석했...

과체중이 우울증을 유발한다는 연구 결과가 나왔다. 과거에도 비만과 우울증이 관련이 있다는 연구는 있었으나, 둘 사이의 인과 관계는 밝혀지지 않았다. 즉, 살이 쪄서 우울한 건지, 우울해서 살이 찌는 건지 불명확했다. 그러나 영국과 호주의 연구진이 13일...

관절염에 좋은 음식 3가지 연구에 따르면, 지중해식 식사를 하면 염증을 낮추고, 관절염 증상을 완화시키는 데 좋은 것으로 나타났다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’가 관절염 증상을 개선하는 데 좋은 영양소와 함유 식품들을 소개했다. 1. 항산화제: 고...

추운겨울 운동하면 좋은점 3가지 ‘치트시트닷컴’이 소개했다. 1. 면역력 증강 연구에 따르면, 운동은 신체의 면역체계를 강화시켜 감기 등의 질환을 막아내는 가장 좋은 방법 중 하나다. 2. 계절성 우울증 예방 연구에 따르면, 미국인 약 20%가 추운 계절에 우...

설탕보다 꿀이 건강한 식품일까? 설탕이 몸에 안좋은 이유는 백미나 정제한 밀가루처럼 비타민, 무기질, 단백질, 섬유소 등이 거의 없으면서 열량만 높은 ‘공허한(empty) 칼로리 식품’이기 때문이다. 그렇다면 꿀은? 설탕과 별다를 게 없다는 것. 꿀에 무기질 ...