버려지는 영양소 야채와 과일 껍질이 중요하다. 일단 농약성분은 흐르는 물세척보다 담금물 세척으로 없애는 것이 좋다. 사과껍질 우르솔산 : 비만예방과 혈당유지에 좋다 안토시아닌 : 항산화물질이다. 귤껍질 비타민 C가 풍부 무껍질 껍질에 비타민C가 2배 ...

몰랐던 근육의 진실 근육 생뚱맞지만 어원이 작은 쥐라는 머스큘러스가 어원입니다. 피부 아래에서 작은 쥐처럼 움직인다고 우리몸에 600개 이상의 근육이 있고 체중에 30~45%가 적정합니다. 우리몸에서 가장 열심히 일하는 근육은 심장이고, 가장 작은 근육은...

근력강화에 필요한 웨이트 트레이닝은 13분이면 충분하다. 미국 뉴욕의 리먼 대학교 연구진이 20대 남성 34명을 대상으로 근력을 키우는 데 필요한 웨이트 트레이닝의 운동량을 측정했다. 청년들은 건장했지만, 평소에 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 아니...

가짜약이 잘듣는 사람이 따로있다. 플라세보효과 '늘 기쁘게 해주리'라는 라틴어가 기원이다. 이 효과는 너무도 명확해서 각국의 보건당국은 약물이나 치료법의 효과를 검증할 때 반드시 진짜 처치를 받은 집단과 가짜 처치를 받은 집단을 비교하도록 규정하고...

건강기능식품광고 과연 믿을만 한가?? 차의과대학교 의료홍보미디어학과 정정헌 교수에 따르면, 지난 10년간(2008~2017년) 건강 기능 식품 광고의 '적합' 판정 비율은 17.8%에 그쳤다. 열 개 가운데 여덟 개는 부적절한 광고라는 것. 특히 미디어의 급변과 함...

달리기와 걷기 어떤것이 좋을까? 많은 분들이 질문을 합니다. " 달리기가 좋아요 걷기가 좋아요", "고중량 저반복이 좋아요 저중량 고반복이 좋아요" 목적에 따라 방향을 설정할수는 있어도 기본적으로 둘다 해야합니다. 이점 참고하시고 아래 글을 읽어주세요...

대장암 발생률 세계1위 체중증가와 음주문화가 문제 일산병원 연구팀이 대장암 발생현황과 대장암 발생에 영향을 주는 위험 요인을 조사했다. 건강보험공단 빅데이터를 활용해, 2005~2014년 사이 대장암으로 진단된 884만6749명을 대상으로 대장암 발생 인구와...

아스라이티스가 관절통이 있을 때 좋은 식사법을 소개했다. 1. 정제된 곡물 대신 통곡물 '아메리칸 저널 오브 클리니클 뉴트리션(American Journal of Clinical Nutrition)'에 실린 연구에 따르면, 현미, 보리와 같은 통곡물을 즐겨먹는 사람들은 그렇지 않은 ...

미국스포츠의학회에서 엉덩이를 강화하면 무릎통증을 줄일수 있다는 연구결과가 발표됐다. 미국 퍼듀 대학교 연구팀은 달리면 무릎에 통증이 생기는 슬개대퇴증후군이 있는 여성 달리기 선수 11명에게 6주 동안 매주 2번 30~40분 엉덩이 강화 훈련을 시켰다. ...

발이 말하는 우리몸에 건강상태 1. 발에 난 상처가 아물지 않는다 당뇨병이 있다는 적신호다. 2. 발이 차다 혈액 순환이 좋지 않을 때 이런 현상이 일어난다. 이는 흡연과 고혈압, 심장 질환과 관계가 있다. 3. 발에 통증이 있다 보통 여성 10명 중 8명은 하이...