정적 스트레칭 vs 동적 스트레칭 1990년대 이후로 정적인 스트레칭이 근피로를 유발해서 엘리트 선수들은 동적 스트레칭 위주로 하고 있다. 하지만 지난 15년간 연구를 종합하면 두가지를 같이 섞어서 하는 거이 최적이라고 위싱턴포스트가 보도했다. 오하이오...

얼마나 오래 앉아 있으면 건강에 해로운걸까?? 너무 오래 앉아 있으면 건강을 해친다는 건 이제 상식이다. 심지어 적절한 운동을 하는 사람조차 하루 7시간 이상 앉아서 생활하거나, 한 번에 30분 이상 앉아 있으면 건강에 이상이 생길 수 있다. 미국 텍사스 ...

녹차!!! 연구 결과 유방암에도 효과가 있다. 영국 샐퍼드 대학교 연구팀은 가루녹차 추출물이 유방암 줄기 세포에 미치는 영향을 분석했다. 연구 결과, 가루녹차 추출물이 각 세포의 발전소로 여겨지는 미토콘드리아의 신진대사를 억제했다. 즉, 세포에 에너지...

아침은 늦게 저녁은 빠르게 시간만 조절해도 살이빠진다. 영국 서리 대학교 연구팀이 실험한 결과 아침은 1시간30분늦게, 저녁은 1시간30분 앞당겨서 먹으면 칼로리 섭취량을 약 25% 줄일 수 있다고 발표했다. 식사시간을 조절하면 식욕을 감소하고 먹는 시간...

허리통증 운동을 해야되나?? 요통에 대한 잘못된 속설 유피아이닷컴이 허리 통증에대한 잘못된 속설 4가지를 소개했다. 1.운동을 피해라 연구에 따르면, 운동을 하면 허리 통증을 더 빨리 개선시킨다. 여기에는 근력운동도 포함된다. 2.움직이면 허리 통증이 ...

패스트푸드 어린이와 청소년 비만에 원인 아니다. 건국대학병원 연구팀이 패스트푸드와 비만의 관계를 다룬 논문 26편을 분석한결과이다. 26편 가운데 14편은 성인, 13편은 어린이와 청소년을 대상으로 했다. 성인을 대상으로 한 연구 논문 14편 가운데 12편에...

골다공증은 노인이 되면 나타나는 소아과 질환이다??? 특히 여자는 갱년기 이후에 골밀도를 높이는 것이 매우 힘들다. 영국 가디언이 뼈의 건강을 위해 신경 써야 할 7가지를 발표했다. 1.십대시절 골격형성에 가장 중요한 시기로 운동과 식단에 신경써야한다....

자주먹지만 날것으로 먹으면 안되는 5가지 1. 생닭 톡소카라증이라는 기생충이나 살모넬라균등에 감염 될수 있다. 2. 감자 감자의 싹이나 껍질등 초록부분에는 솔라닌/차코닌이 많아 심하면 사망할 수 있다. 3.가지 솔라닌 알칼로이드 배당체를 함유해서 신경...

홈트족 어깨 충동증후군 주의 집에서 운동하는 홈트족이 늘고 있다. 홈트는 홈 트레이닝(Home Training)의 줄임말로 집에서 동영상을 보면서 운동하는 것을 말한다. 시간제약이 없고 편하게 할수 있어 많은 사람들이 하고 있는데 잘못된 자세는 무리한 강도 때...

"근육양이 적으면 치매에 걸린다"에 이어 "골다공증이 있으면 치매에 걸리기 쉽다."라는 연구 결과가 발표되었다. 독일 프랑크푸르트 아이큐비아 연구팀이 20년동안 1215개 병원 약3만명의 환자를 분석했다. 그 결과, 골다공증이 있는 여성 20.5%에게서 치매가...