공기정화식물 효과별로.. 미국 드렉셀대학교 실내환경연구소 연구팀은 지난 30년 동안 나온 실내에서 기르는 식물과 공기 정화에 관한 연구 논문들을 분석했다. 대부분의 연구 논문들은 실내 화초가 휘발성 유기 화합물의 농도를 감소시킨다는 것을 발견했다고...

스웨덴 우미아 대학 비만과 기억력 상관관계 연구결과 실험간 BMI가 32.1에서 29.2로 떨어져 비만을 벗어났다. 평균 체중은 85.6kg에서 77.7kg으로 줄었다. 체중이 줄자 기억력 검사 점수도 향상된 것으로 나타났는데 이는 뇌 활동을 촬영한 MRI 영상에도 반영...

근육에 대해서 알아보자 라틴어 ‘머스큘러스(musculus)’에서 유래됐다. 피부 아래 일부 근육이 마치 작은 쥐처럼 움직인다고 해서 붙은 명칭이다. 1. 체중 대비 적정 근육량은? 탄탄한 몸을 가진 남성의 체중은 45%의 근육과 15%의 뼈, 15%의 지방...

‘조금만’ 달려도 건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다. 얼마나 조금일까? 결론부터 말하면 일주일에 50분이다. 평일만 뛴다고 하면 하루 10분. 그럼 매일 달려야 하나? 그렇지도 않다. 날을 잡아 하루에 다 뛰어도 괜찮다. 얼마나 빨리 달려야 할까...

하루30분 유산소로 우울증을 예방할수 있다. 미국 하버드대 의과대학 연구팀은 ‘파트너스 헬스케어 바이오뱅크’에 등록된 8000여명의 자료를 분석했다. 연구 결과, 이렇게 유전적으로 우울증 위험이 높은 사람이라도 꾸준히 운동을 하면 유전적 위...

건강속설중에 맞는 말들의 기원 ◆ 매일 사과 한 알이면 의사가 필요 없다 = 1860년대 웨일스 잠언에 토대를 둔 믿음. 정말 사과는 건강의 비결일까? 2015년 다트머스 대학교, 미시간 대학교 연구진은 사과를 먹지 않는 이들에 비해 병원을 찾는 확률이 낮은 것...

요즘 조심해야할 감염균 A형간염을 예방하기 위해 조개젓은 안전성이 확인된 것만 섭취하고 가급적 조개 등 패류는 익혀먹어야 한다. 질병관리본부는 최근 들어 인플루엔자 유행시기가 빨라지고 있어 11월 중에는 예방접종을 받을 것을 권고하고 있다. 한겨울 ...

심장 건강을 지키기 위해서는 식사시간에 신경을 써야 한다 미국 샌디에이고주립대학교와 솔크생물학연구소 공동 연구팀은 실험에서 초파리의 식사시간을 엄격히 관리했다. 그러자 나이 혹은 식습관과 연관이 있는 심장질환이 예방되는 결과가 나타났다. 또 하...

중년들 산행 위험할수 있다. 40~50대는 고혈압, 당뇨병, 심장병이 진행되고 있어도 이를 모르는 경우가 많다. 국립공원관리공단이 국립공원에서 발생한 사망사고의 유형을 조사한 결과, 심장질환에 의한 사망사고가 약 50%로 가장 많았다. 안전한 산행을 위해 ...

아보카도가 심장을 지킨다. 미국 펜실베이니아 주립대학교 연구결과 하루 하나 아보카도를 넣은 중간 지방 식단을 먹었을 때 실험을 시작하기 전보다, 그리고 저지방 식단이나 아보카도 없는 중간 지방 식단을 먹었을 때보다 나쁜 콜레스테롤, 특히 작고 조밀...