아침공복 최악의 습관 vs 좋은 음식 아침 기상 직후는 몸의 신진대사가 뚝 떨어진 상태다. 몸속에 수분도 부족해 피도 끈끈해져 있어 혈관병 위험이 높다. 7~8시간 이상 공복 상태라 위 벽도 민감해져 있다. 1)가장 위험한 행동은 공복 흡연… 간접 흡연...

입냄새를 없애는 가장 쉽고 빠른 방법 미국 오하이오 주립 대학의 셰릴 배링거 교수는 “요거트와 같은 고단백 식품이 의외로 입냄새를 없애는데도 도움을 주는 것으로 나타나 이후 입냄새 제거를 위한 관련 제품을 개발하는 것도 하나의 방법이 될 수 있...

젊었을때 이것을 키우면 9가지 암을 예방할수 있다. 스웨덴 예테보리대 임상과학연구소 연구결과가 미국임상종양학회의 ‘암 치료 중 운동 가이드라인’에 반영됐다 젊었을 때 심폐체력(심폐지구력)이 좋은 남성은 일생 동안 9가지 암에 걸릴 위험이 최대 40% 낮...

단백질 섭취와 관련된 오해와 진실 단백질을 먹는 만큼 근육도 늘어난다?=단백질을 먹는 것만으로 근육 밀도와 세기를 유지할 수 있는 건 아니다. 운동과 단백질 식사가 병행돼야 근육 성장이 가능하다. 단백질은 운동 직후 꼭 먹어야 한다?= 보디빌더처럼 극...

다이어트 보조제 효과없다. 기본에 충실해라 호주 시드니대 찰스퍼킨스센터 풀러 박사는 “대부분 보충제의 효과를 크게 기대할 수 없는 만큼, 신진대사 속도를 높일 수 있는 확실한 방법 세 가지를 택하는 게 좋다”고 주의를 환기시켰다. 그는 &ld...

뉴욕타임스가 근막 건강이 중요한 이유, 근막을 튼튼하게 관리하는 방법 등을 소개했다. 몸에는 두 가지 형태의 근막이 있다. 촘촘한 형태의 근막과 느슨하게 결합된 근막이다. 각 형태는 움직임을 촉진하는 열쇠가 된다. 튼튼한 콜라겐 섬유로 만들어진 촘촘...

숙취에 김치가 최고? 영국 일간 ‘데일리메일’은 한국 음식인 김치 등 발효식품은 음주 후 장내 미생물의 균형을 개선해 숙취를 해소하는 데 큰 효과가 있다고 보도했다. 영국 런던의 공인 영양사 루시 케리슨은 “김치 등 발효식품은 간과 장...

하루에 얼마나 많은 단백질이 필요할까? 미국 의학연구소에 따르면 단백질의 권장 식이 허용량은 체중 1kg당 0.8g 정도이다. 하지만 나이와 운동량을 고려했을 때 이 권장량은 최소한의 수치에 불과하다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 단백질의 허용 다량 영양...

비타민D의 오해와 진실 ◇ 과유불급이라는 말처럼 비타민D가 아무리 좋다고 해도 지나치게 많이 먹는 것은 독이 될 수 있다. ◇ 음식만으로 충분히 섭취할 수 있다? 비타민 D가 풍부한 식품으로는 달걀, 치즈, 우유 등이 있다. 하지만 대란 하나에 1.1mcg(44IU) ...

맥주 한 잔… ‘유산균’만큼 장(腸)건강에 좋다? 중국 대련대학교 의과대학 학생 실루를 포함한 연구진들은 맥주가 인간의 생리적 기능 조절에 관여하는 필수 아미노산, 비타민, 미량원소 등을 포함한 것을 발견했다. 맥주에 들어 있는 맥아,...