이것도 슈퍼푸드라고?? 다시 주목받는 ‘이 과일’ 페주토 박사는 “슈퍼푸드라는 용어는 공식적인 정의나 기준이 없는 단어로 주로 지중해식 식단에 포함되고 식물성 생리 활성 성분이 풍부한 식품을 가리킨다”며 “이런 기준에 비...

“12시간 지나니 지방 태워”…24시간 굶으면 몸에 생기는 변화 보니 최근 공개된 유튜브 채널 ‘GrowFit Health’의 45초 애니메이션 영상이 24시간 단식 시 인체에서 일어나는 대사 변화를 상세히 시각화해 화제를 모으고 있다. ...

“숨가쁜 운동만이 능사 아냐”…어슬렁걷기 등 ‘존 제로’운동이 뜬다? 영국 버밍엄대 톰 브라운리 부교수(스포츠운동과학)는 “최근 ‘존 제로’ 운동이 노약자나 건강이 나쁜 사람, 부상·질병 등 이유로 ...

“저지방은 오히려 역효과?”…10일만 ‘이렇게’ 먹으면 콜레스테롤 낮춘다 콜레스테롤 수치를 단 10일 만에 낮출 수 있는 식이 요법이 제시됐다. 핵심은 ‘지방을 줄이는 것’이 아니라 ‘올바른 지방으로 대체하...

무릎 망치는 ‘발 각도’?…관절 보호하려면 ‘이렇게’ 걸어야 걷는 방식을 조금만 바꿔도 무릎 골관절염으로 인한 통증을 줄이고 질환 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 NYU 랑곤 헬스와 유타대, 스탠퍼드대가 참...

“눈 자꾸 비비면 각막 얇아져”…가려울 땐 ‘이렇게’ 해야 전문가는 눈을 비비는 습관이 원추각막의 주요 위험 요인이라고 경고했다. 원추각막은 각막이 점차 얇아지고 원뿔 모양으로 돌출되는 진행성 각막 질환으로, 시력을 왜...

근육 키우려면 무게보다 중요한 건 ‘이것’...근력 운동의 다양한 효과 캐나다 맥다스터대 연구팀은 총 5097명이 포함된 192개의 연구에 대한 체계적 문헌 고찰을 실시했다. 연구팀은 3가지 저항력 훈련 변수에 초점을 맞춰 데이터를 분석했다. 3대...

밥 한끼 먹었는데 '혈당 스파이크'?…조영민 교수가 말하는 오해와 진실 방송과 소셜미디어(SNS)를 중심으로 ‘혈당 스파이크’라는 용어가 최근 몇 년간 유행처럼 번지고 있다. 일부 인플루언서와 유튜버들은 연속혈당측정기(CGM)를 ...

운동 너무 많이 하고, 샐러드만 먹으면...살 잘 안 빠지는 이유? 실제로 다이어트에서 시간과 에너지의 80%는 영양에 배당하고, 운동은 20%만 차지하면 된다. 만약 일주일에 6번 운동을 한다면, 그것을 반으로 줄이고 남는 시간에 식단을 짜고 장보는 데 써야 ...

‘이 음식’ 주 3회 먹으면 제2형 당뇨병 위험 20% 높아져 감자 요리 방법에 따라 건강에 미치는 영향 크게 달라 《영국의학저널(BMJ)》에 발표된 연구에 따르면 감자튀김은 제2형 당뇨병 발병 위험 증가와 관련이 있는 반면, 구운 감자, 삶은 감자,...