격렬한(?) 운동 후 물 마시지 마라?…‘이것’ 마시면 더 좋아 △ 올바른 음료 선택 스포츠 영양사인 낸시 클라크는 “보통 사람이라면 운동 뒤 물을 마시는 것이 좋다”고 말했다. 빠진 수분을 보충해야 하기 때문이다. 격렬한 운동...

“운동 후 가끔 어지러운데…설마 죽을 병은 아니겠지?” 운동을 너무 많이 하면 어지럼증을 비롯해 무기력감, 메스꺼움, 숨가쁨, 목마름, 구토 등 증상이 나타날 수 있다. 과도한 운동은 헬스장이나 운동 수업에서만 일어나는 게 아니다. 모...

현미의 배신? “백미보다 발암 중금속 함량 많아” 성인에게는 문제 되지 않지만 24개월 이하 유아에게는 위험 현미는 겨층에 풍부한 섬유질, 비타민, 그리고 영양소가 보존돼 있어 영양 만점의 식품으로 명성을 얻었다. 하지만 현미가 흰쌀보다 건...

‘이것’ 많은 식단, 폐암 위험 높인다? 폐암의 원인을 지목하라면 먼저 흡연이나 대기 오염을 떠올리게 된다. 그런데 전혀 관련이 없어 보이는 식단이 폐암과 연관돼 있다는 연구 결과가 나왔다. 《네이처 대사(Nature Metabolism)》에 게재된 연구...

온 몸이 괜히 쑤시고 통증 있다면, ‘여기’만 살피면 된다! 구강 건강과 통증 사이에 유의미한 관계가 있다는 연구 결과가 나왔다. 구강 건강이 좋지 않은 여성은 편두통, 복통, 근육통을 더 많이 경험하는 것으로 나타났다. 연구진은 세계보건기구...

“남성들을 미소 짓게 만드네”...전립선 건강 보호하는 식품은? 영양소 풍부한 음식 섭취하고, 활동적으로 생활하면 전립선암 위험 줄여 전립선(전립샘)은 남성에게만 있는 장기로, 정액의 일부를 생산하는 역할을 한다. 전립선은 방광에서 나오는 ...

운동하면 얼마 만에 몸매 바뀔까?…강도에 따라 최소 ‘이정도’ 지나야 미국 방송 CNN이 이런 변화를 앞당기는 방법을 소개했다. 운동 선수의 몸을 관리하는 회사인 ‘엘리트 스포츠 뉴트리션’의 앤기 아쉐는 “운동의 유형 ...

면역력 약해졌을 때 몸이 보내는 신호...이럴 때 먹으면 좋은 음식은? 면역력 떨어졌을 때 나타나는 징후는? “입술 발진이 자주 생기고, 젊은 나이에 대상포진에 걸린다” “병치레가 잦고, 회복하는 데도 오래 걸린다” “만성 스...

“끓였다고 안심했는데…” 봄철 식중독, 뜻밖의 복병이? 열에 강한 퍼프린젠스균, 끓인 음식에서도 다시 증식 퍼프린젠스균은 하천이나 지하수, 사람과 동물의 장 속에도 존재하며 자연환경에서 쉽게 발견된다. 육류와 튀긴 음식, 용기에 보...

맥주 5백CC 한잔에 통풍위험 60% 증가 음주는 요산치를 높이고 고요산혈증과 통풍을 일으킬 가능성이 있다. 음주로 인한 통풍 연구 대부분은 총 음주량 또는 특정 주류 섭취량과의 관련성을 제시하는데다 대상자도 대부분 남성이라 남녀를 분석한 연구는 적다....