‘기적의 다이어트 약’ 맞먹는 베르베린? “부작용 겪을 수도…” 당뇨병 치료제로 개발돼 ‘기적의 다이어트 약’으로 각광받는 오젬픽이나 위고비의 인기를 등에 업고 소셜 미디어에서 ‘천연 오젬픽이라는 입소...

급격한 감량의 부작용 일주일에 약 0.20~0.5kg 정도의 체중 감량을 목표로 하는 게 안전하고 지속 가능한 것으로 보인다. 나이와 활동 수준에 따라 일반적인 하루 권장 칼로리 섭취량은 1,600~2,400 칼로리 사이다. 급격한 체중 감량의 부작용에는 여러가지가 ...

커피에 대한 오해와 진실을 소개한다. ▲커피는 다이어트에 도움이 된다? 커피와 다이어트는 연관성이 없다. 커피 속 카페인이 단기간의 식욕을 억제하고 체내 신진대사를 증가시켜 체중의 증가를 어느 정도 방지할 수는 있다. 그러나 커피를 지속해서 마신다고...

근육에 좋고 염증을 예방하는 아침식단 ◆ 달걀 국가표준식품성분표(100g 당)의 단백질 함량을 보면 달걀에 13.49g이나 들어 있다, 30대 후반부터 자연적으로 줄어드는 근육 유지에 도움이 된다. 눈의 망막을 보호하는 루테인과 제아잔틴 성분, 기억력-인지 기...

에어컨에 오래 노출되면 몸에 나타나는 이상 증상과 대처법 ◇관절염 악화 에어컨 찬바람은 관절 주위에 있는 근육을 긴장시켜 뻣뻣하게 만든다. 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 관절 액이 굳기 때문이다. 찬바람에 체온이 낮아지면 혈액 순환도 원활해지지 않는다....

◆여름철 다이어트 이점 △활동량 증가 사람들의 활동량은 봄과 여름에 최고를 기록한다. 연구에 따르면 야외에서 운동을 하는 사람은 실내에서 활동하는 사람보다 훨씬 활동적인 것으로 나타났다. △식욕 감소 연구에 따르면 섭씨 30도의 뜨거운 날 운동을 한 사...

무더위 갈증해소에 우유가 좋다? 사람들이 흔히 생각하는 가장 좋은 갈증 해소 음료는 물이지만 실제로는 우유가 수분 공급에 탁월한 것으로 밝혀졌다. CNN은 스코틀랜드 세인트 앤드류스대 연구팀의 연구를 바탕으로 약간의 설탕, 지방, 단백질 등을 함유한 ...

장마철 관절염에 좋은 식품 ◇오메가-3 지방산이 풍부한 생선 류마티스 관절염 환자들은 체내에 사이토카인이라는 물질의 수치가 높다. 이 물질은 염증을 증가시키는데 오메가-3 지방산과 같은 다가불포화지방이 사이토카인을 진압하는 작용을 한다. ◇다채로운 ...

목디스크 예방 운동 목디스크를 예방하려면 근육량을 키우는 것이 중요하다. 마른 체형인 사람들은 목을 지탱하는 지방, 근육이 부족할 수 있다. 때문에 목 근육의 두께가 얇은 경우가 많아 신체 중 가장 무거운 머리 무게를 지탱하고 외부 충격을 완화하기 어...

취침전에 안심하고 먹을 수 있으면서 수면에도 도움을 주는 식품 1. 아몬드 아몬드에 멜라토닌이 풍부하게 들어있기 때문이다. 멜라토닌은 신체 시계를 조절해 신체에게 잠잘 준비를 하라고 신호를 보낸다. 더욱이 마그네슘도 풍부해 28g으로 하루 필요량의 19...