“급노화 이유 있었네”... 가장 부족한 이 영양소 때문에? “여성들 너무 안 먹어”...61%만 비타민 A 섭취 기준 충족 영양소 섭취기준(100%) 대비 실제로 먹는 비율이 비타민 A가 가장 낮았다. 특히 여자는 61%에 불과했다. 남자는 58%...

"살 빼려 할 것 다해봤다?"...그래도 안빠지면 돌아봐야 할 5가지 생각 없이 먹는다 = 첫 번째는 어떤 음식을 얼마나 먹는지 의식하지 않고 먹는 습관이다. 어느 정도의 칼로리를 섭취하고 있는지 깨닫지 못한 채 먹다 보면 결국 너무 많은 칼로리를 섭취하게 ...

"살 빼주고 피로도 날린다"...바로 먹으면 좋은 에너지 충전식품 10 미국 영양학회 에마 랭 박사는 "일부 음식들은 칼로리 함량과 영양소에 따라 더 큰 에너지 효과를 나타낼 수 있다"고 설명했다. 피로를 줄이고 에너지를 높이는 음식을 알아본다. 귀리= 섬유...

식물성vs 동물성 생크림...건강에 더 나쁜게 식물성이라고? 두 크림은 색상과 맛이 비슷해보이지만 제조 과정, 영양 성분 등에 차이가 있다. 동물성 생크림은 우리가 흔히 떠올리는 고소한 맛의 크림이다. 유지방을 볼에 넣고 빠른 속도로 저어 제조된다. 우유...

“삼겹살 그렇게 먹고 밥 한 공기 볶아 먹어?”... 내 몸에 어떤 영향이? 술 안 마셔도 걸리는 지방간... 음주 제치고 간암 위험요인 2위 간암의 원인으로 비알코올성 지방간이 13.6%로, 알코올(12.3%)을 제치고 B형 간염(58.4%)에 이어 간암 위험요...

"단백질 많이 먹어도 된다.!" 통풍, 식습관 탓 아냐... 그동안 치킨에 맥주는 통풍의 적처럼 여겨져 왔다. '바람만 불어도 아프다'는 만성병 통풍의 주요 원인이 치킨이나 맥주 등을 즐기는 '식습관'이 아니라 부모에게서 물려받은 '유전&...

"뻐근해진 엉덩이 근육 풀기?"...'이 공' 깔고 앉아 문질러라! 엉덩이 근육을 스트레칭하고 밀어주는 둔근 마사지는 허리, 척추, 다리 등 부위에 가해지는 압력을 낮추고 피로가 쌓인 근육을 풀어주는 데 큰 도움이 된다. 통증을 누그러뜨리고 추가적...

임신했다면 주 3회 이상 운동하라!...아기 천식 위험 46% ↓ 임신 중 일주일에 세 번 이상 운동하면 아이의 천식 위험이 약 46% 감소한다는 것. 이 정도의 보호 수준은 임산부 또는 아버지가 임신 중에 금연으로 담배 연기에 대한 노출을 줄이는 것과 비슷...

무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유? 50대 이상 여성, 전체 환자의 66%... 무릎관절염은 갱년기 이후 급격히 늘어난다. 근육이 줄고 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 뼈 건강이 나빠지는 중년 여성에서 많이 발생하고 있다. 증상?....

음식이 종합 비타민제?...철분, 구리까지 품고 있는 8가지 식품 해조류=전 세계 인구의 거의 3분의 1은 요오드 결핍으로 알려져 있다. 요오드 결핍은 성인 갑상선(갑상샘) 문제를 일으킨다. 임신 중에 요오드가 부족하면 아이의 지능 및 발달 장애를 일으킬 수...