무더위 갈증해소에 우유가 좋다? 사람들이 흔히 생각하는 가장 좋은 갈증 해소 음료는 물이지만 실제로는 우유가 수분 공급에 탁월한 것으로 밝혀졌다. CNN은 스코틀랜드 세인트 앤드류스대 연구팀의 연구를 바탕으로 약간의 설탕, 지방, 단백질 등을 함유한 ...

장마철 관절염에 좋은 식품 ◇오메가-3 지방산이 풍부한 생선 류마티스 관절염 환자들은 체내에 사이토카인이라는 물질의 수치가 높다. 이 물질은 염증을 증가시키는데 오메가-3 지방산과 같은 다가불포화지방이 사이토카인을 진압하는 작용을 한다. ◇다채로운 ...

목디스크 예방 운동 목디스크를 예방하려면 근육량을 키우는 것이 중요하다. 마른 체형인 사람들은 목을 지탱하는 지방, 근육이 부족할 수 있다. 때문에 목 근육의 두께가 얇은 경우가 많아 신체 중 가장 무거운 머리 무게를 지탱하고 외부 충격을 완화하기 어...

취침전에 안심하고 먹을 수 있으면서 수면에도 도움을 주는 식품 1. 아몬드 아몬드에 멜라토닌이 풍부하게 들어있기 때문이다. 멜라토닌은 신체 시계를 조절해 신체에게 잠잘 준비를 하라고 신호를 보낸다. 더욱이 마그네슘도 풍부해 28g으로 하루 필요량의 19...

브로콜리 양배추가 동백내 혈전 생성 억제 동맥 경화는 동맥의 벽이 두꺼워지고 굳어져서 탄력을 잃는 질환을 말한다. 일종의 노화 현상으로 고혈압, 비만, 당뇨병 등이 주요 원인이다. 동맥 경화는 혈전 형성, 혈류 장애, 뇌졸중, 심근 경색 등의 발생 위험을...

염증 줄이는데 가벼운 운동이 좋다. 앉아 지내는 습관(좌식 습관)으로 생기는 몸 안의 염증을 줄이는 데는 가벼운 신체활동이 중등도 이상의 활발한 신체활동에 비해 훨씬 더 효과적이다. 또 아동기에서 젊은 성인기(청소년기)로 넘어가면서 앉아 지내는 시간...

편두통 있는 여성은 심장마비와 출혈성뇌졸중 위험 남녀 불문하고 편두통이 있는 사람은 허혈성뇌졸중 발병 위험이 높은 것으로 이미 알려져 있다. 덴마크 오르후스대 연구결과, 편두통이 있는 남녀 모두 허혈성뇌졸중 위험은 비슷하게 높아지는 것으로 나타났...

신진대사를 떨어뜨려 다이어트 망치는 실수 연구에 따르면 여성들은 성인이 되면 매년 평균 0.7㎏씩 체중이 늘어나 50대가 되면 최종적으로 16㎏ 정도 몸무게가 불게 된다. ◇철분, 단백질 부족한 식사 철분은 근육에 산소를 운반해 지방을 태울 수 있도록 돕는...

당뇨에 좋은 건강식품 정말 효과가 있을까? ◇여주·돼지감자·양파 여주는 카란틴, P-인슐린 성분 등이 혈당을 낮추는 작용을 한다. 쓴맛을 내는 모모르데신은 콜레스테롤, 혈압 조절 기능을 해 합병증인 심혈관질환 예방 효과가 있다. 여주는 즙...

면역력 떨어뜨리는 나쁜 생활습관 ◆ 햇빛에 노출되는 야외활동을 안한다 햇빛이 있는 바깥에서 10분만 있어도 체내에서 비타민D 생산이 증가하고 이는 감기와 독감을 퇴치하는 신체 능력을 향상시킨다. 전문가들은 뼈를 강화하고 면역체계 건강을 위해 하루에 ...