다이어터들의 아침 식사법, ‘이렇게’ 하는 것이 가장 중요 △ 아침 식사 꼭 먹기= 아침 식사와 체중 감량에 대한 연구는 엇갈린다. 아침 식사를 하지 않으면 체중이 줄어든다는 연구가 있는 반면 더 배고픔을 느껴 나중에 식사를 할 때 소모 열량이...

충분히 운동하면 덜 자도 사망위험 안높아져 운동량 부족시 수면 과하거나 부족시 사망위험 증가 운동량과 건강한 수면은 모두 장수에 도움된다고 알려져 있지만 수면과 운동의 상호 관련성은 확실하지 않다. 이번 연구 대상자는 40~73세 9만 2천여명. 이들을 ...

드립커피 마시면 알레르기질환 억제 아토피피부염 등 알레르기질환은 유전 및 환경요인과 복잡하게 얽혀있다. 특히 음식의 영향이 크다고 알려져 관련 연구가 많이 발표됐지만 일관된 결과는 나오지 않고 있다. 이런 가운데 중국 중남대학 연구팀은 유전적변이...

심장 혈관 지키고 종아리 근력 강화...중년이 꼭 하면 좋은 ‘이 운동’은? 까치발 운동, 하지정맥류 예방에도 도움 종아리 근육은 흔히 '제2의 심장'이라고 불린다. 심장에서 흘러나와 종아리까지 내려온 피를 다시 뿜어 올리기 위해선 종...

‘이 약’ 계속 복용하면 알츠하이머병 위험 증가…하버드 출신 의사의 경고 헬만 박사는 신경과학자 로버트 러브와의 대담에서 알츠하이머병 위험을 높일 수 있는 약물 중 하나로 항히스타민제를 지목했다. 이는 알레르기 반응 중 신체에서 ...

칼로리 가장 많이 소모하는 운동 10 줄넘기 30분 = 375kcal 운동능력 및 민첩성을 향상시킬 수 있는 운동이다. 또한, 코어를 사용해 균형을 잡아야 하기 때문에 복근 운동도 된다. 달리기 30분 = 330kcal 달리기는 신체 및 정신 건강에 유익한 운동으로 알려져...

괜히 우울한 것도 마그네슘 부족 신호?...해결에 도움 되는 식품은? 마그네슘은 심장, 근육, 면역 체계 및 신경 시스템의 온전한 기능을 위해 꼭 필요한 영양소다. 하지만 각종 비타민제, 철분제, 단백질 보충제 등 건강 보조 식품을 복용해서라도 보충하려는 ...

직장인 80%, ‘이것’탓에 밤잠 못 이룬다? 앉아서 생활하는 습관이 불면증을 일으키는 주요 원인이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 심리학회(APA) 연구팀은 미국 근로자 1000명을 10년 동안 연구한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 미국 직장인의 약...

“면역력 높이고 살도 빼고”...환절기 때 ‘이 음료’ 만들어 마셔볼까? 생강과 강황의 건강 효과와 먹기 편한 음료 제조법 및 주의할 점 △ 항산화 효과 생강과 강황에는 진저롤, 쇼가올, 커큐민 등 강력한 항산화 특성이 있는 화합물이 ...

"몸 부었나? vs 살 쪘나?"...갑자기 체중 늘어난 까닭, 물 체중 탓이라고? 몸 속 물 체중이 느는 이유 “너무 짜게 먹는다”= 짠 음식을 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아지고, 이에 반응해 갈증이 나고 소변의 양이 줄어드는 신체 반응이 자연스럽게...