걷고, 뛰면 허리도 좋아져...요통 완화하는 운동법은? 요통 증상 가벼울 때는 쉬는 것보다 신체 활동이 도움 나이와 상관없이 일상 속에서 허리 근육을 과도하게 사용하거나 근육이 긴장하면 요통으로 이어지는 경우가 많다. 약한 요통이 있을 때는 스트레칭을...

미국의 간 건강 전문 매체인 ‘리버서포트(Liversupport)’ 자료를 토대로 간 해독에 좋은 천연식품을 알아봤다. 마늘= 알리신과 셀레늄을 함유하고 있는데 이들은 간을 깨끗하게 만드는데 도움이 된다. 마늘은 또한 황 화합물을 포함하고 있다. 황 ...

탄수화물 확 줄였더니 근육 감소...먹으면서 살 빼는 ‘이 음식’은? 살 뺀다고 탄수화물 확 줄였더니...근육 감소, 집중력 저하 왜? 체내 단백질을 분해, 포도당(탄수화물)으로 합성하여 활용하게 된다. 단백질을 갉아서 부족한 탄수화물을 만드는 ...

男, 간헐적 단식하면서…‘이만큼’ 덜 먹으면 성욕 ‘쑥’? 독일 신경퇴행성질환센터(DZNE)와 중국 칭다오대 등 공동 연구팀은 생쥐실험 결과 24시간 주기로 간헐적 단식을 하면서 섭취 열량을 약 15% 줄이면 뇌의 신경전달물질인 ...

다이어터들의 아침 식사법, ‘이렇게’ 하는 것이 가장 중요 △ 아침 식사 꼭 먹기= 아침 식사와 체중 감량에 대한 연구는 엇갈린다. 아침 식사를 하지 않으면 체중이 줄어든다는 연구가 있는 반면 더 배고픔을 느껴 나중에 식사를 할 때 소모 열량이...

충분히 운동하면 덜 자도 사망위험 안높아져 운동량 부족시 수면 과하거나 부족시 사망위험 증가 운동량과 건강한 수면은 모두 장수에 도움된다고 알려져 있지만 수면과 운동의 상호 관련성은 확실하지 않다. 이번 연구 대상자는 40~73세 9만 2천여명. 이들을 ...

드립커피 마시면 알레르기질환 억제 아토피피부염 등 알레르기질환은 유전 및 환경요인과 복잡하게 얽혀있다. 특히 음식의 영향이 크다고 알려져 관련 연구가 많이 발표됐지만 일관된 결과는 나오지 않고 있다. 이런 가운데 중국 중남대학 연구팀은 유전적변이...

심장 혈관 지키고 종아리 근력 강화...중년이 꼭 하면 좋은 ‘이 운동’은? 까치발 운동, 하지정맥류 예방에도 도움 종아리 근육은 흔히 '제2의 심장'이라고 불린다. 심장에서 흘러나와 종아리까지 내려온 피를 다시 뿜어 올리기 위해선 종...

‘이 약’ 계속 복용하면 알츠하이머병 위험 증가…하버드 출신 의사의 경고 헬만 박사는 신경과학자 로버트 러브와의 대담에서 알츠하이머병 위험을 높일 수 있는 약물 중 하나로 항히스타민제를 지목했다. 이는 알레르기 반응 중 신체에서 ...

칼로리 가장 많이 소모하는 운동 10 줄넘기 30분 = 375kcal 운동능력 및 민첩성을 향상시킬 수 있는 운동이다. 또한, 코어를 사용해 균형을 잡아야 하기 때문에 복근 운동도 된다. 달리기 30분 = 330kcal 달리기는 신체 및 정신 건강에 유익한 운동으로 알려져...