권장운동 시간 지킨다면 주말에 몰아서 해도 체중 감량 가능

주말에 몰아서 운동해도 충분히 체중 감량이 가능하다는 연구 결과가 나왔다. 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 일주일에 적당한 강도의 신체활동을 최소 150분 이상, 혹은 격렬한 강도로 75분 이상 할 것을 권하는데, 이 권장 수준을 충족한다면 규칙적으로 운동하는 사람과 비슷하게 체중을 감량할 수 있는 것으로 밝혀졌다.

중국의학회 및 북경협화의학원 국립심혈관질환센터 후와이병원 연구진은 2011년부터 2018년까지 국민 건강영양조사에 참여한 20~59세 성인 9600여 명의 데이터를 추출하고, 분석 결과, 운동부족 그룹에 비해 주말 전사와 규칙적인 운동 그룹 모두 DXA로 측정한 복부 지방축적 측정치, 허리둘레, 전신 체지방량, 체질량지수가 낮은 것으로 나타났다. 

연구 교신저자 중 한 명인 리화 장 박사는 “주말 전사 패턴은 현재 가이드라인에서 제시한 운동 권장 빈도를 지키기 어려운 사람들에게 권할 만한 가치가 있다”며 “사무직 근로자, 버스 운전사 등 일하는 동안 많은 시간을 앉아 있어야 하는 직장인들이 이번 연구에 관심을 가져야 한다”고 설명했다. 덧붙여, 건강을 유지하기 위해 등산, 하이킹, 자전거 타기, 달리기 등 주말 전사에게 적합한 활동이 많다고 말했다.

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