“몸은 흐물흐물, 기분은 울적”…단백질 부족 시 나타나는 징후 5 지방과 탄수화물 각 30%에 단백질 40% 섭취해야 단백질은 섭취 방법이 따로 있다. 우리 몸은 한번에 20~30g의 단백질만 흡수할 수 있기 때문에 한 끼에 몰아서 먹는 것보다는...

“햇볕 쬐면 다이어트 된다?” 햇빛과 같은 자외선에 지속적으로 노출되면, 식욕이 증가하지만 신체 에너지 소모량은 늘려 오히려 살이 빠진다 연구 결과가 나왔다. 자외선은 에너지를 합성하고 분해하는 신체 대사 조절에 중요한 역할을 한다. 연구...

음주와 관련해 꼭 기억해야 할 사실 8가지를 소개한다. 빨대로 마실 때 유난히 더 취하게 느끼는 이유? 구강과 식도 점막, 위벽 등에 골고루 흡수돼 바로 전신으로 순환되어 취기가 더 빨리 오른다. 도수가 높은 술은 빨대로 마시지 않는 게 좋다. 술이 성대에...

30분 걷기 vs 3000보 걷기…건강에 더 좋은 쪽은? 논문의 주저자인 브리검여성병원의 리쿠타 하마야 연구원(예방의학)은 “테니스, 축구, 걷기, 또는 조깅 같은 운동은 걸음수로 쉽게 측정할 수 있는 반면 자전거타기와 수영은 운동시간으로 측정하...

“혈관 망가뜨리는 몸속 염증”…가장 나쁜 식습관은? 작은 혈관의 염증 악화되면… 큰 혈관마저 좁아지고 막힌다 경동맥은 대동맥에서 갈려 나와 목을 지나서 얼굴과 머리에 피를 보내는 동맥이다. 이 혈관이 깨끗해야 몸의 마비, 언어...

탄산음료 많이 마시면 콩팥에 돌 생긴다는데…탄산수는? 소량의 미네랄, 신장결석 유발 안 해 신장결석은 신장 내부에 미네랄과 염분 등 물질이 결정을 이루고 침착되면서 마치 돌 같이 변해 여러 증상과 합병증을 일으키는 질환이다. 소금, 동물성 단백...

“살만 빼 주는게 아냐”… ‘이 식사법’, 노화도 늦춘다? 시간제한 식사가 일주기 리듬을 조절해 건강한 노화를 도울 수 있다는 가능성을 시사한 연구 결과가 나왔다. 일주기 리듬은 조도 변화에 따라 사람의 수면과 각성을 조절...

다양한 조리법 중 전자레인지 사용...비타민C와 같은 영양성분 가장 보존율 높아 영국 일간 데일리메일은 최근 임상 영양학자인 쉴라 카도간 박사의 설명을 인용해 튀기거나 끓이거나 볶는 등 모든 조리 방법은 음식의 영양소에 영향을 미치지만 전자레인지는 ...

‘뚝뚝’ 손가락 관절 소리에 쾌감?…왜 자꾸 관절 꺾게 될까? 관절에서 나는 소리는 사실 딱딱한 소리가 아니다. 관절낭 내부에는 기포(주로 이산화탄소와 질소)가 있는 윤활액이 있다. 루이지애나주 라파예트의 척추 지압사인 매튜 카바나는...

허리 통증 있을 때…운동 해? 말아? 일생에 허리 통증을 경험할 확률은 인구의 80% 정도 된다. 그중에 14%는 2주 이상 요통을 호소하며 그중 2%는 허리 및 다리 통증까지 있고 이중 1%만이 수술을 할 환자들이라고 한다. 그렇다면 기저질환 없이 요통이 ...