"메가도즈 비타민 유행인데"...영양제 진짜 건강에 도움될까? 브리검 여성병원의 예방의학 과장 조앤 맨슨 박사는 “시중에 나와 있는 건강보조 식품 중 효능이나 안전성에 대해 엄격한 검사를 받은 것은 극히 일부”라고 말했다. 시중의 비타민과 ...

체중 관리에 '단백질' 핵심인데...흔히 하는 실수 6가지 △너무 적게 섭취한다 단백질 필요량은 개인마다 다르다. 체중과 키, 생활방식, 활동 수준 등 다양한 요인에 따라 차이가 날 수 있다. 체중을 기준으로 계산했을 때, 하루 단백질 섭취 적정량은 ...

“성욕과 정력 높이려면?“… 男은 꼭 ‘이것’ 챙겨라 하버드대 의대가 알려주는, ‘성욕, 정력’ 높이는 비결 “불포화지방산·단백질·숙면과 근육량·ATP에 관심 쏟아야” 미국 하버드대...

"취하도록 마신다고 폭음 아냐?"...男은 5잔, 女는 몇 잔? 혈중 알코올 농도 2시간 안에 0.08% 급증하면 폭음 술을 많이 마시는 걸 ‘폭음’이라고 하지만 기준이 명확한 건 아니다. 소주 한두 잔에 정신이 혼미해지는 사람이 있는가 하면 술 몇 병...

"너무 적게 먹어도 뱃살 쪄?"...아침밥 '이만큼'은 먹어야 한다고? 하루 섭취 칼로리의 20~30%만 먹어야 스페인 델마르병원의 연구진은 대사 증후군을 앓고 있는 55~75세 성인 383명의 아침 식사 습관과 건강 지표를 추적했다. 대사 증후군은 고혈압, ...

"격렬하게 움직여"...운동 10분만 해도 몸에선 '이런' 변화가 움직이기 시작하면 이 과정은 고속 기어로 전환된다. 노르에피네프린 수치가 급증하면 심장 박동이 빨라지고 혈관이 수축해 혈압이 상승한다. 이렇게 하면 영양소가 작동하는 근육에 빠르...

간헐적 단식, 건강에 좋다는데...‘이것’ 성장 막는다고? 건강에 이로운 것으로 알려진 간헐적 단식이 모발 성장을 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 간헐적 단식은 정해진 시간에만 음식을 먹는 것으로, 8~12시간 내에 음식을 섭취하고 나머지 ...

백세까지 장수하는 게 최대 소망?...“올해부턴 이렇게 살아보자” 미국 보스턴대 의대에서 100세 이상 장수에 대한 연구를 하고 있는 토머스 펄스 교수는 100세 이상 사는 사람들은 먹는 것이나 스트레스 대처법 등에서 공통된 특성을 가지고 있다...

커피만 자꾸 마시지 말고...겨울 피로 푸는 데 좋은 먹거리는? 오메가-3 지방산 풍부한 생선=단백질이 충분하지 못하면 신체의 각 부위에 메시지를 전달하는 역할을 하는 신경 전달 물질이 제 기능을 하지 못하게 된다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환 위험도 ...

"나이에 비해 몸 빨리 늙네"...몸 나이 알려주는 '노화 시계' 있다? 없다? 노화가 얼마나 진행됐는지 알려주는 ‘노화시계’가 사람의 몸 안에서 발견됐다. 몸의 신진대사 과정에서 만들어지는 혈액의 대사산물(물질대사의 생성물)을 인공지...