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일일건강정보

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    요즘 핫한 건강정보

    2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^...
    Date2015.05.19 Byflexmun Views1953
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    오래 앉아 있다면 11분만이라도 운동하자 / 애오개헬스...

    11분 운동? 연구에 따르면, 앉아 있는 시간이 늘어남에 따라 지방세포가 군살로 바뀌게 돼 비만을 유발한다. 당뇨병과 심장마비, 비 알코올성 지방간에 걸릴 위험도 높아진다. 캐나다에서 나온 연구에 따르면, 오래 앉아있기는 암에 걸릴 위험을 높인다. 미국...
    Date2021.09.06 Byflexmun Views63
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    주먹쥐는것만으로도 고혈압 예방에 도움이된다. / 공덕...

    주먹만 쥐어도 고혈압예방! 호주 뉴사우스웨일스대 연구에 따르면 정적 저항 운동은 효과적이면서도 안전하게 혈압을 낮추는 운동법이다. 매튜 존스 박사는 “정적 저항 운동을 하루 12분, 일주일에 두세 번만 해도 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있다&rdqu...
    Date2021.09.05 Byflexmun Views65
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    말초동맥 질환에 빠르게 걷기가 좋다. / 공덕헬스 공덕...

    강도 높은 걷기 운동이 말초 동맥 질환을 가진 이들에게 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 말초 동맥 질환은 동맥 경화의 일종으로 팔다리에 혈액을 공급하는 말초 동맥이 좁아지면서 발생한다. 걸을 때 다리가 저리고 아픈 게 주요 증상이다. 미국 노스웨스...
    Date2021.09.02 Byflexmun Views64
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    마그네슘 보충제 숙면에 좋을까? / 염리동헬스 염리동...

    마그네슘 숙면에 도움이 될까? 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄. 면역 시스템을 지원하고 혈당 조절에 기여한다. 신경과 근육이 제대로 기능하도록 돕는 역할도 한다. 따라서 마그네슘이 부족하면 여러 문제가 생길 수 있다. 불면도 그 중 하나. 신경 신...
    Date2021.09.01 Byflexmun Views61
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    탄수화물을 안먹으면 생기는 변화 / 아현동헬스 아현동...

    탄수화물을 끊으면 생기는 몸에 변화 일반적인 저탄수화물 다이어트는 일반적으로 영양섭취의 26% 즉 130g 이하를 섭취 몸의 수분이 빠져나감 ‘케토 독감’에 걸릴 수 있음(무력감, 피로, 어지럼증, 두통등 심하면 복통, 메스꺼움, 구토) ‘...
    Date2021.08.31 Byflexmun Views78
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    운동전후에 뭘 먹는 것이 좋을까? / 애오개헬스 애오개...

    운동전후에 좋은 최고의 음식은? ◆ 아침 물 한 잔의 힘.. 무쇠체력도 물에서 나온다 ◆ 강도 높은 운동 전에.. 질 좋은 탄수화물 먹는 까닭 2002년 월드컵 4강신화 히딩크 감독은 한국 부임 후 선수들의 식단부터 바꿨다. 유럽 축구팀에서 애용하던 식단을 도입...
    Date2021.08.29 Byflexmun Views72
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    뚱뚱한 사람이 살이 안빠지는 이유 / 공덕동헬스 공덕...

    비만인 사람이 운동해도 살이 안빠지는 이유 영국 로햄턴대와 중국과학원공동 연구팀의 연구결과 BMI가 정상인 사람은 운동 후, 휴식 시 신진대사에 필요한 기초에너지소비량(BEE)을 28% 줄여 보상한다. 이에 비해 BMI가 가장 높은 사람은 운동 후, 휴식 시 신...
    Date2021.08.29 Byflexmun Views47
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    운동할때 땀을 흘려야하는 이유 / 공덕헬스 공덕피티 ...

    땀을 흘리면 좋은점 1. 심장 건강에 도움 미국의사협회저널은 운동 그 자체만으로도 심폐기능을 강화해 심장과 혈관 등의 건강을 개선하지만, 땀을 흘리는 과정 역시도 혈압을 관리하는데 도움이 된다는 분석이다. 2. 땀이 많이 난다는 건 곧 건강하단 의미 운...
    Date2021.08.26 Byflexmun Views53
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    비타민 D 근육생성에 도움 안된다. / 염리동헬스 염리...

    비타민D 보충제가 근육 건강을 증진하는데 도움이 되지 않는다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 다양한 관찰 연구에서 비타민 D 보충제가 근육 건강에 도움을 줄 수 있다고 시사한 것과 다른 내용이다. 덴마크 아르후스대 연구팀의 메타 분석에 의하면 비타민 D ...
    Date2021.08.25 Byflexmun Views73
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    살 안찌는 칼로리가 있다 / 아현동헬스 아현동피티 관...

    ‘살 안 찌는 칼로리가 따로 있다’는 말은 과학적으로 모순이지만 체중관리에 유리할수는 있다. 1.아보카도는 엄청난 고열량 식품이다. 아보카도는 지방이 많아 소화가 느린 덕분에 허기를 덜 느낀다. 주전부리를 덜 하게 되고 탄수화물보다 혈당도...
    Date2021.08.24 Byflexmun Views67
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