괜히 우울한 것도 마그네슘 부족 신호?...해결에 도움 되는 식품은? 마그네슘은 심장, 근육, 면역 체계 및 신경 시스템의 온전한 기능을 위해 꼭 필요한 영양소다. 하지만 각종 비타민제, 철분제, 단백질 보충제 등 건강 보조 식품을 복용해서라도 보충하려는 ...

직장인 80%, ‘이것’탓에 밤잠 못 이룬다? 앉아서 생활하는 습관이 불면증을 일으키는 주요 원인이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 심리학회(APA) 연구팀은 미국 근로자 1000명을 10년 동안 연구한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 미국 직장인의 약...

“면역력 높이고 살도 빼고”...환절기 때 ‘이 음료’ 만들어 마셔볼까? 생강과 강황의 건강 효과와 먹기 편한 음료 제조법 및 주의할 점 △ 항산화 효과 생강과 강황에는 진저롤, 쇼가올, 커큐민 등 강력한 항산화 특성이 있는 화합물이 ...

"몸 부었나? vs 살 쪘나?"...갑자기 체중 늘어난 까닭, 물 체중 탓이라고? 몸 속 물 체중이 느는 이유 “너무 짜게 먹는다”= 짠 음식을 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아지고, 이에 반응해 갈증이 나고 소변의 양이 줄어드는 신체 반응이 자연스럽게...

“45분마다 ‘이것’ 10번만 해라!”...혈당 낮추는 데 걷기 보다 효과적 한 번에 30분 걷는 것보다 3분씩 자주 걷는 것이 더 좋아 운동은 혈당 조절을 개선한다. 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있...

“운동후 단백질 셰이크 섭취? 그건 오해야!”…‘이것’이 더 중요 운동 전후 그리고 운동중 언제 어떻게 먹어야 하나? 운동 직전에 너무 많이 먹는 것은 경고했다. 운동을 하면 혈액이 위장을 비롯한 장기에서 근육으로 이동하기 ...

내가 왜 고지혈증?...혈관 위해 당장 끊어야 할 ‘이 식품’은? 고지혈증 예방-관리?...“당장 술부터 끊어요” 결론부터 말하면 고지혈증을 예방-관리하고 싶다면 술부터 끊어야 한다. 술은 열량이 높고 탄수화물-당분도 많이 들어 있다....

다이어트에 성공하려면...몸 안에서 ‘이것’부터 빼내라 살을 빼 적정 체중을 만드는 것, 즉 다이어트의 성공은 몸 안의 염증을 어떻게 잘 퇴치하느냐에 달렸다고 해도 과언이 아니다. 신체 안에 쌓여있는 독소를 제 때 빼내지 못하면 다이어트는 ...

“女생리 직후 운동, 근육 더 잘 붙어?”…진짜 호르몬 영향 있을까? ‘사이클 싱킹(Cycle Syncing)’은 여성의 생리주기에 맞춰 운동 루틴과 식이요법을 달리하는 것을 말한다. 이와 관련 소셜 미디어 상에서 “생리 직후 운...

“다이어트하다 암 걸릴 수도?”...저탄수화물 식단의 함정 키토 다이어트 등 주의해야 최근 살을 빼기 위한 저탄수화물 다이어트가 인기를 끌고 있다. 그러나 몸에 특정 대장균을 가지고 있는 사람이 이러한 식단을 지속한다면 대장암 발병 위험이 ...