고혈압 환자는 아침 운동해야...당뇨 환자는 언제? 아침 운동은 체중 관리와 혈압에 좋다. 낮 운동은 운동 능력을 높이는 데, 저녁 운동은 혈당 관리에 좋다. 아침 운동의 이점 이른 아침에 운동하면 심장에 도움이 되고 수면의 질이 향상될 수 있다. 또 체중 ...

“면역력 강화에 필수”…‘아연’ 풍부한 음식은? 아연은 몸에 병원체가 침투하지 못하도록 막는다. 면역세포를 활성화해 염증 반응을 조절하고 세포와 조직을 보호한다. 아연이 부족하면 면역력이 떨어지고 상처가 쉽게 아물지 않...

어제도 복용했는데...흔히 먹는 진통제가 항생제 내성 일으킨다고? ’항생제 내성‘은 세계보건기구(WHO)가 2019년 ’글로벌 보건위협‘으로 규정했을 정도로 심각한 문제다. 관련 사망자가 2019년 495만명으로 추정된다는 연구 결과가 최...

이것도 슈퍼푸드라고?? 다시 주목받는 ‘이 과일’ 페주토 박사는 “슈퍼푸드라는 용어는 공식적인 정의나 기준이 없는 단어로 주로 지중해식 식단에 포함되고 식물성 생리 활성 성분이 풍부한 식품을 가리킨다”며 “이런 기준에 비...

“12시간 지나니 지방 태워”…24시간 굶으면 몸에 생기는 변화 보니 최근 공개된 유튜브 채널 ‘GrowFit Health’의 45초 애니메이션 영상이 24시간 단식 시 인체에서 일어나는 대사 변화를 상세히 시각화해 화제를 모으고 있다. ...

“숨가쁜 운동만이 능사 아냐”…어슬렁걷기 등 ‘존 제로’운동이 뜬다? 영국 버밍엄대 톰 브라운리 부교수(스포츠운동과학)는 “최근 ‘존 제로’ 운동이 노약자나 건강이 나쁜 사람, 부상·질병 등 이유로 ...

“저지방은 오히려 역효과?”…10일만 ‘이렇게’ 먹으면 콜레스테롤 낮춘다 콜레스테롤 수치를 단 10일 만에 낮출 수 있는 식이 요법이 제시됐다. 핵심은 ‘지방을 줄이는 것’이 아니라 ‘올바른 지방으로 대체하...

무릎 망치는 ‘발 각도’?…관절 보호하려면 ‘이렇게’ 걸어야 걷는 방식을 조금만 바꿔도 무릎 골관절염으로 인한 통증을 줄이고 질환 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 NYU 랑곤 헬스와 유타대, 스탠퍼드대가 참...

“눈 자꾸 비비면 각막 얇아져”…가려울 땐 ‘이렇게’ 해야 전문가는 눈을 비비는 습관이 원추각막의 주요 위험 요인이라고 경고했다. 원추각막은 각막이 점차 얇아지고 원뿔 모양으로 돌출되는 진행성 각막 질환으로, 시력을 왜...

근육 키우려면 무게보다 중요한 건 ‘이것’...근력 운동의 다양한 효과 캐나다 맥다스터대 연구팀은 총 5097명이 포함된 192개의 연구에 대한 체계적 문헌 고찰을 실시했다. 연구팀은 3가지 저항력 훈련 변수에 초점을 맞춰 데이터를 분석했다. 3대...