저녁형인간 당뇨 심장병에 취약 미국 럿거스대 연구팀은 늦게까지 깨어 있는 사람들은 지방을 에너지원으로 사용하는 능력이 줄어든다는 것을 발견했다. 이는 몸에 지방이 쌓여 제2형 당뇨병과 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있다는 걸 의미한다. 대사적 차...

매일 차4잔 이상 마시면 당뇨병예방 중국 우한과학기술대의 샹 리 연구원을 비롯한 연구진은 8개국 100만 명 이상의 성인을 아우르는 19개 연구에 대한 메타분석을 실시했다. 그 결과 차 마시는 사람이 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 하루 마시는 찻잔 수가 늘어...

뇌를 젊게 하는 음식 녹색 잎이 많은 채소(케일, 시금치, 쌈케일, 상추): 일주일에 최소 6인분 견과류(아몬드, 캐슈너트, 피스타치오): 일주일에 최소 5인분 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리): 일주일에 최소 2인분 콩(검은콩, 핀토콩, 강낭콩): 일...

찬물샤워가 몸에 좋다. 1.가려운 피부를 가라앉힐 수 있다. 찬물 샤워는 피부에 가려움증을 일으키는 습진, 건선, 일광 화상 또는 알레르기 반응을 진정시킬 수 있다. 2.장이 좋아질 수 있다 심장 박동수를 높이고, 혈액 순환을 촉진해 몸 안의 해독 작용을 활...

피로하고 숨이 차면 철분부족일수 있다. 피로 = 철분이 부족하면 헤모글로빈이 부족해진다. 그리고 산소가 체내에 제대로 전달되지 않으면 피로하고 숨이 찰 수 있다. 두통 = 빈혈이 생기면 뇌에 전달되는 산소 양이 적어진다. 철분이 세로토닌, 도파민, 노르...

뼈건강을 위해 피해할것 7 △소금을 많이 먹을수록 우리의 몸은 더 많은 칼슘이 사라지기 때문에 뼈 건강에 도움이 되지 않는다. 빵, 치즈, 칩 같은 식품도 소금 함량이 높을 수 있다. △2잔 이상의 음주:. 알코올은 신체가 칼슘을 흡수하는 것을 방해할 수 있다...

비타민 B1(티아민)이 특히 여성들의 두통과 편두통 예방에 좋다. 얼마 전 세계 인구의 약 14%가 편두통을 경험하고 있으며, 여성이 남성보다 2배 정도 편두통을 겪을 가능성이 높다는 분석이 나왔다. 중국 허난대 의대 연구결과 비타민 B2가 아니라 비타민 B1...

척추 피로 날려주는 허리와 목 스트레칭 1. 누워서 다리 꼬아 팔로 당기기 -무릎을 세운 상태로 위를 바라보며 눕습니다. -한쪽 발을 반대편에 올려놓습니다. -양팔로 바닥에 닿아있는 다리의 허벅지(오금)를 잡습니다. -그 상태로 가슴 쪽으로 당겨줍니다. (1...

잘못알려진 여드름 정보 1. 청소년만 여드름이 난다? 아니다 2. 초콜릿은 피부에 나쁘다? 증명된바 없다. 3. 유제품이 여드름의 원인이다? 여드름과 유제품 사이의 연관성을 조사한 관찰 연구가 많이 있지만 결과가 모두 일치하지는 않아 유제품이 원인인지 명...

커피와 조합들 1. 베이킹소다 베이킹소다와 커피를 함께 마시면 커피의 산을 중화하고 위를 편안하게 한다. 하지만 안전하지만은 않다. 2. 향신료 뉴젠트는 “시나몬은 심장 대사 작용 및 체중 관리에 효과가 있다. 더 많은 연구가 필요하지만 코로나19 ...