몸을 더 움직이라는 신호 -변비가 생긴다 -관절이 뻣뻣하다 -항상 숨이 차다 -기분변화가 심하다 -기운이 없다 -신진대사가 느리다 -수면이 엉망이다 -깜빡깜빡한다 -혈압이 올라간다 :대부분의 시간을 앉아서 보내면 심장질환 위험이 높아진다. 고혈압 위험이...

손에 나타나는 건강 적신호 ◆ 파킨슨병 = 피로가 누적되면 손이 떨린다. 영양이 부족할 때도 손이 떨릴 수 있다. 문제는 파킨슨병이나 다발 경화증의 초기 증상일 수도 있다는 것. 파킨슨병은 뇌간의 중앙에 존재하는 도파민계 신경이 파괴되면서 움직임에 장...

◇미심장협회 새 예방 지침 라이프 에센셜 8’ 1.갱신된 식단 항목= 개인 수준(개인 건강관리, 식단 상담)과 집단 수준(연구, 공중보건 목적)에서 성인과 어린이의 식단 품질을 평가하는 새로운 가이드다. 2.신체 활동 항목= 성인은 주당 150분 이상의 중...

다이어트간에 근손실을 막는방법 미국 럿거스대 연구팀이 다양한 체중 감량 실험의 합동 데이터를 분석한 결과, 음식 섭취량에서 단백질의 양을 18%에서 20%로 늘리면 식단의 질이 상당히 좋아진다는 것을 발견했다. 이 연구 저자인 수 샙시스 교수(영양학)는 ...

◇비만 부르는 식습관 -딴 짓하며 먹기 -고기 몰아 먹기 전문가들은 “똑같은 고기 100g이라도 한 번에 몰아 먹으면 살을 찌우기 쉽다”며 “매 끼마다 각각 30g씩 먹는 습관을 들이라”고 말한다. -종일 먹기 조금씩 자주 먹는 게 체중 감...

장수비밀 파충류가 가지고 있다. 미국 미시간주립대학교 연구팀은 다른 동물보다 더 오래 사는 거북이와 악어, 도롱뇽 등 냉혈 동물(변온 동물)을 대상으로 인간도 150살까지 살 수 있는 비결을 찾는 연구를 진행하고 있다. 연구팀에 따르면, 모든 생물체가 노...

피를 맑게하고 체중감량에도 좋은음식 ◆ 철분이 많아 혈액의 양을 늘려주고 맑게 해주는 작용을 한다. 일반 채소에 비해 수분(약 90% 정도)이 많고 칼로리가 적어 다이어트에도 좋다. 무기질과 비타민의 함량이 높다. 또 락투카리움(Lactucarium)이 신경안정에...

안구건조증 운동으로 좋아진다. .캐나다 워털루대 연구진은 18~25세 대학생 52명을 두 그룹으로 나눴다. 한쪽은 일주일에 다섯 번, 나머지는 일주일에 한 번 운동하게 했다. 종목은 트레드밀에서 지칠 때까지 달리기였다. 연구진은 운동 전후 각 5분간 참가자...

한다리로 서서버티기 10초미만 조기사망위험 브라질 리우데자네이루의 운동의학클리닉인 ‘클리니멕스’ 연구팀은 모든 대상자가 동일한 방식으로 이 작업을 수행하게 팔을 옆에 두고 시선을 정면으로 고정하고 한쪽 발의 앞부분을 반대쪽 아랫다리 ...

올바른 신발 찾는 방법 많은 사람들은 자신에게 어떤 신발이 가장 적합한지 알지 못한다. 2018년 ‘발과 발목 연구 저널’에 실린 메타 분석에 따르면 10명 중 6, 7명 정도가 잘못된 사이즈의 신발을 신고 다닌다. 스포츠화를 고를 때는 해당 종목에...