올바른 신발 찾는 방법 많은 사람들은 자신에게 어떤 신발이 가장 적합한지 알지 못한다. 2018년 ‘발과 발목 연구 저널’에 실린 메타 분석에 따르면 10명 중 6, 7명 정도가 잘못된 사이즈의 신발을 신고 다닌다. 스포츠화를 고를 때는 해당 종목에...

살빼기 위해서는 운동강도가 중요 미국 스탠퍼드대와 베일러대 등 연구진은 생쥐를 대상으로 운동할 때 분비되는 물질 수천 가지를 분석했다. 그 가운데 젖산과 필수 아미노산인 페닐알라닌이 결합한 물질에 주목했다. 연구진은 이 물질을 ‘락페’...

중년 무릎통증 '이것'으로 예방 가능하다. 미국 건강포털 ‘웹엠디’에 따르면 꾸준한 걷기는 심장을 튼튼하게 하고, 우울증을 누그러뜨리고, 인지장애를 늦추는 것 외에도 무릎 통증을 일으키는 골관절염 예방에 좋은 효과를 낸다. 미국 베...

월1회만 목음해도 5배위험 폭음은 한 번에 술을 5잔 이상 마시는 것을 말한다. 술 한 잔은 통상 알코올 10g이며, 이를 맥주로 환산하면 약 280cc에 해당한다. 미국 텍사스대 오스틴 캠퍼스의 연구 결과에 따르면 술을 적당히 즐기는 사람들도 매월 한 번 이상 ...

스트레스가 만병에 근원인 이유? 스트레스는 잠재적으로 암, 심혈관질환, 감염으로 인한 질환 위험을 증가시킨다. 스트레스가 면역계 노화를 가속화하기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 스트레스로 인해 생기는 나쁜 식습관과 운동 습관도 큰 영향을 미친다는...

족발이 우울증을 유발한다? 족발 자체가 문제는 아니다. 콜라겐이 많은 음식, 더 정확히는 콜라겐을 구성하는 아미노산 중 프롤린이 문제다. 사골국, 젤라틴, 생선 등에도 풍부한 성분이다. 미국 건강 매체 ‘베리웰헬스’에 따르면 스페인 헤로나 ...

나이가 들수록 신진대사 낮추는 안좋은 습관 ◆ 무리한 다이어트 = 섭취 칼로리가 너무 적으면 노화로 인해 늦어진 신진대사 속도를 더 늦추는 결과가 나타난다. ◆ 요오드 섭취 부족 = 요오드는 갑상선 기능에 필수적인 미네랄. 갑상선은 신진대사를 관장하는 ...

무릎관절염 걷기운동 해야하나? 미국 베일러대 연구진은 무릎 관절염이 있는 50세 이상 성인 1200여 명을 살폈다. 통증에 대해 설문하고 방사선 사진을 분석했다. 참가자의 73%가 운동 삼아 걷기를 시도했다. 걷는 이들은 방사선 영상 검사에서 나타난 관절강 ...

잘못된 운동습관 1. 똑같은 운동을 하고 또 하면 몸은 이에 적응하게 되고 그 운동이 쉬워진다. 2. 쉬엄쉬엄 한 시간보다는 쉬지 말고 30분간 고강도로 운동하라. 3. 핸드폰은 내려놓고 운동에 집중하라. 4. 근력운동을 소홀히 한다 5. 스포츠드링크 등 운동 ...

오래 앉아 있는 것이 좋지 않은 이유 △전반적인 사망률 증가 연구에 따르면, 하루에 6시간 이상 앉아 있는 여성들은 3시간 이하로 앉아 있는 사람들보다 앞으로 13년 동안 사망 위험이 40% 이상 높게 나타났다. 남성의 경우, 6시간 이상 앉아 있는 경우 사망 ...