신장 건강을 해치는 나쁜 생활 습관 1) 줄담배에 튀김-구이 고기 많이 먹는 경우 국가암정보센터에 따르면 흡연자는 비흡연자에 비해 신장암 발생 위험이 2.5배 높다. 동물성 지방을 지나치게 많이 먹고, 튀기거나 탄 육류, 고열량 음식 등을 자주 먹으면 신장...

운동 등 신체활동을 강화하면 만성 통증에 좋다. 노르웨이 노스노르웨이대 연구팀은 1만명 이상의 성인을 대상으로 운동 등 신체활동과 관련된 연구 결과 운동 등 신체활동을 활발히 하는 사람은 앉아서 생활하는 사람보다 통증에 대한 내성(통증을 참을 수 있...

상황별 운동법 ◇기력 높이려면: 자전거 타기 뇌의 신경 회로가 활성화돼 사람을 더 활기차게 만들어 준다는 것이다. ◇불면증이 있을 때: 필라테스 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 것은 몸이 긴장을 이완하는 능력이 부족하기 때문이다. 따라서 잠을 푹 자기 위해...

다이어트에 대한 오해와 진실 ◇탄수화물은 다이어트의 적이다? 탄수화물을 아예 끊거나 대폭 줄이는 다이어트를 하면 소화가 빨라 배고픔을 쉽게 느끼고 음식을 찾게 된다. 천천히 소화가 되면 인슐린 분비가 늦어지면서 글루카곤이 체내 지방을 태우기 때문에...

간염 간암에 안좋은 생활습관 ◆ 간암 원인, C형 간염 12% > 술 9% ‘간암’ 하면 술을 떠올리지만 가장 큰 원인은 B형 간염 바이러스가 72%, C형 간염이 12% 정도 차지한다. 9%가 음주(알코올)에서 비롯됐다(대한간암학회 자료). B형과 C형 만성 간...

물 마시기에 대한 진실과 오해 1. 하루에 8잔을 마셔야 한다 = 대체로 사실이다 물을 어느 정도 마셔야 하는지는 사람마다 그리고 개인의 상황에 따라 달라지지만, 미국 국립의학아카데미는 여성을 기준으로 하루 약 11잔 정도를 권고한다. 하지만 필요한 양의...

몸상태에 맞는 수면자세 통증 관리를 위해서라면 = 등을 바닥에 대고 누워 자는 자세 허리에 통증이 있는 사람이라면, 등을 바닥에 대고 누워 팔은 양 옆에 두고 무릎을 약간 올린 자세가 가장 좋을 수 있다. 허리의 부담을 덜 수 있는 자세이기 때문이다. 특...

아토피 원인을 찾았다. ‘황색포도알균’이라는 세균이 피부환경을 악화한다는 것인다. 황색포도알균(Staphylococcus aureus)은 노란색을 띠는 둥근 공 모양의 균으로, 세균이 뭉쳐서 포도송이와 같은 모양을 띠어 ‘포도상 구균’이라는 ...

암 사망 줄이는 비타민 D…얼마나 자주 먹어야? 독일 암연구센터 연구진이 매일 비타민 D 섭취가 암 사망 위험을 12%까지 줄일 수 있다는 연구 결과를 발표했다고 메디컬 뉴스 투데이가 지난 17일 보도했다. 연구진은 총 10만 5000명의 참가자들에 대한 ...

케토다이어트 오래하면 안된다. 영양학자인 크리스틴 만시넬리는 에브리데이헬스에 “케토 다이어트가 모두 사람에게 동일한 효과를 내는 것은 아니라는 것을 알아야 한다”면서 “이 식단을 실천하면 빠르게 날씬해질 확률이 높기는 하지만, ...