“운동하지 않고, 2년 간 버틸 수 있는 다이어트 없어”…열량과 영양 함께 고려해야 “살 쭉쭉 빠지면 오히려 위험?”…美전문가 강력 경고, 왜? 미국 클리블랜드 클리닉의 비만의학 전문의 페민다 카반두가마 박사는 &ldquo...

봄기운 느껴지는데...아직도 나만 추위 타는 이유는? 요즘처럼 날씨가 풀렸는데도 항상 추위에 떨거나 손과 발에 온기가 없다면 추위 민감증(한랭 불내성)을 의심해 볼 수 있다. 추위 민감증은 낮은 온도에 비정상적으로 민감해 추위를 못 참는 상태를 말한다....

햄 소시지 닷새만 계속 먹어도…뇌에 ‘이상 변화’? 초가공식품 5일만 잇따라 먹어도…뇌의 인슐린 반응성 떨어지고, 뇌의 보상학습 반응에 장애 생기고, 지방간 수치 높아져 독일 뮌헨 헬름홀츠센터와 독일 당뇨병센터 공동 연구 결과...

“우울해? 매일 ‘이 과일’ 먹어라!”...다른 과일보다 기분 조절에 효과 매일 오렌지 등 감귤류를 먹으면 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 감귤류가 세로토닌 및 도파민 생성과 관련된 장내 세균을 독특하게 지원하...

“혈압 높다는데”…운동 어떻게 하고, 어떤 습관 가져야 할까? 일주일에 3회, 한 번에 30분 정도의 빠르게 걷기가 좋아 고혈압 환자는 주 3회, 한 번에 30분 정도의 속보 운동이 좋다. 규칙적으로 운동하면 체중이 줄지 않아도 운동 자체의 ...

“이 과일 섭취하면 근육 강화ㆍ근손실 감소 모두 가능” 하루 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있는 것뿐만 아니라 근육을 강화하고 노화로 인한 근육 손실을 예방할 수 있다는 연구 결과가 새롭게 나왔다. 특히 사과를 먹는 방법이 중요한 ...

‘이 과일’ 꾸준히 먹으면…여성 근육도 남성 근육처럼 불끈? 포도 장기간 먹으면 ‘근육 유전자’ 발현 두드러져…근육량 늘고 근육 기능 좋아져 노인의 10~16%가 근감소증에 걸리거나 노화와 관련된 근육 감소 증상을 겪는...

다이어트 관련 흔한 오해와 진실 체질상 물만 먹어도 살찐다?=오히려 물을 많이 마시면 몸 안의 대사 및 장의 연동 운동을 촉진해 변비를 예방하고 콩팥(신장)을 보호하는 역할을 하게 된다. 채소 샐러드와 과일만 먹으면 살이 쑥 빠진다?=문제는 첨가물이다. ...

콜레스테롤 조절하려면...어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 위스콘신대 의대 심혈관 의학 및 가정의학과 교수인 맥브라이드 박사는 “꾸준히 규칙적인 운동을 하면 중성 지방을 30~40% 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 5~㎎/dL 높일 수 있다”고 말했...

당뇨병 전단계라면 ‘이렇게’ 음식 섭취하세요 식약처, 연령대별 영양 관리 가이드라인 제시 당뇨병 전단계는 공복혈당 100∼125mg/dL(공복혈당장애), 당화혈색소 5.7∼6.4%, 경구포도당부하검사 2시간 후 혈당 140∼199mg/dL인 것을 뜻한...