뉴욕타임지선정 새해 정신건강 개선법 1. 몸에 나타나는 번아웃 증상에 관심을 가진다 불면증과 피로에서부터 두통, 복통, 식욕 변화에 이르기까지 번아웃이 왔음을 알리는 신체 증상은 다양하다 2. 할 일을 미루지 않는다 3. 자연을 가까이한다 4. 미주신경 ...

번아웃(탈진) 증후군에 좋은 음식 영양 전문가들은 블루베리를 건강에 가장 좋은 과일 중 하나로 꼽는다. 항산화 효과를 내는 블루베리에는 저지방 단백질, 복합 탄수화물, 올리브 오일, 건강에 좋은 지방이 풍부하다. 시금치에는 단백질, 지방, 탄수화물 등 3...

2022년 한해 정말 진심으로 감사드립니다. 새해복 많이 받으시고 하시는 모든일이 잘되시길 기원합니다. 염증이 ‘큰 병’의 시초 ◆ 염증 예방? 금연이 가장 중요… 거리 흡연, 다른 사람에게 피해 ◆ 사과, 배, 양파, 마늘 등의 퀘세틴 사과, ...

1.숙취는 왜 발생하나? 알코올이 위산 생성을 늘리면서 발생 2.숙취 예방법은? 2020년 4월 BMJ 뉴트리션 프리벤션 앤드 헬스 저널에 발표된 연구에 따르면 술을 마시고 잠들기 전 다양한 야채, 과일 혹은 비타민이 함유된 약을 복용한 이들은 사람들이 그렇지 ...

커피가 여성고관절 골절예방에 도움이된다. 영국 리즈대 연구팀에 의하면 하루 단백질 섭취가 25g 증가하면 고관절 골절 위험이 평균 14% 감소하는 것으로 나타났다. 또 차나 커피를 추가로 마시면 고관절 골절 위험이 을 4% 줄어들었다. 새 연구 결과는 단백...

다이어트 식품에 사용되는 아스파탐이 불안감을 유발 미국 플로리다주립대 의대는 쥐 대상 실험에서 약 5000개의 다이어트 식품과 음료에서 발견되는 아스파탐이 불안 행동과 연관된다는 것을 발견했다. 아스파탐을 먹은 쥐들은 불안증세를 보였고 그 영향은 ...

간을 위험에 빠뜨리는 뜻밖의 식품들 1) 철분제, 철분 강화 식품 등 지나치게 많은 양의 철이 간에 쌓여 간경화를 일으킨다. 간경화증과 관련이 있는 사람은 철이 많은 붉은 고기나 간, 철분 강화 시리얼 등도 피해야 한다 2) 비타민 A-D-E, 셀레늄 등 영양제...

만보걷기가 당뇨예방에 좋다. 미국 밴더빌트대 의대 연구팀은 하루 평균 1만700보(약 5마일)를 걷는 사람들은 하루 평균 약 6000보 걷는 사람들에 비해 당뇨병에 걸릴 위험이 44%나 낮아지는 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 2010~2021년 미국 국립보건원(...

햇빛을 쬐면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있다 미국 워싱턴대 생물학자인 호라시오 데 라 이글레시아 교수팀은 계절과 수면 패턴 변화 사이의 관계를 조사한 결과, 낮 동안 햇빛 노출 시간이 적으면 밤이 되어도 우리 몸은 잠을 잘 준비가 덜 된다는 것을 발견했다. ...

고강도운동이 뇌건강을 지킨다. 미국 미시건대 연구진이 힘들더라도 강도 높은 운동을 하는 것이 뇌를 보호해주는 분자를 방출시켜 뇌 건강에 도움이 된다는 연구결과를 발표했다. 운동이 알츠하이머와 치매를 지연시키거나 예방하고 뇌 기능을 향상시킬 수 있...