‘이 나이’ 넘으면…발버둥쳐도 건강수명 늘리기 어렵다? 40세 이후에 강력한 면역 회복력을 유지하면 그렇지 않은 사람에 비해 건강수명을 최대 15년 이상 늘릴 수 있지만, 70세가 넘으면 이런 혜택이 점차 사라진다는 연구 결과가 나왔다. ...

“염증만 잡는 줄 알았는데…” 호두의 ‘이 성분’에 대장암 예방 효과? 호두를 먹으면 전신의 염증을 개선하는 것은 물론 대장암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호두는 항염증 성분이 풍부하게 들어있는 식재료로 유...

설탕 없는 '제로 슈거' 찾다가...나도 모르게 '피떡' 생긴다? 요즘 유행하는 ‘제로 슈거’의 원천 중 하나인 인공감미료 에리스리톨(erythritol)이 심장마비와 뇌졸중 같은 심장과 혈관에 문제를 일으키는 혈전을 높인다는 새로운 ...

‘이 방법’이 다이어트 효과 최고…저지방 저탄수보다 효과적 저혈당 다이어트가 저지방이나 저탄수화물 다이어트보다 칼로리를 태우는 데 한 수 위인 걸로 나타났다. 미국 하버드대 의대 연구팀은 18~40세 성인 21명에게 체중 10~15%를 빼고...

살도 안 빠지고, 근육도 안 생기고...근력 운동 열심히 하는데 왜? “단백질을 충분히 섭취하지 않고 있다”=적어도 하루 권장량 50~60g 단백질을 먹어야 만족감을 유지하고 근육을 늘릴 수 있는 기초를 쌓는 데 도움이 될 수 있다. 단백질은 과식 ...

14시간? 16시간? 내게 맞는 공복 시간은?... 가장 효율적인 체중 감량법은? 체중 감소 효과는?... 음식 크게 줄이는 저열량식과 비슷 비만 관련 의사들의 학술단체인 대한비만학회에 따르면 시간제한 식사(time-restricted, TRE)는 하루에 음식 섭취(에너지 섭...

격렬한(?) 운동 후 물 마시지 마라?…‘이것’ 마시면 더 좋아 △ 올바른 음료 선택 스포츠 영양사인 낸시 클라크는 “보통 사람이라면 운동 뒤 물을 마시는 것이 좋다”고 말했다. 빠진 수분을 보충해야 하기 때문이다. 격렬한 운동...

“운동 후 가끔 어지러운데…설마 죽을 병은 아니겠지?” 운동을 너무 많이 하면 어지럼증을 비롯해 무기력감, 메스꺼움, 숨가쁨, 목마름, 구토 등 증상이 나타날 수 있다. 과도한 운동은 헬스장이나 운동 수업에서만 일어나는 게 아니다. 모...

현미의 배신? “백미보다 발암 중금속 함량 많아” 성인에게는 문제 되지 않지만 24개월 이하 유아에게는 위험 현미는 겨층에 풍부한 섬유질, 비타민, 그리고 영양소가 보존돼 있어 영양 만점의 식품으로 명성을 얻었다. 하지만 현미가 흰쌀보다 건...

‘이것’ 많은 식단, 폐암 위험 높인다? 폐암의 원인을 지목하라면 먼저 흡연이나 대기 오염을 떠올리게 된다. 그런데 전혀 관련이 없어 보이는 식단이 폐암과 연관돼 있다는 연구 결과가 나왔다. 《네이처 대사(Nature Metabolism)》에 게재된 연구...