일주일에 ‘이만큼’ 운동해야…살 쭉쭉 빠진다고? 이하는 ‘글쎄’ 운동을 통해 상당한 체중 감량을 원한다면 일주일에 적어도 2시간 30분 이상은 유산소 운동을 해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 《미국의학협회저널 네트워크 오...

“술 마시기 전 ‘이것’ 먹어라!”…체내 독성 물질 줄여 숙취 덜해 찬드라세카란 박사는 “치즈에 들어있는 성분이 신체가 알코올을 처리하는 속도를 늦춘다”고 말했다. 또 위를 코팅해 알코올 흡수를 감소시켜주는 단...

나랑 뭐가 다르지?...날씬한 사람들의 남다른 습관은? “잠시도 가만히 있지를 않는다”=따로 운동을 하지 않아도 평소 움직임이 많은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 하루 평균 350칼로리 이상을 더 소모하는 경향이 있다. 암, 심장 질환, 제2형 ...

“뭐가 문제지”...아무리 운동해도 근육 안 생기는 이유는? “기구 무게나 횟수가 맞지 않아”= 최대 무게의 50%에 달하는 기구를 이용해 15~20회 동작을 반복하는 것이 좋다. 최대 무게란 자신이 딱 한번 밖에 들 수 없는 무게를 의미한...

살 빼준다는 위고비 삭센다등 GLP-1 약물, 정말 시력 상실 유발할까? 체중감량제로 각광받는 글루카곤 유사펩티드-1(GLP-1) 약물이 시력 상실을 유발할 수 있다는 우려가 제기됐다. 이와 관련 GLP-1 약물 복용 도중 시력 문제가 발생한 9명의 사례를 검토한 결...

카카오 함량 70%이상...하루 ‘이정도’ 먹으면 노화 늦춘다 카카오 함량 높고, 하루 28g 정도로 적당히 먹어야 효과 다크 초콜릿을 적당히 먹었을 때 건강상 이점은? “노화를 늦춘다”=연구에 따르면 다크 초콜릿에는 블루베리보다 많은...

다이어트계 희대의 난제, ‘고탄저지 vs 저탄고지’ 승자는? 탄수화물이 많고 지방이 적은 식단이 더 나은지, 아니면 고지방과 탄수화물이 적은 식단이 더 나은지에 대한 논쟁은 수십 년 동안 이어져 왔다. 이 논쟁에 답을 제시해 주는 실험 결과가 ...

얇게 자른 사과에 땅콩버터를?...살 빼는 데 좋은 음식 조합은? “사과에 땅콩버터를 발라서”=섬유질이 풍부한 사과에 단일 불포화 지방이 많은 땅콩버터를 바르고, 폴리페놀을 함유한 계핏가루를 살짝 뿌린다. 포만감을 장시간 유지하면서 인슐린 ...

당뇨, 고혈압 전 단계 “왜 이렇게 많아”...혈압-혈당 내리는 식습관은? 30% 가량이 당뇨, 고혈압 전 단계...“너무 많아” 남성의 당뇨 전 단계는 29.2%, 고혈압 전 단계는 31.1%였다. 여성의 당뇨 전 단계는 17.7%, 고혈압 전 단계는 1...

"블랙커피 아니면 녹차 한 잔"...살 빼는 데 좋은 아침 습관은? ＂아침 먹기 전 물부터＂=물은 칼로리가 전혀 없지만 포만감을 주고 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이 된다. 또한 대사를 활발하게 해서 칼로리를 태우게 만든다. ＂체중을 재라＂=매일 아침 몸무게...