똑같은 운동했는데 나만 칼로리 덜 소모...왜 그럴까? “체중 많을수록 더 태워”=칼로리란 에너지의 척도로, 체중이 많이 나갈수록 몸이 움직이는 데 더 많은 에너지가 필요한 것이다. 즉, 몸을 움직일 때 드는 에너지 소비량이 더 크기 때문에 더 ...

살 뺄 때 필요한 단백질 양은?....목적에 따라 다른 섭취량 단백질의 하루 최소 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이다. 이것만으로도 근육 손실을 예방하고 몸의 아미노산 요구량을 충족할 수는 있겠지만 건강 목표에 따라 달라진다. △체중 줄이기 단백질은 더 ...

“살 빼려다 췌장 망가져”…비만치료제 GLP-1 투약 후 ‘이 병’ 얻은 환자 수백명 신종 비만치료제를 투약 받은 사람들에게서 급성 췌장염 발병 보고가 수백 건까지 늘어나면서 영국 보건당국이 해당 부작용에 대한 조사에 착수했...

“갈증 날 때 물이 최고?”...수분 보충에 ‘이 음료’ 가장 좋아, 뭐? 갈증이 날 때 가장 먼저 떠오르는 건 물이다. 하지만 수분 보충에 가장 효과적인 음료는 물이 아니라고 한다. 다양한 음료의 수분 유지 효과를 비교한 스코틀랜드 세인트앤드루대학교의 연구...

위장뿐만 아니라 심장과 뼈에도 좋아...양배추의 놀라운 건강 효과 면역 체계 강화하고, 체중 조절에도 도움 양배추는 고대 그리스, 로마 시대부터 즐겨먹었던 역사가 오래된 식품이다. 요구르트, 올리브와 함께 미국의 타임지가 선정한 ‘세계 3대 장수 ...

걷기의 질병예방 효과, 걸음수에 따라 천차만별? 걷기의 효과는 걸음수에 따라 많이 다르다. 걷기엔 빠른 속도도 중요하지만, 걸음수 자체가 훨씬 더 중요하다. 종전 연구 결과를 종합해 보면 하루 2300보를 꾸준히 걸으면 심혈관병으로 숨지는 사망 위험이, ...

“종일 굶는 것보다 1kg 더 빠져”…‘격일제 다이어트’가 뭐길래? 시간 및 칼로리 제한 다이어트보다 뛰어나...신진대사 개선 효과도 좋아 살을 빼기 위한 다양한 다이어트법 가운데 격일제 단식이 다른 간헐적 단식이나 칼로리 ...

“근육 450g 만드는 데 한 달 걸려”…앞당기고 싶다면? 운동 강도 점진적으로 높이고 하루 7~9시간 자면 더 빨라져 근육 450g를 늘리려면 근육 성장에 필요한 요소들로 △일주일에 3~5회 점진적으로 과부하를 주는 운동 △적절한 양의 칼로리와...

비만이 입과 입술의 감각도 바꾼다...학습 기억 감정조절에도 악영향 비만 수술 받아도 뇌의 변화는 지속돼...청소년기 비만 조기 치료가 중요 살이 찐 사람과 마른 사람의 뇌는 다를까. 연구 결과 비만은 뇌를 바꾸는 걸로 나타났다. 뇌를 영상으로 촬영하면 ...

“움직여야 덜 아파”…허리 통증 줄이려면 ‘이만큼’ 걸어보세요 걷는 것이 건강에 좋다는 연구가 이어지고 있지만 허리가 아픈 사람에게는 ‘그림의 떡’처럼 보인다. 통증 때문에 걷는 것이 힘들기 때문이다. 하지만 ...