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일일건강정보

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    요즘 핫한 건강정보

    2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^...
    Date2015.05.19 Byflexmun Views1953
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    중년운동 저녁보다 아침에 해라 / 애오개헬스 애오개 ...

    중년은 아침운동이 좋다 미국의 국립 노화 연구소에 따르면, 사람은 늙어서도 젊을 때처럼 7~9시간을 자야 한다. 그런데 밤 운동은 잠을 방해한다. 잠들기 3시간전에 운동을 마치는 것이 좋다. 호주의 웨스턴 오스트레일리아대 연구진에 따르면, 오후보다는 오...
    Date2021.08.07 Byflexmun Views89
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    단백질이 부족할때 증상 / 공덕헬스 공덕피티 관장형헬스

    단백질 섭취가 모자랄 때는 어떤 일이 일어날까. 1. 쉽게 피곤하거나 우울해 단백질은 적고, 탄수화물은 많은 식사를 하면 쉽게 졸음이 쏟아질 수 있다. 머릿속이 안개가 낀 것처럼 흐릿해지는 ‘브레인 포그’ 증상이 발생해 피곤하고 집중력이 떨...
    Date2021.08.05 Byflexmun Views71
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    흔히 먹는 맥주안주 최악의 조합이다. / 공덕동헬스 공...

    상극인 맥주 안주 조합 ◆ 체중조절을 하고 있다면, 꼭 피해야 할 음식 조합이 피자와 맥주다. 생맥주 500cc 기준 칼로리는 190kcal다. 여기에 피자 한 조각은 200~300kcal로 맥주와 피자를 함께 먹으면 순식간에 500kcal를 섭취하게 된다. ◆ 자신도 모르게 과...
    Date2021.07.31 Byflexmun Views71
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    운동에 카페인 도움이 될까? / 염리동헬스 염리동피티 ...

    ◆ 카페인 섭취, 운동 능력 높이지만 부작용도 있어 실제로 여러 연구 결과에 따르면, 카페인은 운동 능력을 극대화하거나 열량 소모, 지방 산화율 등을 개선해줄 수 있다. 국제스포츠영양·운동대사저널에 실린 한 연구 결과에 따르면, 유산소 운동을 하...
    Date2021.07.29 Byflexmun Views77
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    아침에 먹는 단백질이 근합성을 더 촉진한다. / 아현동...

    아침에 섭취하는 단백질이 근육 성장을 더 촉진 일본 와세다대학교 연구팀은 인간과 쥐를 대상으로 아침 일찍 단백질을 섭취했을 때의 효과에 대해 연구를 했다. 그 결과, 아침 식사 때 단백질을 공급받은 그룹의 쥐들은 단백질을 적게 섭취함에도 불구하고 근...
    Date2021.07.27 Byflexmun Views44
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    달리기 자세에 따라 부상에 위험이 있다. / 애오개헬스...

    부상방지를 위한 달리기 자세 미국 콜라라도대 연구팀에 의하면 달릴 때 몸을 과도하게 앞으로 숙이면 부상에 취약해 진다. 발이 지면에 더욱 세게 착지하게 되면서 엉덩이 무릎 다리 발에 무리가 갈 수 있다는 것. 보폭이 커진 탓에 발이 몸의 무게중심을 벗...
    Date2021.07.27 Byflexmun Views69
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    블루베리 효능 / 공덕동헬스 공덕동피티

    블루베리 효능 ◆ 약용으로 사용됐던 불루베리 피를 맑게 하며, 과즙은 기침 치료에 활용돼 왔다. ◆ 시력개선에 좋은 안토시아닌 효과 안토시아닌은 눈 망막에 있는 ‘로돕신’의 재합성을 촉진해 눈 건강에 도움을 준다. 불루베리가 백내장 예방에 ...
    Date2021.07.26 Byflexmun Views79
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    몸에 좋은 음식 독이 되는경우 / 공덕헬스 공덕피티 관...

    몸에 좋은 음식이 ‘독’이 되는 경우 ◆ 과일과 채소는 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 배출해 혈압 조절에 좋다. 하지만 신장(콩팥) 기능이 떨어진 사람이 과다 섭취하면 위험 ◆ 어, 뜻밖이네.. 당근, 고구마, 호박, 시금치가 해로운 경우 흡연자는 ...
    Date2021.07.25 Byflexmun Views48
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    신장에 문제가 생기면 요통이 있다./ 염리동헬스 염리...

    콩팥문제로 생긴 허리통증 증상 콩팥은 대중이 짐작하는 것보다 더 위에 자리한다. 정확히는 11번 등뼈와 3번 허리뼈 사이 등 쪽이다. 손으로 가늠하자면 맨 아래 갈비뼈보다 위다. 따라서 엉덩이에 가까운 아래쪽 허리가 아프다면 콩팥의 문제일 가능성은 높...
    Date2021.07.22 Byflexmun Views89
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    양배추 위말고도 좋은 또 있다. / 아현동헬스 아현동피...

    양배추는 위 점막에만 좋은 게 아니다. ◆ 혈전 생성 억제.. 중년들의 혈관 질환 예방에 도움 양배추의 푸른 잎에는 설포라판(Sulforaphane) 성분이 많이 들어 있다. 혈액 속에서 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화시켜 심장병(협심증, 심근경색)과 뇌졸중(...
    Date2021.07.21 Byflexmun Views70
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