장내 유익균을 괴롭히는 생활 습관 -아침밥 거르기 장내 유익균들도 24시간의 리듬으로 활동하는데 아침을 거르면 이 균들이 제대로 활성화하지 못한다. -빨리 먹는 습관 음식을 씹지 않고 넘기면 장내 박테리아는 소화 흡수 대신 다량의 가스를 만들어 속이 ...

‘제2의 심장’ 종아리가 혈액순환의 열쇠다 종아리 운동을 시작하기 전에 종아리 스트레칭은 필수이다. 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단 오르기가 효과적이다. 종아리 근육을 위해 쉽지만 효과적인 까치발 운동 벽 ...

운동 중 남성보다 여성이 더 쉽게 지치는 원인 캐나다 맥길대 연구팀에 따르면 호흡을 조절하는 가슴근육의 전기 활성화가 이 같은 차이를 만드는 것으로 나타났다. 남성보다 여성의 횡격막(가로막)에서 전기 활성화가 더 활발하게 일어나 쉽게 숨이 가쁜 상황...

버섯의 뜻밖의 효과 버섯은 종류가 다양한데, 모든 버섯에 다이어트 효과가 있다. 표고버섯, 팽이버섯, 새송이버섯, 느타리버섯, 차가버섯 등 다양한 종류의 버섯을 먹어도 체지방 감소 효과가 있고, 혈청 지방 농도가 개선되는 것으로 밝혀졌다. 흰쥐 실험을 ...

하버드 연구결과 밤늦게 적게 먹어도 살찐다. 밤늦게 식사를 하면 신진대사가 느려지고 다음날 공복감이 생겨 비만 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대 의대 브리검여성병원 연구팀에 따르면 오후 10 시에 식사를 한 사람들은 오후 6 시에 ...

빠르게 걷기와 천천히 조깅하기의 차이 분당 140보 빠르게 걷기= 체중감량에 더 좋아 빠르게 걷기는 천천히 걷거나 산책을 할 때보다 심박수가 올라가고 칼로리가 더 많이 소모되는 운동이다. 빨리 걷기를 할 때 속도는 보통 분당 100보, 빠르면 130보 정도이...

같이 먹으면 안되는 영양제 ◆ 마그네슘 + 멀티 비타민 멀티 비타민 속 철분과 아연 등의 입자가 작은 미네랄이 마그네슘의 흡수를 방해 ◆ 비타민 D + E + K 지용성 비타민을 동시에 섭취하면 흡수율이 떨어진다. ◆ 생선 기름(오메가3) + 징코빌로바 응고 불능...

언제가 운동하기 좋은시간? 미국 공인 영양사 에밀리 틸스(응용 운동 과학 전공)는 “운동 과학 측면, 특히 칼로리 소모량 측면에서 아침이 운동에 가장 좋다고 볼 수 있다”고 말했다. 몸의 신진대사에서 잠 자는 동안 평소보다 훨씬 더 적은 에너...

주3회이상 차를 마시면 정자수 증가 중국 후베이대 연구진은 중국 후베이성 정자은행에 잠재적 정자 기증자로 선별된 건강한 남성 1385명을 대상으로 연구를 진행했다. 분석 결과 일주일에 3일 이상 차를 마시는 사람은 정자 수가 5% 더 많고, 정자농도는 0.4%...

술은 안좋다더니 소량은 치매예방한다. 호주 뉴사우스웨일스대 연구팀에 따르면, 하루에 2 파인트(약 1100cc)의 맥주를 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이 약 30% 낮은 것으로 나타났다. 또한 술을 전혀 마시지 않는 사람은 매일...