하루 몇번 식사가 좋을까? 하루 세 끼를 고르게 먹는 것이 인지 기능에 더 좋다는 연구 결과가 나왔다. 또 아침 식사를 거르면 인지 기능이 낮고 인지 저하가 빨라질 수 있는 것으로 나타났다. 연구진은 참가자들을 대상으로 식습관 평가와 전화를 기반으로 한...

아침에 3가지증상 환절기 심장마비 위험신호 1. 식은땀을 흘리며 일어난다 동맥이 막히면 심장은 몸 전체에 혈액을 공급하기 위해 더 많은 압력으로, 더 열심히 일을 해야 한다. 이렇게 더 많은 노력을 할 때 우리 몸은 체온을 낮게 유지하기 위해 땀을 더 많...

숙면엔 4-7-8 호흡법 서던캘리포니아대 의대 라즈 다스굽타 교수는 “4-7-8 방법이란 마음 속으로 숫자 4까지 세면서 숨을 들이마시고, 이어 7까지 셀 동안 숨을 참고, 8까지 세면서 숨을 내쉬는 이완 호흡을 뜻한다”고 말했다. 인도의 고대 요가에...

저녁형인간 당뇨 심장병에 취약 미국 럿거스대 연구팀은 늦게까지 깨어 있는 사람들은 지방을 에너지원으로 사용하는 능력이 줄어든다는 것을 발견했다. 이는 몸에 지방이 쌓여 제2형 당뇨병과 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있다는 걸 의미한다. 대사적 차...

매일 차4잔 이상 마시면 당뇨병예방 중국 우한과학기술대의 샹 리 연구원을 비롯한 연구진은 8개국 100만 명 이상의 성인을 아우르는 19개 연구에 대한 메타분석을 실시했다. 그 결과 차 마시는 사람이 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 하루 마시는 찻잔 수가 늘어...

뇌를 젊게 하는 음식 녹색 잎이 많은 채소(케일, 시금치, 쌈케일, 상추): 일주일에 최소 6인분 견과류(아몬드, 캐슈너트, 피스타치오): 일주일에 최소 5인분 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리): 일주일에 최소 2인분 콩(검은콩, 핀토콩, 강낭콩): 일...

찬물샤워가 몸에 좋다. 1.가려운 피부를 가라앉힐 수 있다. 찬물 샤워는 피부에 가려움증을 일으키는 습진, 건선, 일광 화상 또는 알레르기 반응을 진정시킬 수 있다. 2.장이 좋아질 수 있다 심장 박동수를 높이고, 혈액 순환을 촉진해 몸 안의 해독 작용을 활...

피로하고 숨이 차면 철분부족일수 있다. 피로 = 철분이 부족하면 헤모글로빈이 부족해진다. 그리고 산소가 체내에 제대로 전달되지 않으면 피로하고 숨이 찰 수 있다. 두통 = 빈혈이 생기면 뇌에 전달되는 산소 양이 적어진다. 철분이 세로토닌, 도파민, 노르...

뼈건강을 위해 피해할것 7 △소금을 많이 먹을수록 우리의 몸은 더 많은 칼슘이 사라지기 때문에 뼈 건강에 도움이 되지 않는다. 빵, 치즈, 칩 같은 식품도 소금 함량이 높을 수 있다. △2잔 이상의 음주:. 알코올은 신체가 칼슘을 흡수하는 것을 방해할 수 있다...

비타민 B1(티아민)이 특히 여성들의 두통과 편두통 예방에 좋다. 얼마 전 세계 인구의 약 14%가 편두통을 경험하고 있으며, 여성이 남성보다 2배 정도 편두통을 겪을 가능성이 높다는 분석이 나왔다. 중국 허난대 의대 연구결과 비타민 B2가 아니라 비타민 B1...