가공식품 담배만큼 해롭고 중독성 연구자들은 도넛, 당분이 많이 든 시리얼과 같은 가공식품들은 1990년대에 담배를 중독성 약물로 정한 공식 기준을 충족한다고 주장한다. 과학자들은 “가공식품은 뇌에 강박 및 기분 변화를 유발하고 중독을 강화하거나...

아침 공복에 안좋은 음식 1. 고구마 고구마에 든 아교질과 타닌 성분은 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문에 공복에 먹게 될 경우 속이 쓰릴 수 있다. 2. 토마토 토마토에 들어있는 펙틴과 타닌산은 위산과 결합해서 용해가 어려운 덩어리로 변하고...

단 1분만 투자하면 건강해진다. △식사 도중 잠시 멈추기 △손 말리기 : 젖은 손은 세균에 감염되기 쉽기 때문이다. △ 한 시간에 한번은 일어나야 한다. 혈관에 대한 해로운 영향을 줄이는 습관이다. △스쿼트 : 다리, 엉덩이, 발목, 척추 건강에 두루 유익하다. ...

근육이 안생기는 이유 △너무 무겁거나 가벼운 기구 자신이 들 수 있는 최대 무게의 50%에 달하는 기구를 이용해 15~20 회 동작을 반복하는 것이 좋다. 최대 무게란 자신이 딱 한번 밖에 들 수 없는 무게를 의미한다. 처음 운동을 하는 사람은 1, 2 세트로 시작...

원인모를 배앓이 차한잔이 도움된다. ∆ 카모마일차 인류는 수천 년 동안 카모마일을 치료제로 사용해 왔다. 이 약초는 항염증, 항산화, 그리고 다른 치료 효과로 알려져 있다. 카모마일은 궤양성 대장염에도 도움이 될 수 있다. 위장을 진정시키고, 가스를 빼...

하루 3초 덤벨운동으로도 근육만들수 있다. 호주 에디스코완대 등 국제 연구팀은 덤벨을 밑으로 내리는 동작의 횟수는 덤벨을 위로 올렸다 내린 뒤 가슴 높이에서 멈추는 동작의 50%에 그쳤다. 덤벨을 밑으로 내리는 동작은 덤벨을 위로 올렸다 내린 뒤 멈추는...

꿀잠자게 하는 음식들 ◆ 시금치와 케일, 상추 등 녹색 잎채소에는 칼슘이 풍부해 몸속에서 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진한다. ◆ 참치 속 비타민B6는 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌을 만드는 주재료로 숙면을 유도한다. ◆ 복합 탄수화물 등 소화가 ...

혈당을 확 낮추는 운동시간대가 있다. 네덜란드 라이덴대 의대 연구팀은 45~65세 남녀 955명을 대상으로 운동 등 신체활동의 인슐린 저항성 감소 효과가 어느 시간대에 가장 높은지 조사했다. 연구팀은 참가자들에게 4일 동안에 걸쳐 아침(6~12시), 오후(12~18...

혈관 청소하는 생활습관 ◆ 미국 뇌졸중학회는 갱년기 여성에 혈관병 주의보를 내리기도 했다. 이런 상황에서 탄수화물-포화지방 음식을 지나치게 많이 먹으면 피가 급격히 탁해질 수 있다. ◆ 고기 비계 등을 안 먹어도 포화지방이 많은 라면에 밥을 자주 먹는 ...

다이어트와 근손실과 요요에 대해서 ◆ 근손실 단식에 가까울 정도로 음식을 안 먹으면 몸에서 ‘케톤체’란 물질이 생성되면서 급격하게 체중이 줄어들 수 있다. 초기에 감소하는 체중의 대부분은 수분이고, 동시에 체내 단백질(근육)이 급격하게 없...