여성이 6년더 살지만 5년더 아프다. 여성의 기대수명은 86.3세로 남성의 80.3년에 비해 6년 더 길다. 남성에 비해 골다공증이 5배, 류머티즘 관절염이 3배, 갑상선암 6배, 치매 2배, 우울증이 2배 정도 더 많이 걸린다. 여성은 폐경 후 여성호르몬 감소로 골밀...

모유수유를 하면 비알콜성지방간 예방 국내 연구진이 국제학술지 ‘미국간학회지" 최근호에에 발표했다. 비알코올성 지방간이란 하루에 40g(4잔) 이하의 음주를 하는 사람에게서 지방간이 생기는 경우를 말한다. 당뇨나 비만, 고지혈증과 같은 대사증후군...

유산소 운동 근력운동 뭘 먼저할까? ◆ 운동 초보자가 30분~1시간 정도 유산소운동을 먼저 한 후 웨이트 등 근력운동(무산소운동)을 할 경우 체력 소모가 심할 수 있다. 제대로 힘을 내기 어려운데다 부상 우려까지 있다. ◆ 체중 감량이 목적이라면 근력운동을 ...

나이가 들수록 ‘고유수용성 감각’을 활성화하는 것이 중요하다. 1. 외발 서기 = 한 발로 서서 30초 동안 버틴다. 2. 외발로 서서 앞-옆-뒤쪽으로 차기 3. 외발로 서서 물건 들어올리기 . 4. 리버스 런지 = 앞 방향이 아니라 뒤로 앉는 자세의 런지...

하루 한 잔 이하의 가벼운 음주도 암 사망 위험을 증가시킨다는 연구결과가 나왔다. 강북삼성병원과 코호트연구센터 연구팀은 2011~2015년 사이 건강검진을 받은 약 33만 명을 2017년까지 추적해, 가벼운 음주조차 암으로 인한 사망 위험을 증가시킨다는 점을 ...

식사 후 하면 독이 되는 행동 ♦식후 커피 마시기 식도위괄약근이 약해져 역류성식도염으로 이어질 수도 있다. 식후 커피는 도리어 피로감과 주의력 저하를 일으킬 수 있다. 커피에 함유된 타닌 성분이 철분과 결합하면 철분이 체내에 거의 흡수되지 않는...

아침을 거르면 탄수화물과 포화지방을 더 많이 먹게 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오 주립대학교 등 연구진이 성인 3만1,000명을 대상으로 11년간 조사한 결과다. 조사 대상의 15%는 고정적으로 아침 식사를 걸렀다. 그 결과, 아침을 거른 사람들의 ...

해독주스가 해독을 방해한다.? 카베 호다 박사에 의하면, 몸을 청결하게 만들어준다는 주스와 차 등은 오히려 몸의 자연스러운 해독 능력을 방해할 수 있다. 우리 신체 기관 중 하나인 간이 몸의 해독을 위해 이미 음식과 음료를 처리하는 일을 수행하고 있기...

수면부족하다면 더 움직이어야한다. 호주와 영국의 공동 연구팀에 의하면 높은 수준의 신체 활동을 하는 경우 수면 부족으로 인한 해로운 영향을 상쇄할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 활발한 신체 활동에 양질의 수면이 합쳐지면 건강에 시너지 효과를 가져...

젊은 대장암 환자 급증! 하버드 보건대학원 연구결과 탄산음료가 원인 미국 ‘뉴욕타임스’에 따르면 1950년대생과 비교할 때 1990년대생은 직장암 발병 위험은 4배, 대장암은 2배 1991년 당시 25~42세였던 여성 간호사 9만4,000여 명의 섭식과 건강...