‘이 약’ 계속 복용하면 알츠하이머병 위험 증가…하버드 출신 의사의 경고 헬만 박사는 신경과학자 로버트 러브와의 대담에서 알츠하이머병 위험을 높일 수 있는 약물 중 하나로 항히스타민제를 지목했다. 이는 알레르기 반응 중 신체에서 ...

칼로리 가장 많이 소모하는 운동 10 줄넘기 30분 = 375kcal 운동능력 및 민첩성을 향상시킬 수 있는 운동이다. 또한, 코어를 사용해 균형을 잡아야 하기 때문에 복근 운동도 된다. 달리기 30분 = 330kcal 달리기는 신체 및 정신 건강에 유익한 운동으로 알려져...

괜히 우울한 것도 마그네슘 부족 신호?...해결에 도움 되는 식품은? 마그네슘은 심장, 근육, 면역 체계 및 신경 시스템의 온전한 기능을 위해 꼭 필요한 영양소다. 하지만 각종 비타민제, 철분제, 단백질 보충제 등 건강 보조 식품을 복용해서라도 보충하려는 ...

직장인 80%, ‘이것’탓에 밤잠 못 이룬다? 앉아서 생활하는 습관이 불면증을 일으키는 주요 원인이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 심리학회(APA) 연구팀은 미국 근로자 1000명을 10년 동안 연구한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 미국 직장인의 약...

“면역력 높이고 살도 빼고”...환절기 때 ‘이 음료’ 만들어 마셔볼까? 생강과 강황의 건강 효과와 먹기 편한 음료 제조법 및 주의할 점 △ 항산화 효과 생강과 강황에는 진저롤, 쇼가올, 커큐민 등 강력한 항산화 특성이 있는 화합물이 ...

"몸 부었나? vs 살 쪘나?"...갑자기 체중 늘어난 까닭, 물 체중 탓이라고? 몸 속 물 체중이 느는 이유 “너무 짜게 먹는다”= 짠 음식을 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아지고, 이에 반응해 갈증이 나고 소변의 양이 줄어드는 신체 반응이 자연스럽게...

“45분마다 ‘이것’ 10번만 해라!”...혈당 낮추는 데 걷기 보다 효과적 한 번에 30분 걷는 것보다 3분씩 자주 걷는 것이 더 좋아 운동은 혈당 조절을 개선한다. 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있...

“운동후 단백질 셰이크 섭취? 그건 오해야!”…‘이것’이 더 중요 운동 전후 그리고 운동중 언제 어떻게 먹어야 하나? 운동 직전에 너무 많이 먹는 것은 경고했다. 운동을 하면 혈액이 위장을 비롯한 장기에서 근육으로 이동하기 ...

내가 왜 고지혈증?...혈관 위해 당장 끊어야 할 ‘이 식품’은? 고지혈증 예방-관리?...“당장 술부터 끊어요” 결론부터 말하면 고지혈증을 예방-관리하고 싶다면 술부터 끊어야 한다. 술은 열량이 높고 탄수화물-당분도 많이 들어 있다....

다이어트에 성공하려면...몸 안에서 ‘이것’부터 빼내라 살을 빼 적정 체중을 만드는 것, 즉 다이어트의 성공은 몸 안의 염증을 어떻게 잘 퇴치하느냐에 달렸다고 해도 과언이 아니다. 신체 안에 쌓여있는 독소를 제 때 빼내지 못하면 다이어트는 ...