운동하면 얼마 만에 몸매 바뀔까?…강도에 따라 최소 ‘이정도’ 지나야 미국 방송 CNN이 이런 변화를 앞당기는 방법을 소개했다. 운동 선수의 몸을 관리하는 회사인 ‘엘리트 스포츠 뉴트리션’의 앤기 아쉐는 “운동의 유형 ...

면역력 약해졌을 때 몸이 보내는 신호...이럴 때 먹으면 좋은 음식은? 면역력 떨어졌을 때 나타나는 징후는? “입술 발진이 자주 생기고, 젊은 나이에 대상포진에 걸린다” “병치레가 잦고, 회복하는 데도 오래 걸린다” “만성 스...

“끓였다고 안심했는데…” 봄철 식중독, 뜻밖의 복병이? 열에 강한 퍼프린젠스균, 끓인 음식에서도 다시 증식 퍼프린젠스균은 하천이나 지하수, 사람과 동물의 장 속에도 존재하며 자연환경에서 쉽게 발견된다. 육류와 튀긴 음식, 용기에 보...

맥주 5백CC 한잔에 통풍위험 60% 증가 음주는 요산치를 높이고 고요산혈증과 통풍을 일으킬 가능성이 있다. 음주로 인한 통풍 연구 대부분은 총 음주량 또는 특정 주류 섭취량과의 관련성을 제시하는데다 대상자도 대부분 남성이라 남녀를 분석한 연구는 적다....

걷고, 뛰면 허리도 좋아져...요통 완화하는 운동법은? 요통 증상 가벼울 때는 쉬는 것보다 신체 활동이 도움 나이와 상관없이 일상 속에서 허리 근육을 과도하게 사용하거나 근육이 긴장하면 요통으로 이어지는 경우가 많다. 약한 요통이 있을 때는 스트레칭을...

미국의 간 건강 전문 매체인 ‘리버서포트(Liversupport)’ 자료를 토대로 간 해독에 좋은 천연식품을 알아봤다. 마늘= 알리신과 셀레늄을 함유하고 있는데 이들은 간을 깨끗하게 만드는데 도움이 된다. 마늘은 또한 황 화합물을 포함하고 있다. 황 ...

탄수화물 확 줄였더니 근육 감소...먹으면서 살 빼는 ‘이 음식’은? 살 뺀다고 탄수화물 확 줄였더니...근육 감소, 집중력 저하 왜? 체내 단백질을 분해, 포도당(탄수화물)으로 합성하여 활용하게 된다. 단백질을 갉아서 부족한 탄수화물을 만드는 ...

男, 간헐적 단식하면서…‘이만큼’ 덜 먹으면 성욕 ‘쑥’? 독일 신경퇴행성질환센터(DZNE)와 중국 칭다오대 등 공동 연구팀은 생쥐실험 결과 24시간 주기로 간헐적 단식을 하면서 섭취 열량을 약 15% 줄이면 뇌의 신경전달물질인 ...

다이어터들의 아침 식사법, ‘이렇게’ 하는 것이 가장 중요 △ 아침 식사 꼭 먹기= 아침 식사와 체중 감량에 대한 연구는 엇갈린다. 아침 식사를 하지 않으면 체중이 줄어든다는 연구가 있는 반면 더 배고픔을 느껴 나중에 식사를 할 때 소모 열량이...

충분히 운동하면 덜 자도 사망위험 안높아져 운동량 부족시 수면 과하거나 부족시 사망위험 증가 운동량과 건강한 수면은 모두 장수에 도움된다고 알려져 있지만 수면과 운동의 상호 관련성은 확실하지 않다. 이번 연구 대상자는 40~73세 9만 2천여명. 이들을 ...