쥐가 자주 나는 이유와 대처법 ◇자주 나는 이유 △수분 부족 탈수증이 야간 근육 경련을 촉진하는 것으로 알려져 있다. △영양소 결핍 칼슘, 마그네슘, 칼륨의 불균형이 경련의 원인일 수 있다. △특정 약물 콜레스테롤 조절에 사용하는 스타틴과 이뇨제, 천식약 ...

먹는시간에 따라 대사가 달라진다. 뉴햄프셔주 병원 베터나우 의사 메리 발바노는 늦은 밤 야식에 대해 “혈당 수치와 다음날 식사에서 최적의 에너지를 얻는 능력을 손상시킬 수 있다“고 말했다. 야식은 수면을 방해해 우리 몸의 자연스러운 일주...

항상 피곤한 뜻밖의 이유 △갑상선질환 갑상선저하증에서는 무기력, 피로, 졸음, 근육 약화, 체중 증가 등 증상이 나타나기 쉽다. 갑상선항진증의 경우 빠른 심장박동, 신경과민, 과잉 행동, 수면 주기 저하 등 증상이 포함된다. △스트레스 △수면무호흡증 △운동...

12분 걸으면 기분이 좋아진다. 미국 아이오와주립대 연구 결과를 인용해 햇빛, 자연, 사회적 접촉, 빠른 음악 등 잘 알려진 행복 요인이 없어도 12분만 걸으면 기분이 좋아진다고 소개했다. 연구팀은 걷기가 어떻게 긍정적인 감정을 일으키는지 조사하기 위해 ...

저녁시간운동이 혈압에 좋다. 혈압을 빨리 떨어뜨려야 하는 고혈압 환자는 아침 시간대보다는 저녁 시간대에 운동을 하는 게 바람직하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오리건보건과학대 레안드로 브리토 박사(박사후 연구원)는 “나이가 들었거나 약이 잘 ...

미나리 염증억제효과 ◆ 혈압-콜레스테롤 조절… 염증 억제에 좋은 이유가? 이소람네틴 성분 등이 염증을 줄이는 역할을 한 것으로 보인다. 미나리 발효 식초가 대사성 질환을 예방할 수 있는 천연물 소재로 주목받고 있다. 비타민 A, B1, B2, C와 칼슘, ...

미세먼지 속에서 폐건강을 지키자 △증기 요법 한 연구에서도 증기 요법이 만성폐쇄성폐질환 환자의 심장박동 수(심박수)와 호흡을 낮추는 것으로 나타났다. 다만 효과가 오래 지속되지 않아 장기적인 해결책은 될 수 없다. △운동 대기환경이 좋은 곳에서 운동...

감량한 체중 유지를 예측할수 있는 호르몬 발견 덴마크 코펜하겐대 연구진은 참가자들이 8주 동안 저칼로리 식단을 통해 체중을 감량하도록 했다. 이후 뉴로텐신 호르몬을 살펴보니 다이어트 이후 더 많은 체중을 감량한 사람들은 다이어트 완료 후 다시 체중...

운동부상 얼음찜질 제대로 하는 방법 운동 전 얼음찜질은 하지 않는다 = 얼음찜질을 하면 감각이 무뎌진다. 운동 후 최대한 빨리 얼음찜질을 한다 = 붓기를 줄이고 치유과정이 시작된다. 15~20분 충분히 찜질한다 = 얼음찜질을 10분 이내로 하면 피부는 식힐 ...

신경과 전문의가 피하는 음식 △ 디카페인 커피 “커피에서 카페인을 제거하는 데 사용되는 화학 물질인 용매는 반복적으로 디카페인 커피를 마시면 암이나 신경계 손상 위험이 늘어난다” 염화메틸렌(디카페인 공정에 일반적으로 사용되는 용매)과 ...