짜게먹으면 면역 세포의 활력이 줄어든다 독일 샤리테 의대 등 연구진에 따르면 혈중 나트륨 농도가 높으면 면역 관련 세포가 활동에 지장을 받는다. 나트륨이 호흡기에서 중요한 역할을 하는 효소의 활동을 방해, 세포 활동에 필수적인 산소 공급이 줄어드는 ...

운동과 육체노동 똑같이 심장에 좋을까? 똑같이 몸을 움직여도 모든 신체활동이 평등한 것은 아니다. 여가 시간에 하는 운동이 직업으로 하는 육체노동 보다 심장 건강에 더 좋다고 한다. 심지어 새로운 연구에서는 직장에서의 육체 활동은 심장 건강에 해로울...

콜레스테롤 줄이는 방법 3 1. 식습관 변경 트랜스지방과 함께 포화지방의 섭취를 제한해야 한다. 매 끼니마다 지방 양이 2g을 넘어서는 안 되면 이는 하루 총 섭취 칼로리의 7% 이하를 뜻한다. 2. 연어, 고등어 등 오메가-3 지방 풍부 생선 주2회 섭취 이런 생...

커피 마시기를 중단해야 할 상황 1) 수면장애, 불면증이 심한 경우 카페인 성분이 몸속에서 완전히 사라지는 데에 8시간 2) 위염, 위궤양 등 위 점막이 좋지 않은 경우 커피는 위산의 분비를 증가시킨다. 3) 위식도역류질환 악화가 걱정되는 사람 커피는 식도...

장수마을 사람들은 어떤 특징이 있을까? ◆ 만성질환 예방하는 식습관 유지 매일 저녁식사 후 디저트를 먹지도 않고, 매끼니 식탁에 고기가 오르지도 않는다. 일상적인 식단은 식물성 식품 중심으로 구성하고, 이를 통해 자연스럽게 각종 비타민과 미네랄, 항산...

어린이비만 30대이후 인지능력 저하 핀란드 투르크대 연구팀은 31년에 걸쳐 3~18세 남녀 3596명의 심혈관 위험을 추적조사했다. 그 결과 어려서부터 고혈압, 콜레스테롤, 비만 등 세 가지 위험 요인을 모두 가진 사람들의 경우 기억력이 감소하고, 시각적 처리...

대표적인 어깨 질환 3가지 1. 유착성 관절낭염(오십견) 손을 어깨 위로 올리지 못하게 되지만 남이 손을 올려주었을 때 올라가면 회전근개 파열이고, 그래도 잘 올라가지 않으면 대개 오십견이다. 많은 사람들이 통증 때문에 어깨를 잘 사용하려 들지 않기 때...

단음료를 자주먹는 여성 대장암 위험 미국 세인트루이스 워싱턴대학교 의과대학 연구팀에 따르면, 탄산음료나 과일음료, 스포츠 및 에너지 드링크 등의 가당 음료를 하루 2회 이상 마시는 여성은 이런 음료를 일주일에 1회 이하로 마신 여성에 비해 50세 이전...

요요현상 원인과 대처법 코펜하겐 대학교 등 연구결과 8주간 다이어트후 관리 1년뒤에 비만 치료제만 먹은 그룹과 운동만 한 그룹은 감량한 체중(-13kg)을 유지했다. 가짜 약을 먹고 운동도 하지 않은 그룹은 당연히 요요현상으로 다시 살이 쪘고, 당뇨와 심혈...

신장에 해로운 음료들 1. 탄산음료 일주일에 4개 이상의 당분이 첨가된 탄산음료를 마신 사람들이 매주 탄산음료 반인분 이하를 마신 사람들보다 신장 질환에 걸릴 위험이 2배 이상 높다는 것을 발견했다. 인산이 들어 있는 콜라를 좋아하는 사람이라면 그 위...