간헐적 단식 잠재적 부작용 8가지

1. 처음 며칠 동안은 대부분의 사람들이 허기짐을 경험

2. 두통 및 현기증

단식으로 인한 저혈당과 카페인 금단이 그 원인일 수 있다는 연구 결과가 있다.

3. 소화불량

단식을 하면서 나타날 수 있는 탈수증상은 변비를 악화

4. 기분 변화

연구 결과에 따르면, 간헐적 단식 중  짜증이 상당히 심해졌다고 한다. 

5. 피로감

혈당이 낮아져 피로감이나 쇠약감을 느끼기도 한다. 또한 수면장애가 생겨 낮 동안 피로감을 호소하는 사람들도 있다. 

6. 입냄새

 혈액과 호흡 속에서 지방대사부산물 아세톤이 증가한다. 또한 단식으로 인한 탈수 때문에 입 안이 건조해져 입냄새가 날 수 있다.

7. 탈수

 소변 색깔이 투명한 노란색이면 좋고, 색이 진하면 탈수를 의심해 볼 수 있다.

8. 영양 부족

너무 오래 지속하고 영양소를 충분히 보충하지 않으면 영양실조로 이어질 수 있다.