운동능력이 높아지는 운동시간이 있다.

◆ 저녁 8시에 스포츠 세계기록이 많이 나오는 이유

저녁 6-7시쯤에 체온이 가장 높아지면서 운동 능력이 크게 높아진다. 수영, 육상 등 각종 스포츠 세계기록이 저녁 7-8시에 많이 나오는 이유다. 오후 4-5시에는 근육 강도와 유연성, 민첩성이 최대에 근접한다.

◆ 빠르게 걷기, 비탈길 오르기.. 유산소+근력 운동이 최고

근육운동을 먼저 하면 몸속 탄수화물을 소모하는데 효과적이다. 이후 유산소운동을 하면 심박동수가  빨라져 칼로리 소모가 늘어나 다이어트 효과를 극대화할 수 있다. 늦은 밤 운동은 절제하는 게 좋다. 특히 잠자리에 들 시간에 운동을 하면 숙면에 방해가 될 수 있다. 잠을 제대로 못 자면 살이 찌는 원인이 된다.

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