관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식
|좋은 식품|
1. 고등어 등 오메가-3 풍부 생선
2. 다양한 색깔의 과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부해서 염증을 줄이고 질병에 걸릴 위험도 낮춘다. 특히 체리에는 특히 안토시아닌이 많이 들어 있어서 혈액순환을 개선하고 통증을 덜어준다.
3. 브로콜리
설포라판은 골관절염이 시작되는 걸 막고 증상의 진전도 늦추는 것으로 알려졌다. 또 칼슘이 많이 들어 있다
|나쁜 식품|
1. 설탕 : 당분은 염증을 악화시킨다.
2. 냉동 식품 : 나트륨이 많은음식을 먹으면 관절이 붓고 염증이 악화할 수 있다.
http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18726.
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