근력운동이 사망억제 과하면 손해 일본 도호쿠대학 연구팀은 근력운동은 장기적으로 건강증진효과가 있지만 지나치면 해가 된다고 영국스포츠의학저널에 발표했다. 연구팀은 18세 이상을 대상으로 근력운동과 사망 및 비감염질환의 관련성을 검토한 연구 16건...

체중감량 유산소와 근력운동을 병행해야 한다. 호주 에디스코완대 연구팀에 의하면 전반적으로 저항력을 이용한 근력 운동은 지방량 근육량 그리고 체중 감소에 중요한 영향을 미친다. 수석연구원 페드로 로페즈는 “다양한 연구를 검토한 결과, 저항력을...

아침 물 한잔이 주는 중요한 몸의 변화 ◆ 중년·노년의 ‘돌연사’ 위험 예방… 아침에 왜 혈관질환 악화될까? 혈액의 점도가 높아져 혈전 형성이 더 쉬워져 심장이나 뇌로 가는 혈관이 막힐 수 있다. 돌연사의 위험요인인 심근경색, 뇌...

간을 지키는 습관 |간 건강에 해로운 것| △ 설탕은 알코올만큼 간에 해로울 수 있다. △탄산음료 : 비알코올성 지방간 질환위험 △아세트아미노펜 성분 스타틴 계 약물이나 아목시실린 성분의 항생제 역시 과용하면 간에 무리가 간다. △트랜스지방 △허브 영양제 ...

소염진통제가 요통을 만성으로 만든다. 맥길대 연구팀은 실험참가자들이 처음 허리 통증을 호소했을 때와 3개월 후의 혈액 샘플을 채취했다. 그 결과, 3개월 후 통증이 사라졌다고 답한 사람들은 통증이 발생할 당시에는 강한 염증 반응이 일어났지만, 이후에...

노화를 막는 뜻밖의 음식 '멍게' 미국 스탠퍼드대와 중국과학원(CAS) 대학 등의 공동연구 결과에 따르면 멍게의 ‘플라스말로겐’ 성분이 인지 저하를 막을 뿐만 아니라 노화가 진행된 뇌의 인지 장애를 역전시킬 수 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 플라스말로...

관절염에 대한 오해와 진실 △관절염 있으면 운동을 쉬어야 한다? 전문가는 “관절염 등 관절이 아프다고 해서 운동을 하지 않는 등 비활동적인 생활을 하면 오히려 관절 퇴화와 염증 악화를 초래한다”고 말한다. 또 “관절을 강화하고 유연성...

단백질 섭취가 부족하거나 과다할 때 징후 |부족했을 때 | △피로, 우울감 단백질은 적게 먹고 탄수화물 중심으로 식사를 하면 쉽게 졸음이 쏟아질 수 있다. 머릿속이 안개가 낀 것처럼 흐릿해지는 ‘브레인 포그(brain fog)’에 이르러 피곤하고 집...

단 1분 운동 효과가 있을까? 캐나다 맥마스터대 연구팀은 격렬한 운동 1분과 준비운동, 마무리운동을 포함한 하루 10분 운동을 주 3회만 실시해도 건강 개선 효과가 나타난다는 점을 확인했다. 무작위로 실험참가자들을 세 그룹으로 나눈 다음, 한 그룹은 45분...

잠이 부족하면 체중감량에 실패 코펜하겐대 시그네 토레코프 교수진이 이끄는 연구결과이다. 수면지속시간과 관련해서는 하룻밤에 6시간 미만의 잠을 잔 사람은 6시간 이상을 잔 사람에 비해 1년 후 체질량지수(BMI)가 평균 1.3포인트 증가한 것으로 조사됐다....