플라스틱용기 때문에 살찐다? 연구의 공동 저자인 노르웨이 과학기술대 생물학과 마틴 와그너 교수는 “우리의 실험은 일반적 플라스틱 제품이 과체중과 비만과 관련이 있으며, 과체중과 비만에서 과소평가된 요인이 될 수 있는 물질을 포함하고 있다는 ...

기대수명 10년 늘리는 식단 노르웨이 베르겐대학교 세계보건학과 연구팀은 전 세계적으로 취약한 건강 상태의 영향을 평가하기 위해 세계보건기구(WHO)가 설계한 프로젝트인 ‘세계질병부담’ 연구에서 얻은 데이터를 분석했다. 연구 결과, 20세 때부터 과일과 ...

1시간만 더자도 살이 빠진다. 밤에 잠을 1시간 더 잘수록 칼로리 섭취량이 270kcal 감소해 충분한 수면이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 시카고 의과대학 수면센터 연구진은 실험군을 대상으로 매일 밤 수면시간을 1.2시간 늘려 ...

피트니스 할때 좋은 음식 1. 꿀 스포츠 영양학자 레슬리 본시 박사는 “운동 후 꿀은 고갈된 근육과 간 글리코겐을 보충하는 회복 과정의 일부가 될 수 있다”라고 말했다. 2. 바나나 신경과 근육의 기능을 돕는 칼륨의 원천이다. 3. 달걀 스포츠 영...

걷는데 왜 살이 안빠지지? ◆동일한 걷기 방식 2~3개월 주기로 운동 방식을 바꿔야 효과적 ◆동일한 걷기 속도 2분간 천천히, 1분간 성큼성큼 걷다가 30초간 최대한 빨리 걷기를 20~30분간 섞어 하는 것이 가장 효과적이다. ◆부실한 코어 근육 어깨가 구부정해지...

나이들어 안 아프려면? 주 1회 강렬히 움직여라 영국 포츠머스대 닐스 니더스트라서 박사팀은 10년 동안 50세 이상 성인 5,802명의 데이터를 바탕으로 연구를 진행했다. 이 중 절반에 가까운 2,400여 명이 10년 기간 말에 근골격계 통증을 겪었다고 보고했다. ...

걸음걸이만 봐도 질병 조기 발견 1) 넘어지지 않으려고 애쓰는 모습 소뇌성 질환 등 척수 질환에서 드러나는 증상이다. 2) 다리를 앞으로 내밀기 어려운 경우 대뇌의 이마엽에 손상이 있거나 정상뇌압 수두증이 있을 때 나타나게 된다. 3) 팔은 구부리고 다리...

체중이 증가할수록 어떤 건강문제가 발생할까? ◆ 체중이 1kg 증가하면 당뇨병이 발생할 위험은 약 9% 커진다. 건강보험심사평가원에 따르면 2018년 기준 국내 30세 이상 당뇨병 유병률은 13.8%다. 약 494만 명이 당뇨병을 앓고 있다. 당뇨병 전 단계인 공복혈...

탄수화물이 간에 안좋다? ◆ 혈액검사 결과표 보는 법… 술 때문? 열량 과다, 운동 부족? 술을 자주 마셔 알코올 지방간이 있으면 AST가 ALT보다 높은 경우가 많다. 비알코올 지방간은 ALT가 AST보다 높은 경우가 대부분이다. 다른 간 질환이 없는데 간 ...

40세이상 하루 10분운동으로 11만명 목숨구한다. 미국 국립암연구소(NCI) 연구진은 2003~2006년 6세 이상을 대상으로 한 국민건강영양검진조사의 데이터를 분석대상으로 선정했다. 40~85세 사이의 성인 4840명의 일일 활동 수준과 2015년 말까지 사망률을 추적...