부작용을 조심해야는 보충제 ◆ 홍국 = 모나콜린 K 성분이 적으면 괜찮다. 하지만 많을 경우, 이미 스타틴 등 콜레스테롤 합성 억제제를 복용하고 있는 사람에게는 무리가 갈 수 있다. 하버드 의대의 피터 코엔 교수에 따르면, 근육이 생명을 위협할 정도로 파...

“뚱뚱해도 혈압, 혈당 등의 요소가 정상 범주 안에 있으면 건강할 수 있다(fat but fit)” 언뜻 그럴싸하지만 이마저도 건강에 좋지 않다는 연구가 나왔다. 스페인 마드리드 유럽대학교 연구결과, 활동적이면서 비만인 사람은 활동량이 적은 정상 ...

신경손상도 다시 걷게 할수 있다. 독일연구팀은 주사 요법을 통해 지금까지 포유류에서 회복 불가능한 부분으로 알려진 손상 섬유를 재건했다. 독일 보훔 루르 대학교 연구팀은 마비된 쥐가 다시 움직일 수 있도록 신경세포를 자극하는 주사요법을 실험했다. ...

튀김을 피해야하는 이유 중국 선전대학교 등 연구진은 이미 발표된 19개 연구에서 56만 명, 6개 연구에서 75만 명의 데이터를 추출했다. 튀김을 가장 적게 먹은 그룹과 비교할 때 가장 많이 먹은 이들은 심혈관에 문제가 생길 위험이 28% 높았다. 세부적으로 ...

설탕에 대한 오해와 진실 설탕은 중독성이 있다? -중독성과 비슷한 잠재력을 갖고 있을뿐 확인된것은 없다. 설탕은 어린이의 과잉행동을 부른다? -행동이나 인지 능력에 영향을 미치지 않는다 설탕은 당뇨병을 유발한다? -직접적인 연관성은 없다. 식단에서 설...

눈의 피로와 통증을 완화시킬 수 있는 운동법 1. 깜박이기와 하품 2. 눈 굴리기 3. 초점 바꾸기 1단계: 손가락을 코 앞에 가까이 두고 초점을 맞춘 다음, 천천히 손가락을 멀어지게 한다. 2단계: 팔을 끝까지 뻗은 뒤, 손가락 너머 먼 곳의 물체를 바라본다. ...

‘다이어트’, ‘무설탕’ 등의 수식어를 앞세운 음료들이 있다. 설탕 대신 인공감미료를 넣은 제품들이다. 설탕을 넣은 제품보다 건강에 이로울까? 적어도 덜 해로울까? 프랑스 파리 13 대학 등 연구진은 약 10만5,000명을 상대로 식단을...

건강을 위해 아침에 1분만 투자하자 ◆ 나무자세= 똑바로 선 상태에서 다리 한쪽을 들어 올리고 양손은 합장 자세. 이 동작은 몸의 중심부인 코어와 다리의 균형감 및 안정감을 높이는데 도움이 된다. ◆ 엎드려 뻗쳐 자세= 전신을 스트레칭하고 강화하는 운동이...

거식증 장내미생물 환경이 다르다 치료법이 밝혀지지 않았고 오랫동안 심리학적인 문제로 여겨져 온 가운데, 영국 옥스포드대학교 연구진은 장내미생물이 거식증 환자의 불안이나 강박적 행동 같은 정신적인 문제나 식욕, 체중에 영향을 미칠 수 있다는 증거들...

단백질 보충제에 대한 올바른 이해(BBC기사) ♦︎단백질 하루 섭취량은 남성은 55.5g, 여성은 45g 정도다. 정기적 트레이닝을 하는 사람이라면 체중 1kg 당 1.5g의 단백질을 권장 ♦︎음식을 통한 단백질 섭취가 더 좋다. ♦︎단백질 쉐이크, 근육...