더 나은 자세를 위한 9가지 팁 △ 구부정하게 있지 않기 △ 똑바로 서기 △ 책상 위로 몸 굽히지 않기 △ 거북목 조심하기 휴대폰을 들고 눈을 움직이면 더 잘 보인다. 머리를 움직이는 게 아니다. △ 운전할 때 뒤로 기대지 않기 △ 편한 신발 신기 △ 잘 때 척추 생...

음식냄새 덜 맡아도 살빠진다. 이스라엘의 텔아비브 대학교, 웨스턴 갈릴리 대학교 등 연구진이 65명의 비만한 성인을 두 그룹으로 나눠 그걸 실험했다. 한 그룹은 하루 5~12시간 동안 코에 ‘튜브’를 넣고 지냈다. 콘택트렌즈에 사용되는 실리콘 ...

콩음식을 먹으면 폐를 보호하고 만성폐쇄성폐질환(COPD)을 예방 호주 커틴공과대학교 연구팀은 폐가 건강한 사람과 약한 사람의 차이를 알아내기 위해 일본의 COPD 환자 278명과 동일한 연령대의 건강한 사람 340명을 대상으로 폐활량을 검사하고 설문지를 통...

추운겨울 실내온도 너무 높으면 살이찐다. 영국 유니버시티칼리지런던(UCL) 공중보건과 연구팀에 따르면, 겨울철 실내온도를 높게 유지하는 가정은 칼로리 소모가 줄어들고, 열을 만들어 내는 신체기능이 저하돼 비만을 초래하는 것으로 나타났다. 연구팀은 &l...

하루 중 물을 마셔야 하는 최적의 시간‘베스트 타임 7 1. 아침에 눈 떴을 때 2. 식사 전에= 2019 유럽영양학저널에 따르면 식전에 얼음물을 마신 사람들이 따뜻한 물을 마신 사람보다 음식을 덜 섭취했다. 3. 식사할 때= 음식이 부드럽게 내려갈 만큼만 ...

허리를 뒤로 젖힐때 통증 척추분리증일수 있다. 척추 신경이 지나가는 척추 뼈의 뒤쪽 연결 부위가 금이 가거나 끊어진 상태를 말한다. 장시간 같은 자세를 취할 때, 앉았다가 일어날 때, 허리를 뒤로 젖힐 때 허리에서 엉덩이에 이르는 통증이 나타난다.. 척...

임신과 수유 시기 영향결핍과 과잉이 자식의 성인기 비만으로 이어질 수 있다 서울아산병원 내분비내과 김민선 교수팀과 카이스트 손종우 교수팀이 이 같은 연구 내용을 발표했다. 발달시기 뇌 시상하부(식욕조절기관) 신경세포에 존재하는 일차 섬모는 식욕을...

만성피로 탈출 방법 1. 원인을 파악하라 2. 30분 더 자라 3. 숙면 규칙을 지켜라 우선 술과 담배, 카페인은 멀리 해야 한다. 한밤중에 푸짐한 야식을 먹는 버릇도 버려야 한다. 대신 따뜻한 우유나 캐모마일차를 마시면서 독서를 하는 게 좋다. 텔레비전이나 ...

비타민 결핍과 영양식 1. 머리털 가늘어짐 비타민C와 철분 / 레몬, 키위, 딸기, 붉은 강낭콩, 살코기, 고추, 케일, 두부 2. 건선 비타민D와 B, 아연 / 달걀, 새우, 참치, 버섯 3. 혀 궤양 비타민B12, B3, 철분, 엽산 / 검은콩이나 배추, 아보카도, 송어 4. 불...

관절건강을 위해 커피 알고 마시자. 커피 섭취는 장단점이 있다. 간암 예방 등 건강효과가 입증된 면이 있지만 위염, 위궤양 등 위 건강에 나쁜 영향을 미친다. 물론 카페인 과다 섭취로 인한 불면증 등도 있다. 커피 섭취가 건강에 미치는 영향은 커피에 풍부...