아침마다 눈주변이 부으면 "이것" 조심 신장의 핵심 필터 역할을 하는 사구체는 양쪽 신장에 총 200만개 정도가 있다. 사구체에 염증이 생겨 손상되면 소변에 혈액과 단백질이 빠져나오면서 혈뇨와 단백뇨가 발생한다. 아침에는 얼굴 특히 눈 주변에, 저녁에는...

하루 1시간 더자면 년 6kg 감량효과 잠만 잘 자도 살이 빠진다. 연구에 따르면 수면 시간을 하루 1시간 추가하면 1년에 약 6㎏ 감량 효과가 있다. 수면을 늘리면 야식을 덜먹게 돼 칼로리 섭취가 줄기 때문으로 분석됐다. 이 연구에서 주목할 점은 잠을 적게 ...

면역력을 높이는 음식 없다. 면역은 우리 몸을 지키는 데 반드시 필요하지만 무조건 높여야 하는 건 아니다. 과도한 면역반응은 오히려 건강에 해롭다. 많은 사람들이 흔하게 경험하는 ‘알레르기’도 과도한 면역반응으로 일어난다. 몸에 들어온 외...

하버드연구결과 저탄수화물식단에는 식물성단백질이 좋다. 미국 하버드대 보건대학원 연구팀은 미국인 남녀 20만 3541명의 30여 년에 걸친 데이터를 분석했다. 연구 시작 때 제2형 당뇨병, 심혈관병, 암을 앓고 있지 않았다. 저탄수화물 식단은 총 칼로리의 약...

체중 10%만 줄이면 당뇨, 지방간으로 부터 해방 영국 글래스고대 연구팀은 인도·파키스탄·방글라데시 등 남아시아 출신의 18~65세 제2당뇨병 환자 23명에게 3~5개월 동안 처방식(완전 대용식)을 하루 약 850kcal 섭취하게 했다. 영국에 살고 있...

간헐적 단식이 실제로는 조기 사망 위험을 높일 수 있다 미국 테네시대 연구팀에 따르면 간헐적 단식으로 하루에 한 끼를 먹는 사람들은 세 끼를 먹는 사람들보다 향후 15 년 동안 어떤 원인으로 든 사망할 확률이 30% 더 높은 것으로 나타났다. 연구 결과, 하...

운동전 화장안지워도 된다.? △ 운동 전 자외선 차단제를 바른다 = 야외에서 운동을 할 예정이라면, 자외선차단지수(SPF)가 30 이상 헬스장에서 운동을 할 때에도 화장은 지우지 않아도 된다 = 놀라운 이야기일 수 있겠지만, 운동을 하기 전 굳이 화장을 지우지...

과일과 채소가 건강에 해로울 수 있는 상황 △발열, 두통 : 체리 씨 체리 씨에는 1g당 대략 170㎎의 시안화 화합물이 있다. 체리 씨 1, 2개로도 위험 △알레르기 : 아보카도, 바나나, 키위 라텍스에 알레르기가 있는 사람의 18%는 바나나에, 16%는 아보카도에 알...

고강도 유산소운동이 암전이 막는다. 이스라엘 텔아비브 대학 연구팀이 25~64세 2734명을 대상으로 20년간 추적 관찰을 실시한 결과 규칙적으로 고강도 유산소 운동을 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 전이성 암 발병률이 72% 낮은 것으로 나타났다. 동물을 대...

신장에 좋은음식 생선 = 미국 국립신장재단에 따르면, 오메가-3 지방은 혈중 지방 수치(트리글리세리드, 중성지방)를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 양배추 = 영양가가 높은 양배추는 섬유질, 비타민 C와 K 등은 풍부하면서 칼륨과 나트륨은 적...