간을 해치는 뜻밖의 원인 ◆ 설탕 = 연구에 따르면, 설탕은 알코올만큼 간에 손상을 입힌다. ◆ 체중 = 만성 간 질환 중에 가장 흔한 비알코올성지방간질환(NAFLD)은 간에 지방이 과하게 쌓인 상태를 가리킨다. 중년에 들어섰거나 2형 당뇨병이 있는 경우, NAFLD...

술 완전히 깨는데 얼마나 걸릴까? 간에 도달한 알코올은 알코올 탈수소효소(ADH)에 의해 아세트알데히드로 분해된다. 이 물질은 독성이 강해서 소량으로도 두통, 구역질, 심장 떨림 등 부작용을 일으킨다. 아세트알데히드는 다시 알데히드 탈수소효소(ADLH)에 ...

운동이 술을 부른다? 운동을 많이 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 술을 더 많이 마실 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 쿠퍼 연구소, 이스라엘 하이파대 등 연구결과 체력이 튼튼하고 운동도 열심히 하는 이들이 그렇지 못한 이들에 비해 술을 ...

우울하다면 앉아있지말고 움직여라 미국 아이오와주립대의 연구에 의하면 8주간 2327명의 행동과 기분을 추적한 결과, 오래 그리고 자주 앉아있는 사람일수록 우울증과 불안증 증상이 더 많이 나타난다는 점이 확인됐다. 선행 연구들에서도 좌식 생활과 우울증...

술을 마시면 얼굴이 빨개지면 대사증후군 위험 충남대병원 가정의학과 김종섭 교수팀 연구결과 주 4회 이상 음주할 경우 대사증후군 발생 위험을 조사하자, 홍조반응을 보이는 여성이 비음주여성에 비해 2배 높았다(38% 대 17%). 홍조반응이 없는 여성에서는 ...

운동후 피해야하는 음식 ◆ 스포츠 드링크 = 영양 코치 에이미 라이트는 “올림픽 마라톤 경기에 출전하는 프로 선수가 아니라면 스포츠 드링크를 마시지 말라”고 조언한다. ◆ 포테이토 칩 = 칼륨이 풍부하면서 휴대가 용이하고 먹기도 즐거운 오이...

복근운동할때 허리가 아픈이유 복근운동을 할 때 운동을 직접 하는 곳은 복직근과 옆구리의 외복사근이다. 운동을 도와주는 곳은 대퇴근이다. 운동하는 근육을 반대편에서 버텨주는 길항근은 허리의 척추기립근이다. 복근운동을 할 때 허리통증이 나타나는 것...

천연VS추출물VS합성 영양제 ◆ 천연 영양제 천연 영양제란 자연에서 얻을 수 있는 과일이나 채소 또는 추출한 비타민과 미네랄 등에 식품 첨가물을 넣어 만든 것을 말한다. ◆ 추출물 함유 영양제 추출물 함유 영양제는 원재료에 화학 용매를 이용해 추출한 영양...

술을 마시면, 뱃살이 많이 찌는 걸까? 사실 뱃살만 찌지는 않는다 영양가는 적으면서 열량만 높은 식품을 엠티 칼로리 식품이라고 한다. 사이다, 도넛, 아이스크림 등도 엠티 칼로리에 포함된다. 술 자체 칼로리도 무시할 수 없는데 여기에 곁들여 먹는 음식 ...

덤벨들고 걸으면 좋을까? 운동 전문가에 따르면, 손에 중량을 든 상태로 걸으면 전체적인 자세가 흐트러지기 쉽다. 특히 러닝머신 위에서 달릴 때는 정확한 자세와 리듬감을 유지해야 하기 때문에 아령을 드는 것은 오히려 운동에 방해가 될 수 있다. 또한 손...