추운겨울 실내온도 너무 높으면 살이찐다. 영국 유니버시티칼리지런던(UCL) 공중보건과 연구팀에 따르면, 겨울철 실내온도를 높게 유지하는 가정은 칼로리 소모가 줄어들고, 열을 만들어 내는 신체기능이 저하돼 비만을 초래하는 것으로 나타났다. 연구팀은 &l...

하루 중 물을 마셔야 하는 최적의 시간‘베스트 타임 7 1. 아침에 눈 떴을 때 2. 식사 전에= 2019 유럽영양학저널에 따르면 식전에 얼음물을 마신 사람들이 따뜻한 물을 마신 사람보다 음식을 덜 섭취했다. 3. 식사할 때= 음식이 부드럽게 내려갈 만큼만 ...

허리를 뒤로 젖힐때 통증 척추분리증일수 있다. 척추 신경이 지나가는 척추 뼈의 뒤쪽 연결 부위가 금이 가거나 끊어진 상태를 말한다. 장시간 같은 자세를 취할 때, 앉았다가 일어날 때, 허리를 뒤로 젖힐 때 허리에서 엉덩이에 이르는 통증이 나타난다.. 척...

임신과 수유 시기 영향결핍과 과잉이 자식의 성인기 비만으로 이어질 수 있다 서울아산병원 내분비내과 김민선 교수팀과 카이스트 손종우 교수팀이 이 같은 연구 내용을 발표했다. 발달시기 뇌 시상하부(식욕조절기관) 신경세포에 존재하는 일차 섬모는 식욕을...

만성피로 탈출 방법 1. 원인을 파악하라 2. 30분 더 자라 3. 숙면 규칙을 지켜라 우선 술과 담배, 카페인은 멀리 해야 한다. 한밤중에 푸짐한 야식을 먹는 버릇도 버려야 한다. 대신 따뜻한 우유나 캐모마일차를 마시면서 독서를 하는 게 좋다. 텔레비전이나 ...

비타민 결핍과 영양식 1. 머리털 가늘어짐 비타민C와 철분 / 레몬, 키위, 딸기, 붉은 강낭콩, 살코기, 고추, 케일, 두부 2. 건선 비타민D와 B, 아연 / 달걀, 새우, 참치, 버섯 3. 혀 궤양 비타민B12, B3, 철분, 엽산 / 검은콩이나 배추, 아보카도, 송어 4. 불...

관절건강을 위해 커피 알고 마시자. 커피 섭취는 장단점이 있다. 간암 예방 등 건강효과가 입증된 면이 있지만 위염, 위궤양 등 위 건강에 나쁜 영향을 미친다. 물론 카페인 과다 섭취로 인한 불면증 등도 있다. 커피 섭취가 건강에 미치는 영향은 커피에 풍부...

오전운동이 암위험을 낮춘다. 스페인 연구팀의 보고에 의하면 이른 아침 운동을 하는 습관은 다른 시간대에 운동을 하는 것보다 유방암과 전립성암을 예방하는데 도움이 된다. 이는 수면 사이클과 밀접한 연관이 있을 것으로 추정된다. 이 연구에 따르면 유방...

추위를 이기려면 근육을 키워라 캐나다 궬프대학교와 덴마크 코펜하겐대학교 공동연구팀에 따르면, 추운 지역에 살거나 오랫동안 저온에 노출되는 직업을 가진 사람은 운동을 더 열심히 해야 한다. 근육이 떨리는 과정에서 열이 발생해 몸을 덥히기 때문이다. ...

숙면에 도움이 되는 음식? 여러 실험을 통해 두 가지 사실이 뚜렷하게 드러났다. 첫째, 탄수화물이 잠을 좌우한다. 문제는 탄수화물의 질이다. 단순 탄수화물은 잠을 설치게 만든다. 컬럼비아 대학교의 마리 피에르 생통쥬 교수는 “빨리 잠드는 것뿐 아...