냄새를 못맡으면 조기사망률이 높아진다. 미국 서던 캘리포니아대학교 연구팀이 40세 이상 성인 3,500명을 대상으로 5년간 진행한 연구에서 후각에 문제가 생긴 노인의 조기 사망 위험이 높다는 결과를 발표했다. 연구진은 ‘포켓 후각 테스트’로 ...

여성 월경 주기별 운동법 ◆ 여포기= 월경이 끝나고 낮은 호르몬 수치가 유지되는 여포기에는 통증 내성과 회복 효과가 향상돼 고강도 운동을 하기에 좋다. 월경 주기를 기준으로, 강도 높은 운동을 하기에 적기라는 것. ◆ 배란= 복부에 압박을 가하는 유형의 ...

유산소운동 무산소운동 같이? 따로? 근력운동과 유산소운동은 병행하면 안 되는 걸까? 그렇지 않다. 운동을 할 때는 두 가지를 함께 병행하는 것이 전반적으로 보다 균형 있는 신체의 결과물로 이어진다. 같은 날 병행할 때는 근력운동을 먼저 하도록 한다. 근...

아직도 천연비타민이 좋다고 믿으세요? 천연 비타민이라고 표기하려면 인공 첨가물과 합성 보존료를 전혀 첨가하지 않아야 한다. 현실적으로 그런 상태의 비타민 제품을 만든다는 것은 불가능하다. 원료를 천연에서 추출했다고 해도 추출과정에서는 화학 처리...

중년남성 스태미너는 운동이 답이다. 각종 정력 강화 음식이 추천되지만 연구에 의하면 이런 음식 중 실제로 효과를 발휘하는 것은 드물다. 호주 모나쉬의학연구소 연구팀은 40세 이상 호주 남성 6000여명을 대상으로 결혼 상태, 직업과 교육 정도, 건강상태, ...

미국심장협회(AHA)저널에는 매일 체중 재기가 체중 감량의 중요한 열쇠라는 논문이 실렸다. 매일 체중을 재면 자신의 몸에 대한 이해도가 높아진다. 드물게 체중을 재는 사람들은 ‘체중 변동’에 대한 이해가 적어 다이어트 과정에서 정체기를 겪거...

장내 세균에 따라 비민이 될수도 있다. 독일 하이델베르크 유럽분자생물학연구소 연구팀이 미국, 덴마크, 일본 등 6개국 400명의 몸속 박테리아 유전자를 분석한 결과다. 연구팀은 “장내 박테리아의 네트워크가 3종류라는 것을 발견하고 다른 유형의 네...

비타민D 체중감량에 도움을 준다. 연구들에 따르면, 우리가 자연으로부터 얻는 비타민D는 85~90%가 햇빛으로 얻는 것이며, 나머지 10~15%만이 음식으로부터 얻을 수 있다. 미국 미네소타대학교 연구팀은 과체중 남녀 38명이 11주 동안 하루에 750 칼로리씩 덜 ...

언제 걷는것이 좋을까? 매일 식사 후 10분 걷기는 그 외의 시간대에 30분씩 걷는 것보다 혈당 수치를 낮추는데 유리했다. 또한, 2013년 미국당뇨학회(ADA)에 실린 연구에서는 당뇨병 전증 환자에서도 유사한 효과가 확인됐다. 식사 후 혈당이 올라간 뒤 걸으면...

요즘 지친간 회복에 좋은 음식 1. 마늘 알리신 및 셀레늄이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다. 2. 사과 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 한다. 또한 펙틴은 혈액 속 금속성분을 제거하는데 기여한다. 3. 자 몽 비타민C와 글루...