“TV를 하루 1시간 고정적으로 볼 때 심장병에 걸릴 확률이 7% 증가” TV 시청이 심장 건강에 안 좋은 이유는 몸이 움직임을 줄이기 때문이다. 여기에 감자칩, 치킨 등 트랜스지방, 포화지방이 많은 고칼로리 음식과 간식을 곁들이는 경우가 많은 것...

간기능에 좋은 음식4가지 1. 브로콜리 십자화과 채소에 들어있는 글루코시놀레이트는 항암 작용을 하는 것으로도 알려져 있으며 비타민 C 등과 함께 해독 기능을 한다. 2. 호두 호두와 같은 견과류의 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 준다. 또...

원인 모를 두통 음식이 원인일수 있다. ▶티라민=치즈, 버터, 레드와인 등에 들어가는 티라민 성분은 뇌혈관을 수축해 혈압을 높인다. 이후 혈관이 다시 팽창되면서 두통이 나타난다. ▶아질산염=육류 보존제로 쓰이는 아질산염은 뇌혈관을 확장해 관자놀이에 통...

노인 다이어트 '근력운동'이 최고 미국 웨이크포레스트대학 연구팀은 대상자들을 각각 식이요법만 하는 집단, 식이요법과 주당 4회 근력운동을 병행하는 집단, 식이요법과 주당 4회 빠른 걷기 운동을 하는 집단으로 나눠, 18개월 뒤 이들의 체중을 측...

면역력을 위한 미량영양소채우는 식습관 1. 현미처럼 도정이 덜 된 거친 곡류와 잡곡으로 밥 짓기 ▶ 미네랄, 필수아미노산, 섬유질 등 영양성분이 풍부 2. 생선, 고기, 콩류 등 다양한 종류의 단백질군 섭취하기 ▶ 단백질 식품 종류마다 함유하고 있는 미량영...

피곤한데다 잠까지 부족한데 왜 수면 대신 어영부영 때우는 시간을 택하는 걸까? 독일 드레스덴공과대학교 실험 결과, 의지력을 무한한 자원이라고 믿는 사람들은 스트레스가 많은 날에도 취침 시간을 뒤로 미루지 않았다. 반면 의지력을 한정된 자원이라고 생...

소세지에 밥먹으면 치매위험!!! 프랑스 보르도대 연구 결과, 치매 환자들은 가공육을 먹을 때 감자, 곡류 등 복합 탄수화물(전분성 식품)을 함께 먹는 경우가 많았다. 반면 치매에 걸리지 않은 사람들은 가공육 섭취량도 적었으며, 고기를 먹을 때 과일·채소·...

고혈압관리를 위한 운동방법 1. 운동 횟수 유산소운동을 매일 하는 게 좋다. 근력운동은 일주일에 두 번 하 돼 연속으로 하지 말아야 한다. 2. 운동 강도 유산소운동의 경우 자신의 최대 심장박동 수(심박수)의 60~70%가 적당하다. 최대 심박수는 220에서 자신...

아침 식사를 반드시 먹어야 하는 이유 당뇨병 위험 증가 아침을 걸러서 장시간 공복 상태를 유지하면 점심 식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가한다. 이는 식후 인슐린 감수성을 낮춰서 당뇨병을 일으키는 원인이 된다. 심장마비 위험 미국 아이오와대 연...

아이크림 젊은나이에 바르면 오히려 독 눈 주변 피부의 두께는 약 0.04mm로, 다른 부위의 피부보다 2배 정도 얇다. 다른 부위보다 피지선 발달도 덜해 쉽게 건조해지고, 주름도 잘 생긴다. 따라서 아이크림은 일반 크림보다 유분 함량이 높다. 쉽게 건조해지기...