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헬스장 이야기

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6~7년전 피티 경험 있으며 

스퀏50kg 데드리프트 70kg까지 했었음

유연성은 부족하지만 관절통은 없음

손목과 발목은 약함

병력과 가족력은 없고 3년전 출산


굴곡식 오른쪽으로 회전

좌우 유연성 평발

좌우 대퇴골이 내회전 , 좌측이 심함

좌우 견갑이 전인 (오른쪽이 심함)

좌우 견각 하각 익상

경추신전중심 : c4 굴곡운동은 거의 하지 않음

흉추굴곡중심 : t7위

요추신전중심 : L3

오른쪽 대둔근과 햄스트링이 타이트

스퀏간에도 오른쪽으로 쏠림

유연성이 부족하여 데드 리프트 수행중 힙힌지 가동범위가 제한됨 


  1. notice

    래미안헬스관련 글만 올려주세요....

    래미안헬스 관련내용이나 회원님들 사연만 올려주세요 그외 글들은 삭제조치하겠습니다.
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  6. 문관장 시합준비 하체운동 데드200kg 15g회 스퀏200kg 10회

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