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헬스장 이야기


  1. notice

    래미안헬스관련 글만 올려주세요....

    래미안헬스 관련내용이나 회원님들 사연만 올려주세요 그외 글들은 삭제조치하겠습니다.
    Date2018.08.25 Byflexmun Views503
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  2. 36세 남성 배** 정렬평가

    171/61 병력 가족력 관절통 없음 근력운동경력이 전무 2019년 필라테스 1년이 전부 좌업근무 8시간정도 10km단축마라톤을 가끔 완주함 마라톤간에 관절통이나 특별한 증상 없음 왼쪽 경골이벌어짐 좌우대퇴골내회전 좌측이 심함 왼쪽 골반후방경사 좌우 햄스트...
    Date2020.02.16 Byflexmun Views71
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  3. 2020년 문관장 시합준비과정을 모두 볼수 있는 유튜브 채널을 개설했습니다.

    시합준비나 다이어트를 꼭 극단적으로 하지 않아도 됩니다. 일반식을 먹으면서 적당한 음주를 하면서도 운동만 잘하면 얼마든지 일정수준까지는 감량이 가능합니다. 식단및 시합준비 전과정을 볼수 있는 유튜브 채널을 개설했습니다. 구독많이 해주세요 문관장...
    Date2020.02.16 Byflexmun Views11
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  4. 문관장 시합준비 다이어트 식단

    식단은아 아래링크에서 https://www.instagram.com/p/B8VFKdunVDU/ 토요일식단 8시 김치볶음밥 많이 닭2 16시 건빵 20개 보충제2 20시30분 목살200g 닭2 막걸리1병 빼갈58 1잔(목구멍 타들어감) 운동은 쉬었습니다 . 일요일 몸무게 101kg 10시 떡국 보충제2 과...
    Date2020.02.09 Byflexmun Views79
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  5. 문관장 시합준비 하체운동 데드200kg 15g회 스퀏200kg 10회

    운동루틴을 물어보신분이 계셔서 . 레그익스텐션 레그프레스 스퀏 레그익스텐션 레그컬 데드리프트 런지 입니다 세트수는 원업세트 포함 8~10세트 정도이고 느낌좋으면 하기싫을때 까지 합니다 . 동영상은 아래에서 확인하세요 https://www.instagram.com/p/B...
    Date2020.02.09 Byflexmun Views92
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  6. 48세 남성 정** 정렬평가

    168/82 병력 가족력 없음 관절통도 없음 4~5년전에 피티 받고 72kg까지 감량 경험 있음 최근 운동은 거의 안함 오른쪽 슬관절 외회전이 심함 왼쪽은 약함 약간 외반슬 체형 오른쪽 견갑이 전인 상방회전 왼쪽 승모 흉추기립근이 타이트함 경추신전중심 c4 흉...
    Date2020.02.04 Byflexmun Views93
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  7. 문관장 데드리프트 200kg 13회반복

    이제 운동안하고 수업만 하냐는 말을 많이 들어서 오랜만에 허세좀 부려봤습니다 시합준비 열심히 하고 있습니다. ^^ 동영상은 여기에서 https://www.instagram.com/p/B75Ph5CHGeY/
    Date2020.02.02 Byflexmun Views146
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  8. 30세 여성 김** 정렬평가

    수영과 필라테스 1년정도 했으며 지금까지 하고 있음 관절통/병력/가족력 없음 158에 51kg 근력운동경험이 없고 2020년 10월까지 감량을 해야함 좌우대퇴골 내회전 좌우슬관절 과신전 오른쪽 골반 후방경사 좌우 견갑 전인 우측견갑상방회전 경추신전중심 : c...
    Date2020.01.19 Byflexmun Views167
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  9. 34세 여성 온** 정렬평가

    6~7년전 피티 경험 있으며 스퀏50kg 데드리프트 70kg까지 했었음 유연성은 부족하지만 관절통은 없음 손목과 발목은 약함 병력과 가족력은 없고 3년전 출산 굴곡식 오른쪽으로 회전 좌우 유연성 평발 좌우 대퇴골이 내회전 , 좌측이 심함 좌우 견갑이 전인 (...
    Date2020.01.19 Byflexmun Views103
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  10. 17세 남 장** 정렬평가

    홈트레이닝 턱걸이 위주로 운동을 했으며 숄뎌팩킹이 자연스럽게 될 정도로 연슴했음 전체적으로 마른체형이고 갑자기 성장을 해서 대퇴골과 슬관절이 아직은 불안정한상태 어께가 앞으로 많이 전인되었고 상체가 구부정한 자세 병원에서 흉추 후만이 거의 없...
    Date2020.01.12 Byflexmun Views196
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  11. 23세 남 최** 정렬평가

    운동경험 거의 없음 군에서 웨이트 약간 경험 있음 좌우 대퇴골이 약간 내회전 있음 햄스트링이 너무 타이트하고 골반 높이가 차이남 오른쪽 내전근이 너무 타이트해서 오버해드 스퀏간 오른쪽으로 이동 오른쪽 어깨전인 견갑이 하방회전 되어 있고 약간 익상...
    Date2019.12.27 Byflexmun Views108
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