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10년정도 헬스경험

중량운동간에 허리부상으로 고중량을 안전하게 운동하는 방법을 배울려고 함

관절통없음 병력없음 가족력 없음

 

좌우 족궁이 약간 낮음

좌우태퇴골 내회전

골반에 균형은 좋으나 흉곽이 왼쪽으로 회전

좌우견갑이 하강되어 있음

광배에 발달에 비해 승모가 너무 약함

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 6번

요추신전중심 3번

전체적으로 굴곡은 좋으나 

척추 굴곡없이 고관절 회전을 해본적이 없고

또 내전근이 타이트하고 둔근을 전혀 사용하지 못함

스퀏간에 의도적으로 대퇴사두만 쓰도록 습관화 했기 때문에 둔근 사용을 우선 연습하는 것이 중요

그리고 대퇴사두 위주 동작들보다 둔근 사용을 위한 동작은 무게중심 위치가 다르기 때문에 

우선을 중심을 완전 뒤로 보내는 연습을 하고 고관절을 익숙하게 사용할때 

무게중심을 중앙으로 이동해야 할것으로 보임

 

고중량 데드리프트는 안한지 좀 오래되어서 우선을 

자세를 연습하고 승모와 견갑으로 중량을 통제하는 것을 연습후

복압사용까지 지도예정임